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减肥能喝荸荠水(减肥期间荸荠可以吃吗)

减肥喝 7个月前 (02-15) 73

文章阐述了关于减肥能喝荸荠水，以及减肥期间荸荠可以吃吗的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

1、减肥期间可以吃荸荠吗：可以。在减肥期间还是可以适量的食用一些马蹄的，不过如果是要减肥的话一定不能多吃，因为马蹄虽然是水果，但其中却含有比较高的糖分和淀粉，所以减肥的人在吃的时候一定要控制量。

2、因此，荸荠能润肠通便，并能治疗积食、便秘和利尿。因此，减肥时可以适当食用，可以帮助减肥。注意：荸荠本身不会增加重量。不过，如果你用荸荠做其他食物，体重是否增加要看具体情况。

（图片来源网络，侵删）

3、马蹄子自身并不具有减肥瘦身的实际效果，可是在减肥瘦身期内适当的吃还是能够的，荸荠，别名马蹄子、水栗、乌芋、茨菰，它皮黑肉白、香甜汁多、脆爽可口。

减肥期间可以吃荸荠吗：可以。在减肥期间还是可以适量的食用一些马蹄的，不过如果是要减肥的话一定不能多吃，因为马蹄虽然是水果，但其中却含有比较高的糖分和淀粉，所以减肥的人在吃的时候一定要控制量。

因此，减肥时可以适当食用，可以帮助减肥。注意：荸荠本身不会增加重量。不过，如果你用荸荠做其他食物，体重是否增加要看具体情况。如果你吃太多的荸荠蛋糕，你应该小心增加体重。这时，热量可以达到130千卡/100克。

（图片来源网络，侵删）

荸荠的热量比较低，为61大卡/100g，因此吃荸荠对于减肥有好处；而且荸荠有利尿通便、化湿祛痰的功效，而且其中含有丰富的钾元素等矿物质，能够促进排尿，减轻水肿，因此吃荸荠对于水肿型的肥胖有一定的帮助。

减肥可以吃荸荠的理由如下：荸荠热量低，脂肪、碳水化合物的含量也比较少，适量吃完全不用担心会影响减肥。荸荠富含水分、膳食纤维，食用后可以增加饱腹感，减少对其他食物热量和脂肪的摄入，有助于减肥瘦身。

清热解毒从中医的角度上来看，荸荠和苹果都属于凉性的食材，食用后可以帮助降低人体内的热气，从而起到清热解毒的作用，因此对于一些体内火气较大的人群来说，平时可以适当地也能够一些荸荠和苹果来煮水喝。

润肠通便荸荠性味寒凉，食用之后可以增加肠道的滑利性，并且荸荠和苹果中水分、纤维素、果胶等成分有滋润肠道的作用，一起食用可以润肠通便。

荸荠苹果粥的适宜人群和禁忌人群适宜人群：荸荠苹果粥营养丰富，具有清热解毒、消食除胀、美容瘦身的功效，适合咽喉肿痛、消化不良、大便燥结者食用。

能一起吃。从食物性味上而言，荸荠性寒，味甘，苹果性平，味甘，一起食用不会加重荸荠的寒凉之气，性味之间也不冲突，是可以一起吃的。

马蹄，苹果，红枣，可以一起煲糖水，没有冲突。食材可以营养互补。

荸荠富含水分、膳食纤维，食用后可以增加饱腹感，减少对其他食物热量和脂肪的摄入，有助于减肥瘦身。荸荠中含有丰富的膳食纤维，能***肠道蠕动，促进消化，帮助排便，从而帮助减肥。

荸荠富含膳食纤维、水分，食用饱腹感强，可减少其他高热量食物的摄入，有利于减肥瘦身。荸荠热量较低，适量吃不会长胖，而且其中含有的膳食纤维还可促进肠胃蠕动，帮助食物消化和代谢，有利于通便减肥。

减肥的途径一般有两个：一是减少热量的摄入；二是增加热量的消耗。

荸荠只能做辅助减肥，荸荠中能帮助减肥的主要成分是其钾元素，钾元素可以去除水肿，但是对于消脂就无能为力了，减肥除了靠食物，最重要的还是靠自身毅力，例如管住嘴和迈开腿。

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