虾中药减肥食谱(虾的减肥做法大全家常)
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虾仁怎么煮减肥
1、将虾仁清洗干净，取出一个干净的毛静，然后把虾仁放在毛巾上吸干水分，然后把虾仁放到碗里面，然后加入精盐和味精搅拌均匀，在放入淀粉一起搅拌，拌匀后腌制15分钟。
2、虾仁用料酒腌制半小时，胡萝卜、黄瓜切滚刀块，葱姜蒜切末备用。热锅，倒入少量橄榄油，油开后下入虾仁。虾仁6成熟后倒入胡萝卜及黄瓜块，加入葱姜蒜末及少许盐，快速翻炒出锅。
3、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内；冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。
做法简单的“藜麦虾仁蔬菜沙拉”,是减肥食谱的首选
1、步骤：准备食材，鸡蛋水开后煮6分钟【如图溏心，喜欢老的多煮1分钟】，虾仁煮熟，藜麦煮15分钟捞出，铺上苦苣，摆上其他食材淋油醋汁即可。
2、粉蒸茼蒿 做法：茼蒿清洗干净，沥干水分，这一步要时间久点，把水控干净。处理好后装进大碗，倒入三勺玉米面搅拌均匀，再加入一勺面粉搅拌均匀，每片茼蒿都均匀地裹上粉。接着将茼蒿放进蒸锅，大火蒸七八分钟。
3、而且还低脂，能调节微量元素还不会增加热量。做法比较简单，胡萝卜、土豆削皮，切厚片，分别蒸熟。西蓝花切成小朵，焯熟，还有虾，最好煎熟，最后打上鸡蛋搅拌在一起，包裹好煎炸至两面金黄，出锅后我保证香到掉牙。
4、鸡胸肉和火腿放入盘中，芝士切碎成细条，摆入盘中，牛油果切成5厘米见放的块，撒上些许柠檬汁防止氧化，摆入盘中，拌好沙拉酱就可以吃了。
5、替换主食在减肥期间，可以考虑将一部分精制主食例如大米、面条替换为粗粮，因为粗粮的血糖负荷比较低能够让你的饱腹感持续时间较长，也能够避免血糖大幅度波动，你可以试试藜麦、燕麦片、红薯、玉米等。
6、图片来自Pinterest，侵删）总的来说，沙拉就是找个绿叶菜做基底，然后再选一些自己喜欢的蔬菜，加入蛋白质含量高的食材（主要是豆腐，奶酪还有肉类），然后根据个人喜好加一些小食和酱料。
虾仁西兰花,既能满足宝宝的健康食谱,又能满足妈妈的减肥需要
虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物，作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜，除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊，每天吃都可以。
接下来锅中倒入适量的油，放入蒜末爆香，倒入刚才腌制好的虾仁，翻炒至变色，等虾仁变色，放入西兰花快速翻炒，时间不要太长，以防西兰花营养流失，之后加入各种调味料，以及加入少量水淀粉勾芡，小火翻炒均匀即可出锅。
锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅。功效：虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物，作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。
减肥食谱一周菜单,减脂餐食谱做法大全
周一瘦身食谱：***瘦身汤 早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、***减肥汤。
午餐可以食用以蛋白质的瘦肉类为主，并且搭配富含各种维生素的水果蔬菜，养成均衡营养的饮食习惯才能起到减肥的目的，比如牛肉、菠菜、生菜等。
减肥减脂餐食谱表1 周一减肥餐单 早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。餐点：葡萄一些。午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜。餐点：酸奶一杯，香蕉半根。
一周的减肥食谱2 星期一 早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）。午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
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