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减肥15斤餐(减肥餐15天)

减肥餐 7个月前 (02-11) 73

文章信息一览：

1、南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜分别切成小块备用；南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮；沸腾后，转文火煲10分钟；加入苹果大火煮沸；加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。

2、天减肥法的后10天可以正常饮食，但是也要注意饮食量的控制，吃六七分饱就可以了。同时注意每餐食物的搭配，在这个阶段养成好的饮食习惯，持久的保持理想体重。推荐食谱一早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

（图片来源网络，侵删）

3、起床：蜂蜜+柠檬水一杯早餐：无糖豆浆或脱脂酸奶+茶叶蛋午餐：苹果或豆芽、黄瓜、豆腐一类低卡食物。生吃。晚餐：同午餐。然后每天都喝一些柠檬水，或者玫瑰花茶，或者普洱、荷叶。然后每日吃一片复合维生素片。不运动。

4、十普通减肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后需每星期喝汤一顿，喝3-5 碗，持续1-3个月（胖人用3个月），期间不影响饮食。

1、减肥15斤全程21天减肥，分为三个阶段：前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）中8天：蔬菜水果餐，不可过量。

（图片来源网络，侵删）

2、目前减肥效果较好的有跑步，脚踏车，游泳，每天坚持40分钟，晚饭尽量少吃点，多吃粗纤维含量高的蔬菜和水果，如果偏胖坚持1-2个月20斤左右没有问题。怎样快速减肥20斤这个啊要弄清楚自己肥胖的原因，才能找对减肥的方法。

3、推荐荷叶排毒妙方我就坚持了两星期，效果很好，胃也小了，以后只要稍微注意就行了，如果想瘦太多，那就隔段时间再重复，可是建议不要太频，估计是个人就受不了。

4、超有效21天减肥法已瘦15斤 1-3天：前三天为排毒期，只喝水，如出现头晕的情况可以喝蜂蜜水，建议休假时开始~ 4-11天：中间七天是减脂期，只能吃水果、蔬菜但注意摄入糖分较低的食物。

1、餐点：酸奶一杯，香蕉半根。晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。达人推荐5天减肥食谱 1月狂瘦15斤周二减肥餐单：早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。餐点：葡萄一些。

2、减肥的话，我推荐我的减肥餐。。我以前靠它瘦了近40斤。- -b 早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。

3、想要在一个月里减肥瘦掉15斤就需要合理的饮食和合理运动锻炼。在一个月里减肥15斤是绝对可以的，但是需要你有毅力有恒心可以做到。

1、建议吃水果、蔬菜和优质碳水。推荐碳水：牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡胸肉。 1-3天：排毒期前三天尽量不要摄入过多的热量，如果有的姐妹实在很难坚持，就摄入热量低的水果和蔬菜，和少量的蛋白质。

2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。

3、如何在半个月减脂15斤而且不容易反弹？1，早餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果一个。2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清蒸鲈鱼100克+白灼菜心100克。

4、要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。

5、这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

关于减肥15斤餐，以及减肥餐15天的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。