蚝油菜减肥餐(蚝油菜的制作方法)
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青菜怎样做才能怎样都吃不腻?
1、那么最保险的做法，就是焯水。因为焯水过程是一个温和的烹饪方式，水的沸点是100°，远低于炒的温度，所以加热不会太猛烈，不会那么容易形成脱镁叶绿素而变得枯黄，而且水的受热更加均匀，也更加可控。
2、起锅烧油，油热倒入沥干水分的青菜，走红油爆一分钟，炒到略微变色，舀入适量食用盐、味精，再次煸炒两下，一般一分钟之后，就可以吃了，干净利落。
3、在开水中一定要加入一勺盐和适量的油，这样可以保护青菜中的叶绿素不会被破坏。过水之后的青菜才会保持原来的鲜亮色彩。还有就是青菜一定要清洗干净。我们在清洗青菜的时候，可以在水中加入适量的食盐，让青菜在水中多泡一会儿。
如何把让人毫无食欲的减脂餐,做成颜值爆表的网红美食?
1、酸辣萝卜丝汤用料：萝卜丝200克瘦肉末150克葱姜蒜适量鸡蛋1个醋、辣椒油适量食盐、白胡椒粉适量鸡汤1000毫升制作过程：将继续将葱姜蒜切末，瘦肉末炒熟备用。锅中加入适量的水，放入萝卜丝煮熟。
2、首先我们需要一个模具，就是可以让这道菜保持「圆柱形」或者「方形」的工具，借助这个工具，直接让「摆盘」难度降为0.5。
3、椒麻口水鸡是我的最爱！鸡腿也是减脂期姐妹最常吃的食物，口感比鸡腿更细腻。做成椒麻口水鸡真的让人食物大增！煮一点面条放里面，增加碳水，就是完美的一餐。 4凉拌酸辣土豆丝 【酱汁】 蒜末、葱花、芝麻、辣椒粉，淋热油。
最近减肥,吃减肥餐,炒蚝油生菜为什么总是很塌?
把烹好的汁均匀的浇在生菜上，并淋上一勺香油增香。
蚝油生菜是生活中比较受欢迎的一道美食，它的做法比较多，可以用圆的生菜做，也可以用扁的生菜做，做出来的味道和口感都是很不错的，主要看个人口味喜好。相对而言，用圆的生菜做吃起来会更好一点，味道会更美味。
生菜含有大量的水分，含水量高达95%以上，而每一百克生菜所含的热量仅15千卡，吃多了也不用担心发胖。
总结 蚝油是比较咸的，在炒生菜的时候可以尽量的少给一点。若给的比较多的话，也可以适当的加入一些水，或者再加入一点生菜。有人是不怎么喜欢吃蚝油的，认为其味道非常的刺鼻，这就是每个人对耗油的不同感受。
吃蚝油生菜有什么好处 减肥 生菜含有大量的膳食纤维和维生素。维生素可以促进新陈代谢。膳食纤维能促进肠道蠕动，加速体内代谢。女性食用生菜可以加快食物残渣的排出，方便排便，减少便秘，并有一定的减肥效果。
蚝油中都含有大量的盐，如果食物在放入蚝油后，还加入许多的盐分，经常这样吃，就是很容易导致体内的盐摄入量严重超标，从而极易引起各种疾病的发生。 建议应该在放入蚝油后，盐的添加要适量的减少。
好吃的减肥餐
以下是九种简单又美味的减肥餐，供您参考：柠檬水煮鸡胸肉：将鸡胸肉切成块状，用柠檬水煮熟，可以搭配蔬菜一起食用。煮蔬菜豆腐汤：将各种蔬菜切成块状，加入豆腐和适量的水，煮至熟透即可。
燕麦牛奶，燕麦牛奶可以说是很多减肥妹子们的首选，简单且快速的代餐食物，可以直接到网上购买一些水果燕麦然后与脱脂牛奶一起，非常营养且健康。
第一种：西蓝花炒鸡丁 这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。
虾仁炒蛋。虾仁剥洗干净放入碗中，加料酒，食盐，胡椒粉和少许的生粉，抓拌均匀，腌制十分钟。两三个鸡蛋打入碗中，加少量的清水和食盐，顺时针快速打散备用。
九款巨好吃的低卡减脂餐
1、九款减脂餐，偷偷努力惊艳所有人 三色虾仁：准备食材（黄瓜丁胡萝卜丁玉米粒），虾仁加料酒，生抽，胡椒粉，淀粉；少油下锅煎熟捞出备用，爆香蒜末，倒入配菜虾仁加少许盐和黑胡椒翻炒均匀，出锅香喷喷。
2、九款巨好吃的低卡减脂餐，一周不重样。低卡菠萝牛肉：牛肉丁生抽、蚝油、淀粉各一勺。少许盐黑胡椒腌制10分钟，少许油下牛肉炒至变色，下菠萝翻炒入味即可，撒上黑胡椒碎。
3、好吃到跺脚的减脂餐，低卡饱腹，做法简单。凉拌贡菜：贡菜泡半个小时切条，倒入酱汁搅拌均匀。凉拌酸辣豆角：豆角煮熟过冷水，倒入酱汁搅拌均匀。凉拌鸭胗：鸭胗煮熟，搅拌均匀，开吃啦。
4、九款健康营养的减脂餐 葱烧鸡腿 鸡腿去皮去骨切块。加一勺淀粉料酒、适量盐、黑胡椒腌制15分钟。鸡腿少油煎至金黄。淋上酱汁大火收汁，酱汁见文案。下大葱翻炒一分钟。撒葱花即可。
5、好吃又不胖的减脂餐 鸡胸肉炒鸡蛋 鸡胸肉切片加1勺料酒、生抽、淀粉、胡椒粉。鸡胸肉、鸡蛋煎熟盛出，黄瓜胡萝卜炒至断生，加入鸡胸肉片、鸡蛋，加1勺生抽、适量胡椒粉翻炒均匀即可。
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