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水煮菜减肥反弹合集食谱(水煮菜减肥怎么做好吃)

减肥食谱 8个月前 (01-25) 63

接下来为大家讲解水煮菜减肥反弹合集食谱，以及水煮菜减肥怎么做好吃涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

1、水煮鸡胸肉食材：柠檬、鸡胸肉、料酒、生抽、小米椒、食盐、味精、蒜等。做法：小米椒洗净切碎，蒜剥皮切碎，柠檬用食盐洗净表面、对半切开。

2、水煮菜减肥食谱如下：周一减脂水煮菜食谱：水煮鸡蛋一个，菠菜一把，胡萝卜1/3根，黄瓜，1/3根，豆腐20克。周二减脂水煮菜食谱：水煮牛肉50克，黑木耳5克，***圣女果10个，白萝卜1/3个，蒜苔5根。

（图片来源网络，侵删）

3、减肥水煮菜怎么做好吃【1】西红柿鸡蛋汤准备食材：鸡蛋，西红柿，面粉，盐，香菜，葱，姜，食用油制作流程葱姜洗净后，分别切成葱花、姜片儿。西红柿洗净后切成小块儿。

4、竹笋木耳汤食材：竹笋、木耳、姜、食盐、味精做法：姜去皮、洗净、切成丝状。干木耳温水泡发20分钟左右，泡发的木耳切成小块状。新鲜的竹笋处理干净切成片状。

5、减肥水煮菜一般是这么煮的，先把蔬菜挑好洗净，大的切段，然后锅内烧水，水开后放入洗净的蔬菜焯水一到二分钟烫熟，捞起沥水，放入碗内加调料拌匀，最后倒适量橄榄油或者亚麻子油即可。

（图片来源网络，侵删）

6、碗中放入青芥辣，调入醋拌匀成为料汁2菠菜摘去根部和不好的叶子，清洗干净3锅中加入水，煮沸后，下入菠菜焯至断生4过一遍凉水，再挤去多余的水份5切成段6装入碗中，蘸调好的料汁食用小贴士菠。

早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜减肥汤。星期五：早餐：一个蒸糯玉米、1个荷包蛋、一杯牛奶。

结语：水煮菜减肥食谱有很多，比如水煮秋葵、水煮油麦菜等。

水煮鸡胸肉食材：柠檬、鸡胸肉、料酒、生抽、小米椒、食盐、味精、蒜等。做法：小米椒洗净切碎，蒜剥皮切碎，柠檬用食盐洗净表面、对半切开。

减肥水煮菜怎么做好吃 1西红柿鸡蛋汤准备食材鸡蛋，西红柿，面粉，盐，香菜，葱，姜，食用油制作流程葱姜洗净后，分别切成葱花姜片儿西红柿洗净后切成小块儿取一个盆中加入面粉和少许水，用筷子搅拌均匀。

可能会有点上火，因为放了辣椒，所以要适量。而且选的菜都是可降火的，于是就抵了。还可以吃梨来降火，清热。也许体质不大好的，会拉肚子。

3、减肥水煮菜一般是这么煮的，先把蔬菜挑好洗净，大的切段，然后锅内烧水，水开后放入洗净的蔬菜焯水一到二分钟烫熟，捞起沥水，放入碗内加调料拌匀，最后倒适量橄榄油或者亚麻子油即可。

4、水煮菜的减肥食谱包括水煮***水煮菠菜水煮西兰花水煮西生菜水煮胡萝卜水煮黄瓜这些水煮类的青菜中的纤维素含量都比较丰富，热量比较低，可以辅助减肥而且可以补充丰富的维生素，调节体内的离子平衡，增强人体的免疫。

5、水煮蔬菜减肥食谱 ***汤羹材料：***心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。做法：将***心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。

6、做法新鲜的油麦菜洗净备用锅中放入冷水煮沸，放入油麦菜煮熟，捞出放入碗中，加入适量的耗油生抽以及小米醋搅拌即可，也可以根据个人的口味加入适量的蒜末结语水煮菜减肥食谱有很多，比如水煮秋葵水煮油麦菜等水。

水煮牛肉50克，黑木耳5克，***圣女果10个，白萝卜1/3个，蒜苔5根。周三减脂水煮菜食谱：煎牛排一块，水煮香菇3个，黄菜椒1个，荷兰豆30克，蟹棒30克。

水煮鸡胸肉食材：柠檬、鸡胸肉、料酒、生抽、小米椒、食盐、味精、蒜等。做法：小米椒洗净切碎，蒜剥皮切碎，柠檬用食盐洗净表面、对半切开。

水煮菜的减肥食谱包括水煮***、水煮菠菜、水煮西兰花、水煮西生菜、水煮胡萝卜、水煮黄瓜、这些水煮类的青菜中的纤维素含量都比较丰富，热量比较低，可以辅助减肥。

西兰花其实西兰花我们日常吃法最多的就是水煮，就算是拿来清炒，在炒之前都需要焯水，把它煮熟之后再拿去炒。主要是因为西兰花本身的缝隙比较多，清洗起来不方便，焯水之后再炒着吃会放心很多。

做法：新鲜的油麦菜洗净备用。锅中放入冷水煮沸，放入油麦菜煮熟，捞出放入碗中，加入适量的耗油、生抽以及小米醋搅拌即可，也可以根据个人的口味加入适量的蒜末。结语：水煮菜减肥食谱有很多，比如水煮秋葵、水煮油麦菜等。

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