首页减肥吃正文

减肥早上可以吃莲子粥吗(早上可以吃莲子汤吗)

减肥吃 7个月前 (02-10) 65

文章信息一览：

准备食材：小米、百合、莲子、红糖、枸杞。小米清洗干净倒入电饭煲。加入清水5升。开启煮粥键。百合莲子清洗干净，浸泡在水里。煮粥最后20分钟，倒入泡过水的莲子百合。最后10分钟倒入红糖枸杞。

准备食才小米与糯米洗净，百合洗净，莲子洗净，去心.取砂锅放适量清水，放下小米与糯米，放下莲子，大火煮开，小火40分钟。放下百合。放下百合花，大火煮开，小火8分钟左右。放适量冰糖，搅拌均匀即可。

（图片来源网络，侵删）

锅中放入水，加入小米百合莲子。锅盖不要全扣死，小米容易溢锅。留个缝。期间偶尔搅拌一下。半小时后就可出锅。

生吃：新鲜的莲子营养丰富，直接清洁后生吃不会破坏莲子的营养价值，而且口感鲜嫩，但味道较苦，建议把莲芯去掉之后再吃。泡茶：新鲜莲子取下之后可以用来泡茶能清热去火。

薏仁银耳莲子汤薏仁银耳莲子汤的做法很简单，先备上薏仁，莲子，龙眼干，冰糖，白木耳；薏仁预先泡一晚。莲子、白木耳洗净后跟薏仁一起放到锅里，加水淹过材料；放入电锅，外锅放2杯水煮到跳起来。

（图片来源网络，侵删）

生食、莲子粥、莲子茯苓饼、泡水、八宝粥等。准备好鲜莲子、大米、鲜荷叶、冰糖。锅中烧开水，荷叶洗净，切碎，放入锅中，小火煮20分钟。

准备好材料。先是银耳，把银耳撕开，但不要太碎。用凉水浸泡后备用；莲子、红枣、枸杞子、百合。红豆，洗干净，用凉水浸泡；花生米，也是用凉水浸泡；把所有的材料都倒了电饭煲，开始熬煮。

1、不加糖的话热量并不算高。红枣的热量为125大卡/100g，干银耳的热量为200大卡/100g，莲子的热量为344大卡/100g。

2、银耳热量极低，莲子量很少，一碗汤热量都在35千卡以下，所以不用考虑发胖的问题。不过，这也不意味着可以放心吃，因为里面可能放有白糖，它是含能量很高的东西。

3、原因：银耳莲子汤的主要成分是银耳和莲子，这两种食物都是低热量食物，普通一碗的能量是150大卡左右，不属于高能量食物。而且银耳是一种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，所以有减肥的功效。

薏仁：又作薏米，性味甘淡微寒，据《本草纲目》记载，薏仁有健脾、益胃、去风湿等功效，还可使内脏器官健壮、皮肤嫩美。皮肤粗糙、长青春痘或色泽较黑者，每天吃一些薏仁，约3个月后可见改善。

山药健脾补益、薏仁祛湿利水、莲子健中，不错。

糙米粥具有提高人体活力和免疫力，润肠通便，预防肥胖的作用。适用于肥胖症、贫血症和便秘患者。薏米粥对减轻体重有很好的效果。薏米作为一种中药最早出现在人们的视野中。

1、不会发胖，绿豆百合粥是普通食物，解热毒，止烦渴，不含动植物脂肪，所以不会胖，只要适量吃即可。肥胖不能吃太多高脂肪的食物，如巧克力肥肉等，同时不能暴饮暴食，早餐一定要吃，晚餐少吃点，不要吃夜宵。

2、总之，常吃小米燕麦粥不仅不会发胖，还可以当作很好的减肥圣品之一。

3、你好每天早上一碗绿豆粥或者是小米粥或者是白米粥都是不会发胖的.因为他们含的热量不多。

4、绿豆粥不但不会长胖而且还会帮助身体燃烧脂肪，达到减肥的效果。喝绿豆粥能减肥绿豆汤营养丰富，含有各种人体必需的维生素、微量元素等，能够清热解毒、消暑止渴，更能减肥瘦身。

5、当然不会了，我每天早上都要喝一碗绿豆洲的，一直保持在不到100斤的体重。大家都说我偏瘦呢。我觉得重要的是晚上不要多吃。粥放到早上喝没有问题的，绿豆洲还养颜呢。

关于减肥早上可以吃莲子粥吗和早上可以吃莲子汤吗的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于早上可以吃莲子汤吗、减肥早上可以吃莲子粥吗的信息别忘了在本站搜索。