轻断食晚餐减肥果汁能喝吗(轻断食可以喝果汁吗)
文章阐述了关于轻断食晚餐减肥果汁能喝吗，以及轻断食可以喝果汁吗的信息，欢迎批评指正。
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看到很多人推荐轻断食喝果蔬汁减肥,这样真的管用吗?
用轻断食果蔬汁替代一日三餐，由于能量摄入少了，确实能减轻体重，但同时增加了其他营养素摄入不足或缺乏的风险。偶尔为之，问题不大，经常使用，首先会引起营养摄入不足，然后会给机体健康带来危害。
蔬菜汁减肥法对人体是非常不利的。人体需要的基础代谢率的热量是一千二百大卡左右，而蔬菜汁一天总共的热量也只是五六百热卡，肯定能减重的。
其减肥排毒作用微乎其微。但通过喝果蔬汁来轻断食减肥并不科学，因为在减肥期间，一旦饿过头，人体的基础代谢率会下降，减少的是肌肉而不是脂肪。只要一恢复饮食，体重就会反弹，用这样的减肥方***越减越肥。
果蔬汁喝多少减肥 根据膳食指南推荐，人每天应摄入300-500克蔬菜，200-400克水果较好。而一般一个苹果200克只能榨半杯果汁，那么一杯果蔬汁几乎就已经达到推荐摄入量了，所以有减肥需求的人每天最多只能喝一杯果蔬汁。
减肥效果我觉得还不错，前段时间买了套轻断食排毒果蔬汁，喝了三天瘦了2斤，不过我觉得具体会减重多少也要因人而异吧，反正偶尔喝一下还是不错的。
连续喝一周果蔬汁,真的能排毒、减肥吗?
比如有商家宣称，连续一周喝果蔬汁，就可以排出身体毒素、宿便，甚至还可以减肥、降血压、降血脂等等诸多神奇功效。那么今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：连续一周喝果蔬汁，可以排毒、减肥？辟谣：当心腹泻、营养不良。
例如，一些企业声称，饮用一周的水果和蔬菜汁可以排出体内毒素和粪便，甚至有许多神奇的功效，如减肥、降血压、降血脂等。其实这是虚假谣言：当心腹泻和营养不良。
有，但只喝白开水效果更明显，果汁毕竟还含糖。如果有人果蔬汁排毒瘦了，功劳不在果蔬汁，在于总热量摄入少于消耗。你每天只吃一个苹果，或者只喝一瓶果汁，或者只吃一块肥肉，或者只吃一坨屎，一周下来都能瘦不少。
目前来说，并没有科学证据支持果蔬汁具有排毒功效。至于很多人感觉有效，则很可能是一些副作用。还有一些果蔬汁因为卫生不合格，也导致腹泻。这些果蔬汁中几乎不含有蛋白质和脂肪，热量低不足以支持人体的正常需求。
在我们的日常生活当中多喝一点油水果以及蔬菜榨成的汁水，当然是可以有助于我们机体清肠排毒的。
断食疗法的果汁
1、在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。免疫力鲜果汁免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁。排毒纤体果汁排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁。流食食物流食食物：流质饮食为液状食物。
2、果蔬汁断食排毒的食谱 果蔬排毒法一：小麦草原汁。材料：小麦草70g；做法：将新鲜的小麦草用清水洗净之后，再用冷开水洗过，再用果汁机打成约50c.c.即可。功效：可降火消炎杀菌，及增强抵抗力。果蔬排毒法二：柳丁汁。
3、作法：将新鲜的小麦草用清水洗净之后，再用冷开水洗过，再用果汁机打成约50c.c.即可。功效：可降火消炎杀菌，及增强抵抗力。材料：柳丁1颗 作法：将柳丁洗净、去皮、籽后，用果汁机打成约50c.c.即可。
4、轻断食果蔬汁的配方与做法柳丁汁材料：柳丁1颗做法：将柳丁洗净、去皮、籽后，用果汁机打成约50毫升的果汁即可。瘦身功效：喝完小麦汁后，立即喝柳丁汁，能去除麦草汁的草腥味，及以防反胃。
5、高c果汁150~200c.c. 材料：柳丁2个、柠檬1个、葡萄10-25粒 作法：柳丁、柠檬泡盐水3分钟，再用冷开水冲洗后，将其中1个柳丁去皮，另1个柳丁不去皮；柠檬切半，1半削皮，另1半保留；葡萄去皮、籽。
6、果汁断食法限一日 李婉萍营养师分享「一日果汁断食法」，方法是早餐利用一颗苹果、一颗奇异果加水打成果汁，午餐也喝新鲜蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。
晚上能喝鲜榨果汁吗
能喝，但是晚间不宜喝鲜榨的果汁，晚一般就不运动了，果汁含糖高，会破坏胰岛释放胰岛素的，因此不宜喝果汁。
可以，但是最好是早上喝。如果晚上仅仅喝一杯鲜榨果汁的话应该还是可以的，这样可以保持身体内的营养均衡。
早上喝好，因为早上起来身体需要补充一些维生素，现榨果汁正好含有丰富的维生素等营养元素，可以为身体提供一天所需要的营养。
晚上能喝鲜榨果汁吗 一句古话说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，如果晚上仅仅喝一杯鲜榨果汁的话应该还是可以的，这样可以保持身体内的营养均衡。
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