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西兰花炒牛排减肥餐做法(西兰花配牛排怎么做)

减肥餐 7个月前 (02-10) 66

本篇文章给大家分享西兰花炒牛排减肥餐做法，以及西兰花配牛排怎么做对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

速瘦早餐二：面包丁沙拉面包丁沙拉材料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。

①荷包蛋番茄豆皮食材：豆皮1张、鸡蛋1个、午餐肉2片、番茄2个、生抽1勺、蚝油1勺、盐和鸡精适量做法：番茄去皮切小块，豆皮切条，鸡蛋和午餐肉煎至两面金黄。

（图片来源网络，侵删）

六款巨好吃的减脂餐吃到撑都不怕胖 2图制作流程：碗里加1勺生抽1勺玉米油1勺柿子醋1勺蜂蜜，烧开水放入时蔬煮熟，倒入油醋汁，牛排切块小火煎熟，捞出放入碗里，撒上胡椒粉即可。

咖喱鸡肉块鸡脯肉切成块状，添加木薯淀粉、白胡椒粉抓匀。随后裹上面粉捏实，入热水锅绰水2min捞出来。另起一锅，锅里添加一碗水，放进咖喱酱煮开后再放入鸡肉块再次煮2分钟左右，煮开就可以熄火。

减肥期间低脂又好吃的方便食物有红糖燕麦饼干、水果酸奶蛋糕。红糖燕麦饼干燕麦用即食燕麦片，如果用生的最好先煮一下，喜欢吃甜的就多放点红糖，还可以加蜂蜜，坚果。这个饼干不用担心吃胖，当早餐和下午茶都可以。

（图片来源网络，侵删）

1、做法：腌制牛排：蒜瓣、一勺生抽、一勺料酒、黑胡椒粉抓匀腌制10分钟；西兰花胡萝卜下锅炒熟三分钟捞出备用；牛排下锅炒至变色，加入西兰花胡萝卜翻炒几下，撒入海盐黑胡椒粉即可。

2、将牛排拍成薄片，加入盐、鸡精、白糖、酱油、黑胡椒粉、淀粉腌制15-20分钟；煎盘内倒少许油放微波炉中预热2分30秒，再将牛排平铺在盘上，放微波炉4分钟即可。

3、大希地的牛排怎么做才好吃？下面和大家分享一下经验吧！煎牛排建议用铸铁锅、厚底不锈钢锅，不建议使用不粘锅，因为高温容易烧坏涂层。准备食材：大希地牛排1块，橄榄油20克，胡萝卜1根，盐2克，西兰花半颗，黑椒汁30克。

西兰花炒牛肉的做法首先需要我们把材料都准备好，然后选择把西兰花掰成小块洗净。牛里脊肉切成2毫米后的薄片，放入碗中，调入料酒，老抽，白胡椒粉，黑胡椒粉，干淀粉，搅拌均匀后腌制10分钟，让牛肉能够充分的入味。

热锅后，倒油入锅，带油热后，将腌制过的牛肉一片一片放入锅内，炸至八，九分熟（大概5分钟）；炸好牛肉后，将油滤干备用。

步骤一西兰花掰成一小块清洗。牛里脊肉切割成2mm前的片状，放入碗中，加入米酒，老抽王，黑胡椒粉，黑胡椒，干淀粉，拌匀后腌渍10min。

1、芦笋虾仁减脂餐热量：515大卡。食材：芦笋150g，虾仁100g，甘蓝200g，糙米饭150g，橙子150g，红辣椒3g，食用油3g，大葱3g，料酒3g。做法：将50g糙米放入电饭煲中，加入盖过米饭1厘米的水，选择蒸饭按钮。

2、九种简便营养减脂餐做法，应该没有人比我更会做减脂餐了吧？番茄豆腐汤：番茄炒软出汁，加入适量水煮开，倒入***豆腐，加入小许盐，加入1勺生抽，出锅前撒少许葱花。

3、减脂餐食谱有菌菇豆腐汤、豆芽炒鸡胸肉、孜然金针菇、番茄龙利鱼、杂炒蔬菜鸡胸肉粒、西兰花炒鸡胸肉等。菌菇豆腐汤材料准备：嫩豆腐，海鲜菇，鸡蛋，大蒜末，火腿肠，小葱等。

4、在减脂的同时也要加强蛋白质的摄入，加入一些增肌的食物对减肥又帮助。

5、减脂餐食谱做法大全有鸡脯伴肉丝、娃娃菜火腿豆腐汤、茄汁玉米鸡脯肉、鱼香茄子、凉拌紫甘蓝等。鸡脯伴肉丝红萝卜和青瓜分别切成丝，豆芽清洗干净，鸡脯肉煮熟撕成丝备用。小米辣、香菜切好，蒜剁成蒜末。

1、步骤一西兰花掰成一小块清洗。牛里脊肉切割成2mm前的片状，放入碗中，加入米酒，老抽王，黑胡椒粉，黑胡椒，干淀粉，拌匀后腌渍10min。

2、热锅后，倒油入锅，带油热后，将腌制过的牛肉一片一片放入锅内，炸至八，九分熟（大概5分钟）；炸好牛肉后，将油滤干备用。

3、步骤：牛肉尽量切到最薄这样不会老和柴，可以分装冷冻后拿出来没解冻直接切，可以切到比较薄。牛肉先放姜片和淀粉抓均匀，再放油抓均匀锁水。胡萝卜切丝，西蓝花切小瓣。

4、西兰花炒牛肉的做法如下：第1步、食材：西兰花用小苏打和食用盐浸泡十分钟，牛肉切片。第2步、牛肉放入少许酱油、胡椒粉、蚝油、淀粉抓匀。第3步、再放入一勺食用油拌匀放置十分钟。第4步、锅中放入盐和食用油。

5、西兰花炒牛肉的做法将买来的西兰花去掉最下面比较长的茎，将上面的部分掰成小块用清水清洗干净。将牛里脊肉切成薄片，放入碗中，加入料酒、老抽、黑白胡椒粉以及干淀粉搅拌均匀腌制大约十分钟左右。

6、西兰花炒内牛肉好吃，做法如下：用料：牛肉片250克、洋葱4分之胡萝卜半根、西兰花、蚝油、生抽两勺、料酒一勺、葱姜蒜、料酒、淀粉。将牛肉切成半个硬币厚度的薄片，不要厚了，这是牛肉稚嫩的秘诀之一～。

关于西兰花炒牛排减肥餐做法，以及西兰花配牛排怎么做的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。