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长期吃山药胡萝卜能减肥吗(吃山药胡萝卜会胖吗)

减肥吃 8个月前 (02-08) 63

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山药白萝卜粥也是常见的一款粥，对人体还有增强免疫能力、帮助消化。萝卜可以增强机体免疫功能：萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。

可以的。山药经常用来煮山药萝卜粥，山药萝卜粥是一款咸粥，味美清淡，惹人喜爱，山药有滋养强壮，助消化，跟萝卜一起做粥，糯糯的，有营养又好消化。

（图片来源网络，侵删）

白萝卜粥有助消化，增食欲之功效。常吃身体好。白萝卜还有清肠的作用。

山药萝卜粥是一款很好的调节气血的粥原料：白米1杯、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水10杯、盐、胡椒粉、香菜各适量。制作方法：白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

薯蓣桂元粥，所需材料有二百克山药和二十克桂元，五克荔枝肉，白糖少许。山药洗净，切薄片，加入桂元肉及荔枝肉煮粥，粥煮好后加入白糖即可食用。

（图片来源网络，侵删）

山药减肥怎么吃最好白扁豆山药粥准备三十克鲜山药和十克白扁豆，二十克白米，白糖。白米和白扁豆洗干净备用。鲜山药洗净去掉切片。

想减肥的人可以把山药作为主食，这样子能减少皮下脂肪沉淀，从而达到减肥效果。西施***山药就是一个很不错的山药品种。推荐个比较好的牌子，手植记。

山药本身就是一类高营养、低热量的食物，适量食用不会导致人体发胖，其次，山药含有丰富的纤维素，人体食用之后可以产生饱腹感，从而可以在一定程度上控制人体的进食欲望，是一类天然的纤体美食，对减肥具有一定帮助作用。

但减肥是一个长期的过程，需要长期坚持控制食量摄入，并增加体育运动，才可起到明显效果，因此单纯通过生吃胡萝卜来减肥，是没有明显效果的。3 胡萝卜天天吃好不好适当吃有好处。

因此，不仅营养丰富，食用后还可增强饱腹感，达到健身、减肥的目的。山药含有大量纤维素，食用后可以产生饱胀感，从而抑制食欲，有助于控制饮食。山药中含有的消化酶能促进蛋白质、淀粉的分解，是消化不良者的保健品。

1、淮山和红萝卜适合一起煲汤。淮山能够健脾润肺，适合秋天食用，加入胡萝卜，胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含维生素B维生素B钙、铁、磷等维生素和矿物质，增加汤水中的营养。

2、淮山药跟红萝卜并不是相克食物，二者是能够一起煲汤的。

3、淮山和胡萝卜可以一起给宝宝吃胡萝卜山药粥是一个不错的食疗方，山药健脾助消化，具有增强机体的免疫功能，有镇咳、祛痰、平喘等药理作用。胡萝卜含有多种营养成分，胡萝卜可提高呼吸道黏膜的抵抗力。

4、两者能一起煲汤。淮山和胡萝卜都有补益脾胃的功效，两者一起吃可以促进消化。这两种食物中都含有很低的糖分，并且两者一起吃，还会降低血糖，用来治疗高血糖。

5、淮山、红萝卜、红枣可以一起煲汤喝，因为这些食品互相不相克，一起煲汤不会引起任何不良反应，口感清香鲜美营养价值高，里面包含有人体所需的各种营养成分，特别是淮山性平。归脾、肺、肾经。有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。

6、红萝卜和淮山可以一起煮。山药胡萝卜排骨汤的做法：材料：胡萝卜 250g 淮山 250g 排骨 500g 盐 20g 清水 1000ml 排骨洗净，用水淖一下去掉血水。山药去皮洗净切小块。胡萝卜洗净去皮切小块。

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