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吃鸡蛋和黄豆能减肥吗吗(黄豆和鸡蛋哪个蛋白高)

减肥吃 8个月前 (02-06) 87

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你可以从卵磷脂当中获取胆碱。卵磷脂可作为补充品服用，而某些加工食品（如肉汁等）也富含卵磷脂。本文转载自Kate Henry 医生。

抗氧化作用：黄豆中含有丰富的天然抗氧化物质，如异黄酮、黄酮等，可以预防衰老和各种慢性疾病。血脂调节：黄豆中的不饱和脂肪酸和膳食纤维有助于降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平，减少动脉硬化的发生。

（图片来源网络，侵删）

提升免疫：大豆含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。吃黄豆补蛋白，可避免吃肉胆固醇升高的问题。让头脑聪明：黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。

而减肥期间，我们需要控制高热量食物的摄入，由此可知，减肥吃鸡蛋是完全可以的，并且是非常有好处的，但是明确一点鸡蛋的热量基本上集中在蛋黄当中，因此减肥吃鸡蛋可以减少蛋黄的摄入。

吃鸡蛋能减肥吗吃鸡蛋能减肥。鸡蛋的蛋黄中含有卵磷脂，这种物质在进入人体之后会发挥出现乳化效应的作用，能使血液中的脂肪和胆固醇乳化成小颗粒，从而促进排除体外，可起到减肥瘦身的功效。

（图片来源网络，侵删）

每天吃5-7个鸡蛋，摄入的食物热量大减，是可以减肥的，一只鸡蛋的热量是76大卡，不属于低热量食物，原本并没有减肥效果。但是如果每天只吃鸡蛋，则类似于节食减肥法，能很大程度的减少食物摄入的总热量，因此是能减肥的。

据说能，就看你吃几个鸡蛋了，建议你吃鸡蛋前使劲喝豆浆，这样你不用吃鸡蛋就差不多饱了。道理和那些明星吃饭前喝一大杯水一样，光喝那么些水就差不多饱了，还能吃多少饭呢，祝你成功。

早餐只喝一杯豆浆和只吃一个鸡蛋是不会发胖的，但也不能够起到减肥的作用，因为两种食物的热量都比较低，不会增重，但想要减肥需要再注重一下优质蛋白、微量元素和维生素的均衡摄入，这样能够更好的控制体重。

早餐喝豆浆吃鸡蛋是有一定得减肥功效的。首先，早餐吃鸡蛋有助于减肥：据《每日邮报》2日报道，科学家发现，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约2/3的体重。

最好在9：30后轻装运动，量一定要够！还有就是要坚持，营养不能过分丢失，平时要注意少食多餐！！祝你好运追问：早上吃豆浆，一个鸡蛋一个苹果能减肥吗？谢谢帮我回答以下能。

有助减肥：早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。

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