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蔬菜蛋减肥食谱(蔬菜减肥餐食谱)

减肥食谱 8个月前 (02-06) 68

本篇文章给大家分享蔬菜蛋减肥食谱，以及蔬菜减肥餐食谱对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。

黄瓜鸡蛋减肥法，说起来十分简单。坚持一星期每餐都是黄瓜一根（也可以做凉菜，但是一定不能放油）加鸡蛋一个（水煮蛋或者茶叶蛋），一般情况下一星期可以瘦5——10KG。这是网上流行很久的减肥方法了，有人说很容易反弹。

（图片来源网络，侵删）

科学的减肥方法是控制热量的摄取或增加活动量，并做到平衡饮食，饮食是人们常用的减肥方法。

什么是21天黄瓜鸡蛋减肥法是减肥方法中的一种，即：在21天之内，每天坚持只用黄瓜和鸡蛋作为主要的食物，所依据的标准，就是黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里卡路里较低且能帮助脂肪消耗加速的食物，而且还能够帮助身体排毒。

不过建议不要喝太多水，否则减肥的效果会不明显哦！黄瓜鸡蛋减肥法可以吃水果吗黄瓜鸡蛋减肥法的减肥效果是比较好的，因此也受到很多人的推崇，但是在使用这种减肥法的过程中，天天吃黄瓜鸡蛋难免吃不下去。

（图片来源网络，侵删）

当然，体重增加还有可能是与你的基础代谢下降有关，也就是说你节食过度了，导致你现在吃黄瓜鸡蛋都会胖，当然这种可能性比较小。基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗。而节食会使基础代谢降低。

至少可以瘦10斤以上，每天只吃黄瓜鸡蛋，属于减少摄入量，是可以起到快速减体重的效果。但是减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重会立马反弹回来。既起不到减肥的效果，又很容易伤害身体。

下面就为介绍一下关于黄瓜鸡蛋减肥法的食谱是如何安排的？第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱：早上鸡蛋一个，黄瓜一根；中午鸡蛋一个，黄瓜凉菜一份；晚上黄瓜1—2根或者黄瓜凉菜一份。

黄瓜鸡蛋减肥法是怎么样的呢？我这里带大家了解一下。01 晚餐凉拌黄瓜，凉拌黄瓜的热量极低，爽口填腹，因此作为晚餐极好。02 午餐黄瓜炒蛋，鸡蛋补充一天所需要的营养，配合黄瓜一起炒营养价值更高，也不会过多热量。

．黄瓜鸡蛋减肥法：我大一的时候，一个学期瘦了15斤，每天早餐和午餐照常，晚餐以苹果和蜂蜜水代替，然后晚上慢跑30分钟。

鸡蛋膳食减肥食谱星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡点评：早晚喝咖啡可以加速身体的新陈代谢，帮助身体排除毒素。

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。黄瓜鸡蛋减肥食谱星期二早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。

星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄，咖啡（不加糖奶）。午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。星期二早餐：煮鸡蛋一个，烤面包，葡萄，咖啡。午餐：煮鸡蛋两个，咖啡，葡萄。

【导读】黄瓜鸡蛋减肥法就是以黄瓜和鸡蛋为主要食物，因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食物中最佳的食材，怎么吃都不会发胖。下面就和我来看看一周黄瓜鸡蛋减肥法，快速瘦10斤。

关于蔬菜蛋减肥食谱，以及蔬菜减肥餐食谱的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。