减肥期建议吃米饭还是玉米(减肥期建议吃米饭还是玉米饭)
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文章信息一览：
在减肥时,主食应该吃哪些呢?
一是玉米。玉米是一种营养价值很高的粗粮。玉米里面所含的维生素种类还特别丰富。玉米的吃法也很多，可以做成玉米糊糊或者玉米粥，也可以做玉米面馒头。在减肥期间的女性应该多吃点玉米主食。二是燕麦。
玉米 玉米最适合在减肥期间吃，减肥的时候吃得少，消化会有问题，那么选择吃玉米比较的方便，也可以帮助消化。
玉米玉米也是一种常见的食物，很多人把玉米当成蔬菜吃，其实玉米也可以当主食来食用，玉米中的纤维素含量很高，具有***胃肠蠕动的作用，有一定减肥效果。但是记住玉米食用要趁新鲜，因为玉米在储藏过程中，易酸败变质。
减肥期如何吃主食 糙米饭替代白米饭：糙米饭能够降低GI（ 血糖生成指数 ），平册灶稳血糖，增强饱嫌正源腹感。册碰大米和糙米的比例可以1：1。不过糙米口感比较硬，一时不能接受的可以循序渐进，慢慢增加糙米的比例。
减肥的时候,最好吃什么主食?有推荐的吗?
荞麦面直接煮来吃，味道怪怪的，不是所有人都能接受，做成凉面最好吃了。
在减肥期间，可以用玉米作为主食在减肥期间，可以用玉米作为主食，玉米含有的热量也很多，不仅如此，玉米的营养价值含量非常的高，能够有很强的饱腹感，可以当作主食来进行食用。
以下是减肥适合吃的主食：土豆 土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯（130克，可食部分122克）热量约93卡路里。
玉米和大米,哪个热量低,对减肥好?
煮玉米和米饭的热量差不多，相对来说玉米热量稍低一点。另外含糖量米饭是高于玉米的。
玉米，玉米是天然的减肥食品，相信我，我对这个有研究的。
玉米不仅热量低，同时由于玉米里面的膳食纤维含量较高，可以增加饱腹感，所以如果自身比较胖，或者是正在减肥过程当中，可以选择用玉米代替部分主食，可以有效减少热量摄入、抑制食欲，对于体重的下降能起到帮助作用。
玉米的热量低，每100克106卡，米饭的热量比较高，每100克346卡，玉米是一种减肥食品，如果当主食吃是很减肥的。玉米的含糖量比米饭低。但是要注意，不能把玉米当零食或蔬菜来吃，只有当主食吃它才是减肥的。
玉米低，每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，每100克大米有345千卡。每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1．2克、蛋白质3．5克、脂肪2．3克以及40．2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。
玉米和米饭相比较来讲，玉米更适合减肥。玉米属于粗粮，含有人体所需的各种维生素、纤维素和矿物质。它里面也含有食物纤维，而大米中主要是含有丰富的蛋白质。比较而言，大米的热量高于玉米，经常吃米饭就比较容易引起发胖。
以减肥为目的,主食选择哪些好?
1、红薯很多人都喜欢吃红薯，它含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，能不提体内所需的常见营养物质，但是脂肪含量却不高，很适合在减肥期间当主食食用。
2、黑米黑米营养价值高，它的营养比大米的营养价值还高，但是含有的糖分及大米少，但很多人却把它当作主食，但是在减肥期间吃一点，可以补充营养，也不会担心发胖。
3、玉米 玉米属于粗粮的一种，可以被当做主食，玉米的热量很低并且本身还具有一定的减肥功效，所以在减肥期间用玉米作为主食是再合适不过了。
4、粗粮粥 在减肥过程中，可以选择一些粗粮作为我们的主食，比如：燕麦、黑米、小米、荞麦。
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