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熟南瓜子怎样吃减肥(熟南瓜子的功效与作用食疗以作用)

减肥吃 8个月前 (02-01) 72

文章信息一览：

1、小米泡发洗净。锅置火上，加水将小米，以大火煮开，再倒入南瓜子、枸杞。不停地搅动，以小火煮至粥呈浓稠状，调入盐拌匀即可。

2、制法：大米淘洗干净。南瓜洗净刮皮去瓤，切成小块。锅置火上，放油烧至七成热，下葱花炝锅，炒出香味后，放入南瓜块，煸炒1-2分钟盛出。

（图片来源网络，侵删）

3、加入花生，大火烧开后转小火熬煮半小时左右请点击输入图片描述加入南瓜子继续熬煮越5分钟即可关火请点击输入图片描述熬好的粥在表面稍微装饰即可。

4、也可以用锅炕干了来吃，或者是炒着吃，这样做它的功效就不如直接生吃来的功效要好，但是能炒制了以后，滋味更加香。二，南瓜子好吃，但一次不要吃太多。一次吃50克左右就可以啦，吃太多的话补的太过，也没有好处。

南瓜子它当中所含有纤维素比较丰富，所以说在使用的时候***取科学的方法，甚至可以达到一定的减肥效果，把南瓜子，蜂蜜熬煮成汤，能消除水肿，有排毒养颜的功效。

（图片来源网络，侵删）

南瓜子有减肥效果吗可以。都知道南瓜子味道很好，但是热量也是很高的，减肥期间少量吃一点可以维持身体酸碱性。

适当生吃南瓜子可以减肥，南瓜子是苗条健康的食物，但是如果吃南瓜子没有节制，会对身体造成一些副作用。

南瓜子有助改善***质量专家指出，这是由于南瓜子中含有大量的锌。

南瓜子的正确吃法有多种，其中包括生吃、熟吃以及制作南瓜子油。生吃南瓜子是最简单的方法。将南瓜剖开后取出***，晾晒或烘干后即可食用。生吃的南瓜子口感清爽，有淡淡的甜味和坚果香气。

南瓜子的正确吃法是晒干后生食，或者盐水煮后烤干食用。南瓜子也是一味中药，具有清热，祛湿等功效，如果想靠南瓜子食补的话，可以直接购买剥过皮的南瓜子仁来吃或者入药用，当然也可以做粥。

香炒南瓜子的做法步骤1 把南瓜打开，瓜子并带着瓤取出，别丢，放在沥篮里。南瓜该拿去怎么做就怎么做吧！步骤2 放入水中，先把瘪的挑出去，再把瓜瓤洗去，只留下瓜子。

吃南瓜时候，把南瓜子留下。请点击输入图片描述 2用水泡一下。请点击输入图片描述 3沥干水分，放阳台晒干，一般天气好，晒三五天就可以了。请点击输入图片描述 4南瓜子入平底锅，中小火炒。

食材用料：南瓜子、盐、五香粉。做法步骤：南瓜子洗净，放入锅里；放入两小茶勺水，加入一点盐，一点五香粉，搅拌均匀；煮开，边煮边翻炒，等水干了，取出放入盘中；晾两天就变得干脆了，可以吃了，也可以长期保存。

1、少量吃南瓜子不长胖南瓜子虽然和其他的坚果类食物一样，含有大量的脂肪成分，热量也很高，但南瓜子不好剥，一分钟能吃2~3粒就算高技术选手了，因此，这类瓜子很难吃太多，摄入的能量也很有限，不会引起肥胖。

2、南瓜子含油脂高吗一般来说，每100克南瓜子之中含有近50毫克的脂肪，算是比较高的，而且这些油脂摄入体内后，会容易在体内堆积，造成肥胖。

3、南瓜籽的脂肪含量是比较高的，每100克南瓜子含有近50毫克的脂肪。如果吃太多的南瓜籽，这些脂肪很容易在体内堆积，容易形成肥胖，而南瓜子也属于一种热量较高的食物。想更好的了解南瓜籽脂肪含量高吗的可以接着往下看。

4、南瓜子吃多了是会长胖的。南瓜子含有非常丰富的营养物质，吃了对人体也有很多的好处，但是对于想要减肥的人来说，吃南瓜子的时候还是要控制好用量的，因为南瓜子的热量并不是很低，如果吃多了，会对人体造成不利影响。

5、事实上，每天吃大量的瓜子真的是会胖。因为瓜子里含有很多不饱和脂肪酸，这些油脂就是导致肥胖的罪魁祸首。但同时，瓜子里含有很丰富的维生素B，以及各种丰富的维生素含量。因此，吃南瓜子，其实也还有很多好处的。

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