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1元暴瘦60斤减肥食谱(一元减肥话术)

减肥食谱 8个月前 (02-01) 72

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有效的减肥食谱荷叶粥鲜荷叶一张，粳米100克，冰糖少许。①粳米淘净，鲜荷叶洗净，切成一寸方的块。②把新鲜的荷叶放进锅里面，然后加一些清水，用火烧沸腾以后，再用文火煮10至15分钟，再把汁里面的渣去掉。

食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁。

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粉蒸茼蒿做法：茼蒿清洗干净，沥干水分，这一步要时间久点，把水控干净。处理好后装进大碗，倒入三勺玉米面搅拌均匀，再加入一勺面粉搅拌均匀，每片茼蒿都均匀地裹上粉。接着将茼蒿放进蒸锅，大火蒸七八分钟。

但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。

运动前吃东西最好能提前半小时甚至是一小时，这样能给食物消化吸收的时间，也不会使得在运动时肠胃负担过重，而影响运动效果。减肥食谱一日三餐运动减肥食谱推荐一早餐：生果、酸奶、燕麦片。

（图片来源网络，侵删）

减肥的食谱有哪些减肥食谱一早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

早餐：火腿煎蛋三明治962千焦，低糖鲜豆浆879千焦。午餐：麻酱凉面1130.5千焦，热狗（原味）***千焦。晚餐：香辣嫩鸡手卷1213千焦，茶叶蛋279千焦，木瓜芭乐西红柿424千焦。

女孩减肥有哪些食谱周一瘦身食谱：***瘦身汤早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、***减肥汤。

健康美味的减肥食谱蛋白质减肥法食谱之杏仁蛋白小西饼材料：蛋白120公克，细砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，蓝_果酱适量。做法：蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后，加入细砂糖继续打至硬性发泡。

美味瘦身食谱章鱼绿豆煲酿莲藕材料：章鱼干1两、去皮绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨两小块、盐油适量。做法：把莲藕洗净去皮，将去皮绿豆稍微浸泡一下，然后把章鱼干浸60～90分钟，去衣。

一周快速减肥食谱一周快速减肥食谱之周一早：咖啡、苹果。午：一小碗米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫芽汤。晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。

黑巧克力：很多人都认为吃巧克力会导致身体发胖，其实如果选择黑巧克力吃可能就会达到瘦身的效果。

帮助瘦身的食物青瓜曾经盛行的青瓜鸡蛋减肥法认证了青瓜的威力。青瓜有95%都是水分，多吃容易让人有饱足感。同时，青瓜具有丰富纤维，有效促进肠道蠕动，排走身体上的废物。青瓜的煮法不限，多数人会选择用来凉拌。

可做主食的低碳水食物包括：薏米、红薯、糙米、燕麦、玉米、魔芋、荞麦等。低脂高蛋白肉蛋类包括：鸡胸肉、鱼肉、扇贝肉、水煮蛋清、牛肉、虾、鸡腿肉等。

关于1元暴瘦60斤减肥食谱，以及一元减肥话术的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。