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清肠排毒减肥方法-清肠排毒减肥食谱

减肥方法 2个月前 (07-09) 22

今天给大家分享清肠排毒减肥方法，其中也会对清肠排毒减肥食谱的内容是什么进行解释。

文章信息一览：

1、沐浴排毒：勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进内毒外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。通便排毒：常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。

2、喝水排毒：多喝水能排毒是地球人都知道的秘诀。早晨起床时喝水，既可以补水又促进毒素的排出。定期的果饮清肠：定期为身体进行“大扫除”能够排毒。最理想的对策就是每周安排一个清除毒素日：这天只能饮用新鲜压榨的果汁或蔬菜汁，另外还要至少补充饮用8杯纯净水。

（图片来源网络，侵删）

3、秋季是很适合排毒的季节，到了秋季，天气慢慢转凉，寒气很容易悄悄地从毛孔进入体内，这种情况就更应该及时排毒，将寒气排出体外，想要排出寒气就应该通过排汗的方式排毒，运动过程中，毛孔会张开，人体出汗时，寒气和毒素会随着汗液向体外排出，接下来一起学习秋季排毒的方法。

4、应该怎么排宿便？清肠清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。

减肥可喝普洱茶、荷叶茶、山楂茶、绿茶等：普洱茶：促进消化、降低血脂，长期适当饮用对降低血脂和减肥有一定作用。荷叶茶：利水消肿、除湿，能帮助排出多余水分，促进新陈代谢，适量饮用也能辅助减肥。山楂茶：消食化积，帮助消化脂肪类食物，促进胃肠道蠕动。

（图片来源网络，侵删）

蜜柚绿茶：柚子富含维生素和纤维素，其中维生素可以和人体内的胶原蛋白发生作用，促进人体解毒机制，而蜂蜜可以润肠通便，被认为是解毒最好的食物，常喝减肥茶排毒效果明显，养颜美容效果也不容小觑。桂花茶：桂花有很好的润肺效果，因此可以治疗咳嗽，同时还能提高肠胃功能。

金银花茶：金银花茶具有利尿消肿、抵抗病毒、补血养颜、清肝凉血的功效，合理饮用后有利于增强机体免疫力，加强肝脏的解毒功能。绿茶：绿茶富含咖啡碱、茶多酚、维生素等物质，具有清肝解毒、祛暑利尿的功效，能有效减轻肝脏负荷，达到排毒的效果。

排毒茶可以选择茶叶，尤其是比较适合女性身体排毒的，可以选择康乃馨来帮助排毒减肥，比如说这种香茶味道清甜，而且对身体还能起到上升调整内分泌的作用，促进身体的血液循环，女性可以考虑每天用清水冲泡，然后坚持服用，应该会看到其效果。

1、蜂蜜水减肥法第一日：清空肠胃，排出宿便材料：蜂蜜、玫瑰花、绿茶。

2、空腹喝凉牛奶空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的***会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。醋豆减肥法排毒将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。

3、第一阶段2天：流食为主（3 ~5分饱）燕麦无糖酸奶+紫暮牛奶糊第二阶段3天：半流食（5~7分饱）无糖豆奶+紫薯粥/小米粥/地瓜粥第三阶段3天：粗粮、果蔬、低脂肉（7~8分饱）第四阶段最后2天：早午餐正常吃，晚餐少吃且清淡（清炒时蔬、粗粮饭）保证清淡饮食，吃到7~8分饱即可。

4、三天断食清肠法能瘦几斤我们都知道，减肥的关键在于管住嘴，迈开腿。管住嘴是为了控制热量的摄入，而迈开腿是为了消化热量。那么三天不进食，能不能减肥呢？答案是可以，三天断食，能够让人快速消瘦，如果你是微胖人群，那么三天断食，你可以会瘦骨如柴；如果你是肥胖人群，三天断食，至少可以瘦15斤左右。

关于清肠排毒减肥方法，以及清肠排毒减肥食谱的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。