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晚饭吃面还是吃米减肥呢-晚餐吃米好还是吃面好

减肥吃 3个月前 (07-07) 23

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阿弥陀佛。对于想减肥的人，肯定是吃米饭好。同样的重量，面的营养价值比米高很多。我以前在学习吃烧饼、面条，一个星期重五斤，后来选择吃盖浇饭又瘦下来了。对于原本很瘦的人，应该吃面的。不论吃米还是吃面，最好都不吃肉。不杀生从不吃肉开始，因为没人吃就没人杀了。

对于想要减肥的人来说，吃米饭可能更为合适。在相同的重量下，面的营养价值要高于米。我曾经在一段时间内尝试过改变饮食，比如吃烧饼和面条，结果一个星期内体重增加了五公斤。后来，我选择吃盖浇饭，体重又降下来了。对于本来就很瘦的人来说，可能更适合吃面食。

（图片来源网络，侵删）

减肥期间主食吃米饭好一点，面条和米饭来做下对比，煮熟的面条一千克有280大卡，但是一千克的米饭就有120大卡了，所以米饭的热量都比面条的热量低，所以在想吃主食的时候，还是多吃一些米饭吧。虽然米饭的热量比面条的热量低，但是营养价值方面，面条的营养价值是更高的。

其实如果是减肥的话，下午比饭盒吃面都不能吃，如果想要比较的话，还是吃米饭会能够更好一些。吃面的话，恐怕让你胖的更快，所以我们在中午的时候，可以吃一些米饭或者睡眠。下午的时候，尽量只吃蔬菜或者是水果。

米食，但是主食能少就少，比如吃肉，如果只吃肉还不会肥，就因为吃了主食才把肉里面的热量全部释放出来了。主食一定要少吃，多吃菜。

（图片来源网络，侵删）

如果是在同等的重量下，减肥吃米饭更好，因为米饭的热量更低，比面食低了一半左右。面食和米饭含的三大供能营养素主要是碳水化合物，蛋白质和脂肪都比较少。面食含碳水化合物是45%左右，米饭含碳水化合物是25%左右。所以在同等重量下选择米饭。

1、「两粥一饭」中最重要的部分是早晚喝粥。大量的调查资料表明，生活在如皋和巴马的百岁老人中有 74% 的人每天早晚都要喝粥。即使是在生活节奏加快的如今，当地人早晚仍然是准备一锅热腾腾的大米粥或玉米面粥，外加包子等主食。

2、吃米饭馒头之类的，主食很容易发胖，因为他们的甜度都是很高的。所以要想减肥的话就多吃肉，少吃一些主食米饭馒头面条之类的，可以有效减肥。

3、我不太爱吃馒头，基本每天都把粥当饭吃，大米稀饭和玉米面粥比较常喝，还有类似八宝粥的稀饭。这样不吃馒头只喝粥好不？是否有益健康？... 我不太爱吃馒头，基本每天都把粥当饭吃，大米稀饭和玉米面粥比较常喝，还有类似八宝粥的稀饭。

4、喝粥养胃，但大米粥的升糖指数较高，因此我们常会推荐糖友喝杂粮粥，通过粗细搭配、干稀搭配的原则来避免血糖发生过大的波动。熬粥时粗细搭配。大米粥的升糖指数达到90左右，而荞麦、莜麦、绿豆、红豆、玉米面等杂粮的升糖指数均在70以下。

所以建议吃米饭。还有减肥期间，碳水的摄入量减一半吧。最好还是杂粮粗粮代替米饭面条吧，比如玉米、紫薯、土豆、山药、燕麦、黑米、糙米、小麦胚芽、藜麦、五谷粉、杂粮粥什么的。对于减肥期间，米饭面条热量都挺高的。吃面条久了就会想吃米饭，吃米饭久了就会想吃面条。

面食的蛋白质含量比大米高，淀粉含量比大米低。对于饮食控制，要低热量饮食，而米饭和面条的热量都是每克4大卡，所以减肥的人。吃米饭或吃面条没有任何区别。食物更有利于减肥。米饭的淀粉和糖分含量比面条高，但面条的蛋白质含量比米饭高。相对而言，面食的营养价值更高，饱腹感更强。

关于晚饭吃面还是吃米减肥呢，以及晚餐吃米好还是吃面好的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。