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艺人真实减肥方法-艺人真实减肥方法图片

减肥方法 3个月前 (07-06) 24

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1、虾肉是一种蛋白质很高并且脂肪含量较低的食物，但要注意虾的烹饪方式，一般建议清蒸或者水煮这两种方式。而紫薯代替大米、白面等传统主食，对于减肥也是很有帮助的。鸡胸肉是健身人士最爱的一种食材，补充蛋白的同时，也比较耐饿，有助于身体肌肉的生长。

2、第一天：早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。中餐：红豆糯米饭一份（制作方丽本人已纪录在食谱内）、黄花菜炒肉一盘。晚餐：猪肚莲藕汤（制作方丽本同样参照食谱）、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。第二天：早餐：燕麦片1碗+低脂酸奶1杯。午餐：玉米粥1小碗+番茄牛肉饭1碗。

（图片来源网络，侵删）

3、一，饮食方面（减肥食谱）。1，早餐：杂粮粥一碗+水煮鸡蛋一个+蔬菜包子一个+苹果一个小的。2，午餐：餐前一杯温水+藜麦饭一小碗+清炒鸡胸肉1份+白灼生菜1份。3，下午加餐：下午3~4点的时候，增加一份低热量食物，如酸奶，脱脂牛奶，水果，黄瓜，圣女果等食物。

4、袁姗姗的食谱是这样的：早餐：一杯蜂蜜水+一碗糙米糊；午餐：玉米+花菜+牛肉；晚餐：一碗银耳汤；袁姗姗减肥食谱中蜂蜜水可以清肠胃；糙米真的是明星的最爱，营养减肥两不误，玉米很饱腹，花菜富含纤维易于消化，牛肉相对于其他红肉来说不容易发胖又营养，银耳的热量非常低。

5、考虑到很多网友都“无肉不欢”，还贴心准备了“肉食动物”版：最后还附上小 tips，特别强调营养补给和饥饿感来临的对应：其实，***圈晒减肥食谱的人不少。比如袁姗姗就晒过自己的减肥日记，吃的那是相当少：相比之下，运动量就显得有点大了，力量+有氧，安排得满满当当。

（图片来源网络，侵删）

6、第一：黄景瑜剧组的食谱：高蛋白+低碳水+少油少盐黄景瑜剧组的食谱是非常标准的减脂餐，而且是健康的，跟其他明星那种只吃蔬菜或者完全不吃碳水的减脂餐鱼很大的不同。首先在减脂期间，优质蛋白质非常重要的，高蛋白的食物是可以促进减肥的。高蛋白质的食物一般有牛肉、鸡胸肉、鱼虾以及一些豆制品。

刘昊然的低脂饮食与规律运动：为角色减重20斤，刘昊然选择了低脂食物和规律两餐制，展现了角色演员对体重的精准把控。张天爱的“意念”与“24小时运动法”：张天爱的减肥方式独特且高效，她发明的“意念减肥法”和“全天候运动”理念，让人惊叹于她的毅力和创新。

熬夜和抽烟。明星们为了工作需要，常常需要熬夜，我们都知道很多人熬夜的时候为了提神就要抽烟，而这两样对很多人来说都是可以瘦身的。虽然对身体损害很大，但是却有瘦身的效果。

一：颖儿。现在的颖儿已经30岁的人了，还是满脸的胶原蛋白，仙气飘飘的。但是在拍千山暮雪时候的颖儿真的是挺胖的。五官都被脸上的肥肉遮挡了，而且穿衣也比较土。后来颖儿立志减肥，曾经有一段时间每天只吃两粒老干妈来维持能量，真的是太拼了。

张译形容自己的减肥方法“就是不吃饭”，他有快两个月的时间没有摄入任何碳水化合物，所以体力急速下降“我那个时候坐车的话，基本上只要超过10分钟的路，下车就得鼓起勇气。而作为明星来说，身材管理他们工作分内的一件事。有时候出演角色的时候剧情对于身材会有要求。

1、我觉得艺人其实没有什么快捷有效的减肥方法，真正能够让他们瘦下来的无非还是一句话，能住嘴，迈开腿，一天到晚不吃东西，然后拼了命的进行锻炼。

2、他经常去锻炼，控制自己饮食，最重要是坚持，最后他成功瘦身，并且还保留着健身爱好，为得就是时刻让自己保持在最好状态，迎接自己新的演艺作品。孟阿赛考入中戏后，并不代表了他的演艺事业就能够一帆风顺，后面的作品就会自己找上门，演戏这种事情靠的是演技和机遇。

3、没阿塞为了考中戏暴瘦100斤，这是很多人都无法达到的一件事情，暴瘦100斤意味着什么，就不用小编多说了。孟阿赛的走红之路并没有那么的容易，也是让很多的网友都觉得十分的感动。

4、孟阿赛的形象没有过多帅气，但是给人的感觉还是比较清秀，当初他没有什么演戏经验时候，自己不怕辛苦，也接了很多的戏，为的就是历练自己。如今的他演技方面得到了提升，所以他的戏份自然也就成熟了很多，然而他也能够拿捏准剧中人物所要诠释东西，所以所他是一位非常有实力演员，日后必定有更大作为。

1、我们都知道上镜之后肯定会比平时显得更加的胖，所以很多女明星就会不停的去减肥，健身，为了让自己上镜，能够保持一个很好的身材。就像之前郑爽，被拍到已经瘦成纸片人了。其中的原因也只不过是因为她觉得胖了以后就没有人喜欢她了，所以其实***圈对于女明星来说很苛刻。

2、这种不要命的减肥方法很明显是过度的，镜头下的颖儿，整个人都瘦到了一种随时都要倒下的感觉。穿领口比较低的衣服时，一眼就能看到她的骨头，年纪轻轻，把自己造作成了“小老太太”。其实人的身体是有惯性的，突然忽胖忽瘦不仅会让皮肤松弛，还会让人失去精气神儿。

3、虽然能够理解女明星为了美特意保持瘦弱身材，但像薛凯琪瘦成这样却也完全没必要，一是她本身就具备足够的辨识度，二是她之前的身材也相当匀称和健康，如今瘦成这样没了特色不说，甚至说句不好听的，要不是脸上的痣，还真不一定能认出来。

4、三：吴昕。减肥可以说是女明星一生的事业，因为她们需要更瘦，在镜头之下才会更好看。吴昕减肥的时候曾经过度节食，导致自己晕倒在机场。真的是比较可怕了，后来吴昕就再也不敢高强度的节食了。吃饭的时候会少吃一点，和朋友一起吃饭的时候，她就坐在旁边喝水。

5、张天爱张天爱最出名的辟谷减肥法&意念控制减肥法。辟谷：每个月有一个星期辟谷，早餐吃白煮蛋的蛋清，午餐晚餐吃黄瓜。其余三周把正常饭量减半，尽量不吃晚饭+每天跑步。意念克制：告诉自己忍过这5分钟，肥肉就不会贴在我身上。这样5分钟+5分钟……坚持下来就瘦了。

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