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北京月子餐外卖减肥(北京月子餐配送多少钱)

减肥餐 8个月前 (01-29) 66

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文章信息一览：

● 产后1—3天早餐：肉丝挂面汤：其中需要猪肉25克、面粉50克。炒芹菜：猪肝25克、芹菜100克。早点：蒸鸡蛋羹：鸡蛋50克、牛奶50克、橘子50克。午餐：大米绿豆稀饭：大米150克、绿豆10克服、红糖10克。

我的整个月子的早餐都这么吃。早餐时间：5点半到6点半之间。② 早餐加餐：线面，鸡蛋，或者小米粥，③ 午餐：线面（加猪肝，木耳，小青菜），或者米饭+猪肝杂汤+小青菜或西蓝花。

（图片来源网络，侵删）

第一周食谱如下（以供参考）汤：生化汤（服用三到五天）、姜红茶（姜、红枣、枸杞煮水喝）、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小***汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。

坐月子期间，产妇的饮食是非常重要的。本文将为你介绍几种适合月子期间食用的汤品和粥品，以及月子餐饮食的原则。排骨汤篇排骨汤是月子期间补充营养的利器。

月子餐的制作，需要有针对性，由于月子餐是妈妈在生完宝宝元气大伤后所做的，因此需要有针对性的制作，根据不同的阶段来满足我们的新妈妈们的需求，一般我们分为4个阶段进行：产后1至2周。去除恶物、治愈创伤。

（图片来源网络，侵删）

月子餐是否吃好，又关系到整个月子期身体恢复情况。月子餐非常重要。但很多产后妈妈不知道月子餐该怎么做，怎么吃。我坐月子的时候，月嫂留给我她给我做的月子餐食谱，在这里跟大家分享一下。产后第一周，以代谢排毒为主的调理餐。

1、酸奶紫薯材料：1瓶酸奶，1个红薯，少许葡萄，2块奶酪做法：将红薯蒸熟制成泥，葡萄榨汁待用。一些薯泥制成碗状加入奶酪，加入奶酪的另一些捏成球状，放入碗中，淋上葡萄汁和酸奶即可。

2、做法：月子餐尽量吃的清淡一些，肠胃好吸收，先用沸水煮一下西兰花和枸杞，捞起来沥水，锅内放少许油，翻炒西兰花和枸杞，抖点调料即可。

3、做法：新鲜的粘玉米，脱粒，放开水中焯熟，用凉水过凉，加糖后搅拌均匀。面粉中加入鸡蛋、干面粉，搅拌均匀。平锅放油，最好能覆盖上锅底烧热，放入调制好的玉米粒压实。

4、奶香小点心原材料：面粉、黄油、牛奶、白糖做法：先将黄油软化，软化的方法也很简单，放到干净的锅里慢慢加热就可以了。

5、做法大米用水浸泡30分钟。芹菜去根，切段。捞起大米放入锅中，加水，大火煮滚后转小火慢熬。米熟且成糊后放入芹菜滚煮，最后加盐调匀。

可以吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要超过150卡路里。对了，如果近期体重有些许上升，晚餐的主食会选用减肥饼干（饼干可好吃了），用以降低体重。

自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥；洪美瑱老师建议，产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

为了帮助新妈妈们健康瘦身，我们为你提供以下月子餐建议。保持热量平衡坐月子期间，产妇需要足够的能量来恢复身体，但也要注意控制热量摄入。建议每天的总热量摄入量不超过2000卡路里，以避免不必要的脂肪堆积。

在坐月子期间减肥，重要的是要保持均衡的饮食，同时提供足够的营养支持身体恢复和乳汁分泌。

产后减肥食谱，在女性朋友生完孩子之后，身材常常会走样，腰上的赘肉会非常多，所以很多人在月子期间就会开始选择减肥，减肥可以吃减肥餐，以下为大家分享产后减肥食谱。

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