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吃健身餐能减肥吗知乎***-健身餐可以增肥吗

减肥餐 3个月前 (07-02) 23

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文章信息一览：

1、徐微：没用的，我们男生也看脸。知乎神回复段子【热门篇】问：你收到的最雷的表白语是什么？做我女朋友行不行，行就行，不行我再想想办法。问：“晚来天欲雪，能饮一杯无”，怎么回复比较霸气？司机一滴酒，亲人两行泪。

个月左右，能感觉力量变大。3个月，外形出现效果。半年，无意外能练出线条。

（图片来源网络，侵删）

这个要看你怎么练，在那里练。如果去健身房的话，每天两个小时，大重量，卧推和哑铃大约1个月就可以看出效果了。要明显看出效果看起来很结实那样的至少一年。

这个因人而异。从人体科学角度分析，健身至少要坚持3-6个月才会看到效果。通常我们在1个月左右会看到变化。3个月才能稳定自身所增长的肌肉。你要知道，人体胃细胞7天更新一次，人体皮肤细胞28天左右更新一次，肝脏细胞180天左右更新一次。身体98%的细胞被替换需要一年的时间。

至少得两个多月，因为健身不是一两天或者是一两个星期就可以练成有肌肉的，它需要持之以恒的，每天都要去做，去坚持，还可以达到有肌肉的这种状态。

（图片来源网络，侵删）

一般来说，健身多久会有明显的效果这个问题没有一个确定的答案，因为每个人的身体状况和健身目标都不同。但是，从人体科学的角度分析，一般人至少需要健身3-6个月才能看到明显的身材变化。

个月小成，半年不错了，要练好最少的1-2年。主要是坚持。

1、如果你是为了增肌的话，建议你饮食中***用低糖，低脂，低油，高蛋白的饮食方法，并且要进行少吃多餐，不要让自己产生饥饿感。科学系统的进行训练，***深层肌肉增长，保证充足的睡眠。

2、绝对不吃零食、饮料，饼干、薯片什么的绝对不能吃。米饭是15kcal/g；薯片是将近6kcal/g。二两米饭是115大卡，而100g薯片（一包大包乐事薯片是75g）是550大卡。基本一包薯片是6两米饭的量了。

3、吃高蛋白质的食物比较好，同食配合着糖。锻炼完三到五分之内，喝蛋***和牛奶比较好，因为这个时候，全身大部分的血液都集中进入到了被锻炼大肌肉里面，要是吃主食和一些肉类的食物，由于肠胃当中血液较少，以致于影响肠胃的消化功能和吸收功能。锻炼完半个小时以后，可以去吃一些鸡蛋和全麦的面包。

4、业余锻炼，不是很精细的话，适当多吃点就可以。我健身的时候，每天四个鸡蛋，半斤左右的鸡胸肉或者牛肉，1斤奶，你可以参考。

5、点前最好是吃一点。如果是9点以后就不要吃了，喝点牛奶或蛋***之类的就行了。

1、我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

2、我们值夜班的时候最头疼了，明明白天就有症状的患者，总是赶在夜里来治病，可能在黑夜里更容易深刻认识自己吧，如果等等能治好的话，要医院做什么呢？不过，谁还没个侥幸心里，我也不例外。

3、我们都知道在睡觉之前喝一杯温牛奶可以帮助我们更好的睡眠，牛奶对改善睡眠质量有很好的效果。因为牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，所以，睡前饮用牛奶可增加催眠效果。

4、“你刻意去贴某种制造出来的人设的话，你的一切都会特别别扭。我们知道，人设是会崩的。”谈话中的梁欢会对每个问题稍作思考，然后给出一个极具专业眼光的除了微博之外，知乎同样是一名内容达人的圈粉圣地，在各类以“为什么”与“如何评价”为起手式的问题中，梁欢用自己的审美与眼界圈下了另一批粉丝。

巧克力吃多了当然就变成增肥的食物啦！可是吃少量的巧克力是有助于减肥的。不相信的话可以试试哦！当然还是那句话，不一定适用于所有的人。巧克力的作用还很多，但是现在对我最见效的就是这3种了，所以拿来和大家一起分享一下啦。

吃得对巧克力也能有助减肥由于巧克力中含有脂肪与大量的糖分，许多人都认为巧克力是减肥的天敌。实际上，如果选择不含糖或含糖少的巧克力，不但不会阻碍减肥，甚至有助于增加肌肉、减轻体重。当然，关键在于选对巧克力，并适量食用。

因此，任何食物都无法减肥，只有减少高热量食物的摄入量，使热量消耗大于摄入量才能达到减肥效果。巧克力不仅无减肥作用，还会加重肥胖。一般来说，一天食用黑巧克力最好不要超过50克。尽管黑巧克力的糖分和脂肪含量较白巧克力或牛奶巧克力低，但过量食用仍易导致发胖。

能减但很少减肥药物产品慎用节食运动才是王道减肥我最有发言权了我从150斤一个月减到了128斤而且现在还保持住了不容易太不容易了现在就分享给大家减全身个地方首先要有正确的方法。有些减肥方式是不可学的，有些人不吃饭，可能减肥成功，但是肠胃会坏掉，你每天会受着各种折磨。

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