首页减肥方法正文

减肥吃豆方法-减肥期间如何吃豆腐

减肥方法 3个月前 (07-02) 22

文章阐述了关于减肥吃豆方法，以及减肥期间如何吃豆腐的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

黑豆活血粥原料：黑豆、粳米各100 g，苏木15 g，鸡血藤30 g，元胡粉5 g，红糖适量。制法：先将黑豆洗净，放入锅内，加适量水，煮至五成熟。另将苏木、鸡血藤加水煎煮40分钟，滤去药渣。把药液与黑豆再同时煮，至八成熟时放入粳米、元胡粉、适量清水，煮至熟烂，加红糖搅拌均匀即可。

黑豆酒做法：将黑豆洗净，晾乾，放入瓶中，加入米酒，一般最少要浸泡三个月以上。黑豆酒温润，早晚小杯、有助通补气血。腰腹是人体的中心枢纽，生命气血的根都存于腰腹，气血不足、营养不够的腰腹肌肉只是无力的垂坠，所以，吃黑豆，顾好腰腹，就可达到收腰的效果。

（图片来源网络，侵删）

黑豆减肥怎么吃黑豆茶（约需25g黑豆=93卡）早晨：早上先取1平匙烘烤黑豆（1平匙烘烤黑豆约12g），加热水300毫升泡成黑豆茶，即可饮用。（泡开的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米饭或汤里，为正餐的营养和纤维加分）下午茶：下午5-7点养肾的最佳时机，再泡1杯黑豆茶。

炒黑豆减肥是可以吃的，但是减肥期间是不可以多吃的，食用过多的话也会影响减肥效果，长期下来可能会造成肥胖。

把豆角糊团成球以后，上锅蒸熟，大火上锅约10分钟以后就可以食用了。

（图片来源网络，侵删）

豆角都属于低脂肪、低热量、高纤维的蔬菜，每百克的热量在30～34大卡左右，在减肥期间食用，并不会导致热量过度超标，把它们当蔬菜吃就可以。

将煮熟的豆角装入大一点的碗中，煮过豆角的热水也倒一些进入 4好了，沾着料汁就可以吃了！这个做有豆角的原香味，很清淡，减肥的筒子们可以试一试。

减肥不是低热量饮食，也不是只吃水果蔬菜，只要用健康的烹饪方式，搭配对的食材，每道菜都是减肥餐。

1、豆腐沙拉，豆腐沙拉是低卡路里的瘦身良品。蔬菜需要选择食物纤维丰富的黄绿叶菜；以萝卜、豆腐为主料的味增汤。萝卜含卡路里低、是食物纤维丰富的食材，而豆腐也同样卡路里低，且蛋白质高这些都是怎么吃豆腐才会瘦身的方法。

2、？黑豆浆减肥法？？在1杯豆浆里加入市场销售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙，搅匀即可。？？提醒：饮食中的豆类比例不能超过百分之二十五，若喝豆浆果汁断食，最好以三天为限，不能长期进行，而患有肾脏问题、痛风或易胀气者，也都不适合用此方式减肥。

3、　　红豆补心、黄豆通便、绿豆降火、黑豆补肾，这四种豆除了这些功效之外，它们还有一个共同特点，就是能减肥。今天爱美网小编教你几种豆的健康减肥食谱做法，让你吃出健康吃出窈窕。

4、可以减肥的豆类包括鹰嘴豆、白芸豆、黄豆、红豆、绿豆等。豆类食品里面不仅富含蛋白质、淀粉类物质而且膳食纤维较多，对于减肥帮助很大。

减脂必备粘豆包准备食材：黑米、红豆、绿豆、花生、黑豆、莲子（各种自己喜欢的豆子）、糯米粉（适量）、去核红枣、白糖（可放可不放）步骤：所有豆子提前泡一天，电饭锅里放入豆子两倍的水，按煮饭键煮熟豆子米类，放入红枣碎，甜玉米粒，搅拌均匀。一点一点放入糯米粉搅拌均匀，不能放的太多，太多不容易成团。

功效：红豆具有利水去肿的功效，陈皮可帮助消化、宣通五脏，与红豆结合能减肥消肿，建议每日餐後饮用，2星期便见效果。绿豆绿豆含有丰富的钙、铁、磷及赖氨酸，可补充新陈代谢中消耗的营养，亦有清热解毒、健胃止渴、去肝火的作用。海带绿豆沙材料：绿豆半斤、海带1两、果皮1片、冰糖100g。

黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，而且含有维他命B1及E，可恢复体力和改善皮肤状况，对减肥及美肌皆有功效。在日本，不少MM喜欢用黑豆泡茶喝。日本产的黑豆茶，含丰富的纤维素、维他命、异黄酮及花青素等营养，可作美颜瘦身饮料。

　　红豆补心、黄豆通便、绿豆降火、黑豆补肾，这四种豆除了这些功效之外，它们还有一个共同特点，就是能减肥。今天爱美网小编教你几种豆的健康减肥食谱做法，让你吃出健康吃出窈窕。

这样吃可以减肥，但是不能吃多了，因为这些豆类的蛋白质还是比较高的。减肥还是要减得健康，除了饮食要注意，还有坚持运动的。饮食减肥：柠檬：含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。茶：普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

你还可以做成山药鹰嘴豆粥，鹰嘴豆泡胀沥去水，铁棍山药去皮切成小段，放入电压力锅，加适量水没过食材，用煮粥或煮汤等功能煮熟。舀几勺山药、豆和汤，放入料理机打细滑。把余下的豆、山药和汤倒入汤锅，加入打好的泥，搅匀并煮开。煮开后加入切细碎的绿叶菜稍煮即可。

一天可以服用50克鹰嘴豆为宜。因为过量服用，其中是含有激素物质的，可多吃西兰花以及猕猴桃等抗癌食物.鹰嘴豆异黄酮对女性健康的影响很大，是具有活性的植物性类雌激素，它能够延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜、丰乳、减少骨质丢失，促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症状等。

鹰嘴豆不能减肥鹰嘴豆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种矿物质和维生素，营养非常丰富，每100g煮熟的干鹰嘴豆可以提供164大卡的热量，高于米饭的116大卡，所以单从热量上来说，吃鹰嘴豆是不能减肥的。

主料：排骨200g、藕500g、鹰嘴豆50g 辅料：姜适量、盐适量、胡椒粉适量准备好材料。排骨焯水，连藕去皮。莲藕切小块。将排骨和莲藕放入炖盅。接这放入鹰嘴豆。加入适量水。放入隔水炖开始炖。最后放入盐，胡椒粉调味。最后可以出锅了。

身体健康鹰嘴豆是一种非常有营养的豆类食物，食用鹰嘴豆之后，会加快人体对于多种氨基酸的吸收，还能及时补充人体缺乏的维生素、微量元素和纤维物质。每天吃一些鹰嘴豆之后，我们的身体就会慢慢的健康，身体的机能也会变好。

关于减肥吃豆方法，以及减肥期间如何吃豆腐的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。