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减减肥吃炸鸡-减肥吃炸鸡

减肥吃 3个月前 (07-01) 24

文章阐述了关于减减肥吃炸鸡，以及减肥吃炸鸡的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

1、卤鸭脖178大卡/100g，炸鸡翅（空气炸锅版）157大卡/100g，炸虾（空气炸锅）117大卡/100g，烤面筋129大卡/100g，烤金针菇41大卡/100g，小龙虾103大卡/100g。

2、空气炸锅只是普通的厨房电器，在制作食物的过程中确实能够减少食物的油脂，但并不能完全去除，所以减肥人群应该适当食用。

（图片来源网络，侵删）

3、自己做，可以少吃一些，炸鸡是一道无论大人还是小孩都喜欢的美食，炸的金黄的鸡肉，外酥里嫩，粘着番茄沙司来吃，酸甜解腻。虽说炸鸡让人很有罪恶感，但偶尔也需要解解馋嘛。用空气炸锅来做炸鸡，不仅可以达到油炸食物的口感，还能将食物本身的油份炸出来，这样吃起来罪恶感会少很多哦。

1、油炸不建议不过吃鸡肉有助于减肥，但是仅仅依靠吃鸡肉是不可以减肥的。鸡肉是一种很好的减肥肉食，不过要注意的是千万不要吃皮，它的脂肪大部分在这个上面。鸡肉对于减肥的作用：热量含量低。100克的牛肉热量为310千卡，猪肉为307千卡，羊肉为176千卡，鸭肉为183千卡，而鸡肉则只有134千卡。

2、可见，鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用。鸡胸肉所含热量低，鸡胸肉的肉质是比较细嫩的，100克的鸡胸肉里面只有5克的脂肪，这脂肪的含量可以说是已经属于肉类的底端了，所以吃了不易长胖。而炸鸡胸肉属于油炸食品，油中含有较高的脂肪量，所以会长胖。

（图片来源网络，侵删）

3、可以看出，鸡肉非常适合爱美的减肥人士。但必须注意的是，吃鸡肉可以减肥在任何情况下都不是问题，一定要注意以下几点：鸡肉在高温下用黄油煮熟，热量极高，不仅不能减肥，还能增重。鸡胸肉是整鸡中最低的热量和脂肪含量。鸡肉必须去除鸡皮和可见脂肪油，才能成为真正的减肥食品。

不会胖，如果怕长胖，可以多吃含富含纤维的食物，如地瓜，燕麦，苹果，玉米之类的。

烧烤和炸鸡相比的话，炸鸡更容易发胖，因为鸡现在大多数为激素长大的，所以吃鸡肉啊，更加不好，更何况是油炸食品。炸鸡肉串热量更高。但是两者都不健康。油炸食品，不管是洋快餐，还是咱们中国的老传统油条、油饼都是高脂肪食物。

主要主要原因是摄入的热量大于消耗的热量，肯德基，麦当劳里含有大量的脂肪，也有一定的碳水化合物，吃肯德基等的时候往往也喝碳酸饮料，更多的糖摄入会造成热量超标，所以容易长胖。

导致肥胖。因为炸鸡是油炸类食品，而且使用的油可能也不是特别的好，这是属于典型的洋快餐垃圾食品。如果说大家经常的吃炸鸡也会导致自己摄入过多的高脂肪产品，虽然说闻起来十分的香，吃起来也非常的爽。但是像这些高脂肪的产品是不利于吸收和消化的，会影响到大家的肠胃，导致出现肥胖的现象。

在减肥的期间，如果因为特殊的原因而引起进食量突然增加，可以在餐后半小时，进行消耗性的运动锻炼，消耗吃进去多余的热量。常用的锻炼方式有快走，慢跑，游泳，骑自行车，爬楼梯等等。可以选择自己喜爱的运动方式，同时根据自己身体体力的情况选择运动的时间和运动强度。

炸鸡本身就是高脂肪高热量的食物，如果想减肥的人吃了炸鸡，要想减肥成功的话，吃些蔬菜和水果，能够促进新陈代谢，吸收炸鸡里的油，并通过新陈代谢排出体外。吃完炸鸡可以立即吃蔬菜，但是不能马上吃水果，如果马上吃水果，水果里面的果酸容易导致胃酸分泌过多。不但起不到补救的效果，而且容易把胃弄坏。

在减肥期间是不适合吃炸鸡之类的油炸食物的，但如果偶尔吃了一次也没有关系，可以在吃完炸鸡过后再吃一些蔬菜或水果，例如菠萝、木瓜、猕猴桃等，能够中和掉身体内的脂肪，很适合在吃过脂肪较高的食物后食用。

减少热量摄入将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。改变饮食结构用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。饭前喝汤饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。

吃炸鸡之后可以加大运动量，消耗摄入的热量，这样可以避免发胖，另外也可以适当的多喝一些温开水，可以促进身体代谢，另外吃一些水果，这样也是可以的。吃水果能在短时间内令人有减肥的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。

我认为鸡锁骨不算垃圾食品，因为鸡肉是我们非常常见的一种肉食，所以它制成了相应的产品也是非常健康的，不属于垃圾食品。

特点：鸡锁骨虽然肉很少但肉质很细腻，油炸过后的鸡锁骨最为美味色泽金黄，外酥里嫩非常可口，适合大众人联。脂肪：一颗星嫩度：四颗星常用烹饪方式：香煎，水煮，咖喱。十掌中宝鸡脚掌中间鼓起来的那块肉垫掌心中的脆骨。

腌制以后继续加入面粉抓拌均匀再次腌制20分钟确保每一块鸡锁骨都能裹上腌料。

鸡叉骨里面含有丰富的微量元素和蛋白质，这些元素能帮助很好的补充人体所需的营养，另外将鸡锁骨炸着吃，高温能帮助将鸡锁骨中的营养元素释放出来。除了可以炸着吃，还能煎着吃、炒着吃。鸡叉骨的做法将鸡叉去掉肥油，切成大块，用清水冲洗干净，然后沥干水分。加入生抽、料酒、盐拌匀。

鸡肉热量本身就比较高，经油炸后热量进一步提升，减肥期间不宜食用。油炸食品中的油脂含量比较高，脂肪摄入过多，人自然也就胖了，所以要减肥的人一般都不能食用油炸食品，以低热量，低油脂，低盐饮食为主。

而且经过油炸后，热量会进一步升高，还有可能会产生一些致癌物质，所以并不建议在减肥期间食用。如果吃鸡肉，也建议选择一些更加低脂的部位比如鸡胸肉，并且选择简单的烹饪方式。

不可以。那个油比较大，一定要坚持不吃油炸食品，多吃水果。。加油，减肥成功。

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