身高158减肥方法男-158的男生标准体重

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文章信息一览：

• 1、我身高158,今早体重51.2。想要在短时间内减到90斤,允许反弹5斤以内...
• 2、我13岁初一,男生,身高158体重102,重吗,怎么减肥
• 3、身高168,体重140,性别男,想减肥,请问有什么好的办法?
• 4、18岁男生身高158体重75kg想慢跑减肥具体要怎么做?希望在3个月减到5...
• 5、本人身高158,体重142斤,什么方法减肥好?

我身高158,今早体重51.2。想要在短时间内减到90斤,允许反弹5斤以内...

腰、腿部瘦的明显的话整个身段都会苗条起来，身体体重也会降下去。小腿：每天晚上腿靠墙90°直角，每天坚持15分钟。如果可以的，适当的穿穿高跟鞋，不需要太高，主要起拉伸小腿的作用，久了之后你就会发现你的小腿没有那么多赘肉，小腿肚会平很多。

以内。65的身高120正合适。70身高130正合适。

男性：身高6米的标准体重为：532KG，身高58米的标准体重为：592KG。女性：身高6米的标准体重为：52KG，身高58米的标准体重为：4928KG。按常用标准体重计算方法：标准体重=身高（m）×身高（m）×标准系数（女性20，男性22）。标准体重正负10﹪为正常体重。

我13岁初一,男生,身高158体重102,重吗,怎么减肥

我16岁体重是102身高158这样能不能减肥和长高 还是可以的，现在的年龄还是正在长个子的，适当的运动，例如跑步、或者跳绳还是不错的有助于塑性和长个的。本人初一，想减肥，男生，体重130。

不算很胖，控制一下，不要再重就好，如果现在减肥的话，对你的身材发育和器官等各方面都不是很好，由于初一功课还不是太繁忙，建议你每天慢走和快走交织进行半小时左右，运动完后记得用手使肌肉放松，坚持和牛奶，牛奶可以软化肌肉，这样腿型就会很漂亮了。

你现在正式长身体的时候，如果想要减肥，一定要***用运动的方法。我自己就有过亲身经历的。读小学的时候我是一个大胖子，可能是那时候零食吃太多了所以不停的在长胖。到了初中以后我加入了学校的篮球队，慢慢的就手下来了。我现在身高176，体重保持在135斤左右。

中午吃苹果和馒头就菜（尽量不吃肉但要吃饱），绝不吃米饭，晚上吃得少一些，但一定要保证身体吃得消，每天早上喝一些茶。多做运动，消耗热量，以出汗为标准哦 注意要健康绿色减肥 ！减肥时多看看昕薇吧，一堆漂亮衣服和美女，***你让你坚持。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：早饭必须吃：一个鸡蛋（每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。

身高168,体重140,性别男,想减肥,请问有什么好的办法?

晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。

一，合理的饮食 有氧运动。每日三餐是必不可少的，千万不要学有的人为了减肥而不吃饭或吃什么“苹果餐”。吃饭以7分饱为好，不要吃撑，尤其是晚上。要吃水果的话饭前吃，饭后不要立即坐着或者躺着。养成良好的起居习惯。有氧运动包括：步行，跑步，游泳，骑车（自行车，摩托车不算 呵呵），拳击等等。

我建议刚开始一周2次肌肉训练，4次有氧运动。星期4肌力训练：先做好准备活动，然后执行以下3项动作：俯卧撑：力竭为一组（要标准执行）高、中、低姿各1组，刚开始不行就用跪姿（每组尽量多做几个）呼吸：下去的时候吸气，起来的时候呼气哑铃交替弯举6-8组，最少4组。

目前来说，比较安全、有效而又能实现快速减肥效果的就是吸脂减肥技术，吸脂减肥就是通过直接吸出组织层中的多余脂肪，从而达到快速瘦身减肥的效果。

18岁男生身高158体重75kg想慢跑减肥具体要怎么做?希望在3个月减到5...

补充水 运动后多多补充水分，身体缺水会让血液循环不畅，代谢降低，不利于减肥，而且运动过后极容易造饥饿感，喝水能够减少饥饿感。抓住了以上几点，就能够很好的做好减肥工作了。

首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！最主要要有毅力，耐力。

星期4肌力训练：先做好准备活动，然后执行以下3项动作：俯卧撑：力竭为一组（要标准执行）高、中、低姿各1组，刚开始不行就用跪姿（每组尽量多做几个）呼吸：下去的时候吸气，起来的时候呼气哑铃交替弯举6-8组，最少4组。重量方面如果轻松超过15次就要加重，力竭都不到8次就减重。

本人身高158,体重142斤,什么方法减肥好?

建议你改变一下生活习惯，特别是运动要多点。开始会很不习惯，不过到后面就会慢慢习惯，觉得一天不运动，一天不自在，吃东西广泛吃，没事，胖不了。这有利于保持合适体重，至于要降的话，建议运动量大点。

我就是节食减肥的成功例子，6月初开始减肥，我身高158cm，那时候体重110斤。刚开始的一周，把我午饭饭量控制在原来饭量的三分之二，晚上要吃的再少点，一碗粥一个鸡蛋即可。第一周过去我就瘦了六七斤。

泽泻60克 干荷叶50克 山楂30克 番泻叶15克 。打成粉，用红茶浓汁调膏敷肚脐，胶布固定，夜敷晨取。

减肥必须得坚持，两个月这个数字有点夸张。而且你又说懒。。建议你去进一个团队，一般公园广场里很多人跑步。那样一起天天跑，那样才有坚持感，心里总是想做一个不服输的人。相信自己一定行。我休息两次跑过最远距离12公里，平时一个人跑的时候一般都是跑五公里就不行了。

健康减肥法 每天早上起来喝一杯水（空腹）早餐：一杯酸奶，一只苹果，1片全麦面包 早餐半小时后，跳绳500下。中餐：先喝一杯水 然后吃1两米饭 1两蔬菜+1两豆腐（如果想吃荤菜，可吃少量的鱼类）吃后饭尽量不要睡着或坐着，每天中饭40分钟后适量的运动下。

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