木耳减肥食谱最新-木耳减肥食谱最新***
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文章信息一览：
辣妈减肥食谱一览表辣妈减肥食谱
1、山药萝卜粥。材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。做法：白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟；加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
2、晚餐：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，蔬菜、绿辣椒，咖啡或茶一杯。减肥食谱：周五 早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包，咖啡或茶一杯。晚餐：鱼或肉类，***拉，一片烤面包，咖啡或茶一杯。减肥食谱：周六 早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
3、早餐：1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。中餐：半碗米饭、1盘黄花菜。晚餐：1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。郑多燕减肥食谱：周二 早餐：饭前5片大 *** 、1碗皮蛋瘦肉粥。中餐：1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。晚餐：1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜搾胡萝卜汁1杯。
4、蒜烤茄子 材料：长茄子2个、大蒜10瓣、姜2片、盐1茶匙（5g）、白砂糖1茶匙（5g）、油1汤匙（15ml）、鸡精1茶匙（5g）、香菜1根 。做法：大蒜切碎捣成蒜泥，姜切碎成姜蓉，香菜洗净切碎。长茄子洗干净，用刀竖着在中间划一刀，注意不要划穿，然后放进微波炉里用高火加热2分钟。
5、产后减肥食谱：清蒸茄段 材料：茄子。调味料：油、蒜泥、酱油、白醋。作法：茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。沥干水分，沾酱料食用即可。功效：清蒸低油。 茄子用清蒸，甜度不会流失，比水煮的效果好。
6、许多准妈妈在怀宝宝期间为了能够让宝宝吸收得更好，补充了大量的营养，在生完宝宝后，身材走样，产后怎样科学有效的减肥变成了很多辣妈们一直困扰的问题，其实产后减肥也存在一些误区，要想科学减肥就必须得避开他们，接下来我们一起去看看吧！产后减肥食谱黄耆茯苓鸡汤材料：鸡腿、__丝、黄耆、茯苓、红枣。
木耳***减肥汤如何做?女性***减肥食谱有哪些?
女性***减肥食谱有哪些？木耳大***减肥汤早餐：松饼+蜂蜜米乳午餐：蕃茄通心面：煮熟通心面5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙柴鱼味鱼汤：豆腐2块、柴鱼少量。晚餐：木耳大***汤烹调方式：大***200克、木耳50克、金针（干）30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。
香菇高丽菜汤。洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。豆芽青椒丝汤。烹调方式：金针（干）30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4～5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。黄瓜金针菇汤。
秋季减肥养生粥食谱小***木耳粥原料：木耳30克、小***250克、糯米100克。做法：先将30克木耳泡开，再与250克小***、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦！功效：木耳、小***与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
减肥菜谱家常菜做法
1、牛排时蔬沙拉 调一碗料汁：生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺 牛排切条，放黑胡椒碎和橄榄油，腌制一会，煎熟。鸡蛋煮熟切块、小番茄切半，西兰花、玉米粒焯熟。
2、低卡菜谱如下：小tips：把家常菜吃成低卡餐真的是相对简单也相对能长久坚持的方法了，节食减肥什么的真的不可取，胖是慢慢胖的，瘦也是慢慢瘦的，所以学会好好吃饭就能瘦，健康吃瘦也不会反弹。
3、先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。
4、将鸡蛋清加精盐、味精、淀粉，搅匀，上火在油炒勺中摊成蛋片，倒入漏炒勺，净出油备用。油菜洗净切成骨牌片，葱姜切末；炒勺上火烧热，加底油，葱、姜末炝锅，下入油菜片煸炒，烹绍酒，加精盐、味精；找好口味，再下入鸡蛋片，用中火翻炒均匀，出勺即可。
黑木耳减肥原理是什么?黑木耳减肥食谱有哪些?
1、凉拌黑木耳的减肥原理 黑木耳在煮熟以后，大约含80%的水分，剩余的是果胶、多糖、蛋白质，所以黑木耳是属于填饱肚子又没热量的一类。黑木耳具有排毒养颜的功效，可以治便秘，帮助身体排出毒素，让皮肤更有光泽。
2、黑木耳的卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。同时黑木耳还有较强的吸附作用，纤维素促进肠蠕动，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外，有利于减肥。
3、吃黑木耳能够增加饱足感，减少食量，所以起到减肥的功效，说说黑木耳能***肠道运动，帮助排便顺畅，还能够吸水膨胀性增加饱足感，所以有减少及控制食欲的目的。而且黑木耳的营养价值丰富，维生素B2比猪、牛、羊都高，钙、铁质也比一般的肉类都高，既可强身又不怕热量过高的减肥食材。
4、纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。黑木耳粉的吃法相对于原始木耳来说就单一多了，介绍一个黑木耳红枣汤，准备黑木耳粉十克，红枣粉五十克。将黑木耳粉和红枣粉加入沸水中搅拌均匀即可。黑木耳有肠胃清道夫之称，可以清除体内的废物和垃圾，轻松去掉你的小肚子。
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