气炸锅减肥食谱-减肥 空气炸锅

文章阐述了关于气炸锅减肥食谱，以及减肥 空气炸锅的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

• 1、空气炸锅能做什么菜
• 2、空气炸锅怎么做牛排
• 3、空气炸锅菜谱
• 4、用空气炸锅怎么做鸡腿

空气炸锅能做什么菜

1、炸豆腐 豆腐切薄片，两面刷油；用竹签穿好。同时打开空气炸锅200度预热约5分钟；放入炸锅炸篮。炸10-12分钟；出锅后可配自己喜欢的蘸料。孜然、椒盐、辣椒、照烧酱等等都可以。

2、空气炸锅可以做烤奥尔良风味鸡腿、烤鸡翅根、鸡肉洋葱圈、薯条、烤羊肉串、烤五花肉、烤鸡翅、烤红薯、蒜香排骨、酥炸小黄鱼等美食。烤奥尔良风味鸡腿。两个大鸡腿划几刀，放奥尔良腌料，放了100g左右，加一点水，然后给它做个马杀鸡，仔仔细细的***一遍。盖上保鲜膜放冰箱冷藏一晚。

3、空气炸锅可以用来做烤五花肉、烤猪蹄、烤鱼、烤鸡翅这几个我们生活中常吃和爱吃的食物，下面来看看怎么做吧！烤五花肉烤五花肉大概是每个人在烤肉店必点的一道菜，其外焦里嫩，香气充盈令人难忘。拥有一台空气炸锅在家我们也可以做出酥脆的烤五花肉。

4、红薯：擦干的红薯放入空气炸锅，200度30分钟，时间到了以后拿出来反面，继续第二次200度30分钟，时间到后即可。盐焗虾：大虾用牙签抽去沙线。再用牙签固定一下虾的形状。空气炸锅预热后放上锡纸，放上香草盐，200度加热5分钟。摆上虾。让空气炸锅接着工作。中间检查并翻动一下。

5、空气炸锅能做炸薯条、炸鸡翅、炸鸡腿、面包、蛋糕、煎蛋、海鲜、鸭腿、鸭翅、炸面包、炸馒头、烤红薯、排骨、猪肉、牛肉等等。

6、空气炸锅可以能做什么食物 炸鸡腿 炸鸡腿有着金黄的色泽和外酥里嫩的口感，以鸡腿、鸡蛋、面粉、鸡肉为主要食材，可以自己使用空气炸锅来制作炸鸡腿，既好吃又卫生。

空气炸锅怎么做牛排

将牛排用酱油、油和烧烤调味料拌均匀，放入密封袋中腌2小时。从袋子中取出牛排，去掉牛排上多余的油脂和调料。将牛排放入预热至200摄氏度的空气炸锅中炸7分钟。翻动牛排，再炸7分钟，直到牛排收缩。取出牛排后需放置5分钟。

步骤 1 空气炸锅200度预热5分钟 步骤 2 为防止水份流失，炸篮里铺锡纸（暗面接触食物）。步骤 3 放入牛排，两面喷上植物油，或者抹上黄油。步骤 4 200度3分钟 步骤 5 时间到取出翻面，再烤3分钟 步骤 6 出锅 步骤 7 牛排嫩嫩，切面中间淡粉色，喜欢8分熟的可以再烤1分钟。

步骤：如果是冷冻的牛排一定要在化冻后用厨房纸吸干水份，新鲜的好牛排一般是没有多余的水分。200度预热空气炸锅5分钟。根据自家口味在牛排上撒适量盐和黑胡椒碎，现磨的比较有味道，然后用手指拍打牛排一面大概半分钟，让味道更好地与牛排融合，最后刷上薄薄一层融化的黄油。

空气炸锅盖上盖子。180度，烹饪时间六分钟即可。（8）烤好的黑椒牛排稍凉以后就可以食用了。空气炸锅版简单牛排做法 需要的材料：牛肉、牛肉酱 制作方法 （1）买回来的牛肉用牛肉姜腌好。（2）把腌好的牛肉两面刷上食用油。（3）把牛肉放在锡纸上，再把锡纸放入空气炸锅里面。

空气炸锅菜谱

1、一把玉米粒加入3勺玉米淀粉、一勺花生油，一个鸡蛋 搅拌均匀后，平铺在空气炸锅中 空气炸锅180度10分钟，一份好吃的玉米烙就完成了。焦香酥脆，做法简单，给孩子当早餐是非常好的选择。

2、炸薯条 用料：薯条冷冻半成品250克，油少许。做法：薯条直接从冷冻拿出来，炸锅200度烤10分钟，加少许油翻拌一下，再烤8分钟即可。蒜蓉鸡中翅 用料：新鲜鸡中翅8只，蚝油2勺，酱油2勺，香油1勺，蒜头适量。

3、今天的菜谱，空气炸锅必须拥有姓名 香肠卷 手抓饼分成合适大小，火腿切跟饼皮差不多宽，摆上香肠，卷起来，刷上蛋液撒芝麻，空气炸锅180度10分钟。 芋泥司康 180g芋头蒸熟 +紫薯粉 +8g糖，用叉子压成泥。100g低筋面粉，25g软化的黄油，8g糖，4g泡打粉， 60g芋泥放碗中，用手搓开 与面粉融合成小颗粒。

4、肯德基系列薯条做法：冰箱里拿出冷冻的半成品薯条薯条刷上油平铺到炸篮里，再把炸篮推入空气炸锅中空气炸锅设置温度180°，时间20分钟中间翻一次面，这样受热更均匀，口感更脆一些。

5、空气炸锅烤牛肉 主料：牛里脊（400克）。调料：盐（适量）、生抽（20克）、酱油（20克）、植物油（10克）、蚝油（30克）、料酒（10克）、白糖（10克）、白芝麻（适量）。做法：新鲜牛里脊洗净，切成3厘米左右的肉块。将除白芝麻外的所有调料都加肉盆中。

用空气炸锅怎么***腿

1、将空气炸锅预热至200度，将裹好面包糠的鸡腿放入炸锅中，炸制20分钟。在炸制的过程中，你可以根据需要随时调整温度和时间，以达到最佳的炸制效果。 翻面处理 在炸制10分钟时，记得要将鸡腿翻面一次，这样可以使鸡腿两面都炸得金黄酥脆。继续炸制直到时间结束。

2、食材：鸡腿4个、葱、姜。 鸡腿用剪刀剪开，方便入味。加葱姜，1勺料酒，2勺生抽，2勺蚝油，1勺老抽，小半勺五香粉，1小勺孜然粒，少许黑胡椒，少许盐，代糖抓匀腌制2个小时。入空气炸锅180度烤20分钟即可，中途翻面，出锅前撒适量孜然粉辣椒粉再考3分钟即可。

3、小鸡腿洗净，过水 将鸡腿肉从根部翻肉 准备腌料 依次加入所以材料，抓均匀。腌制5小时 准备面包糠，面粉鸡蛋和成糊 裹一层面糊 再裹一层面包糠 空气锅200度预热5分钟。放入鸡腿，200度15分钟即可。空气炸锅炸鸡腿成品图 烹饪技巧 第一次做，时间没太掌握好。

4、可以在空气炸锅里垫一层柠檬，烤出来有一点点柠檬香味很清新； 空气炸锅170度12分钟，翻面后150度5分钟。 照烧鸡排： 鸡腿去骨断筋，加两勺生抽，一勺蚝油，一勺蜂蜜，半勺盐，调好料汁，淋上料汁腌制入味； 空气炸锅180度10分钟，翻面后再9分钟。

5、空气炸锅做照烧鸡腿 准备食材：鸡腿4个 做法：1鸡腿去掉骨头，放入葱姜，一勺料酒，两勺生抽，一勺老抽，一勺蜂蜜，一勺耗油，适量黑胡椒碎，抓拌均匀腌制2小时以上。 2腌制好的鸡腿，放入空气炸锅180度10分钟然后翻面180度再加热十分钟，取出切块即可。

6、空气炸锅烤鸡腿的制作方法：原料：鸡腿、葱、红烧酱油、老抽、生抽、盐、糖、蚝油、料酒、黑胡椒粉、姜。第1步、将鸡腿清洗干净，去掉多余的油脂部分，再用刀竖着切也刀，这样方便入味。第2步、来调一下酱汁，如果喜欢吃辣味的可以放一些辣椒粉进去。

关于气炸锅减肥食谱，以及减肥 空气炸锅的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。