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110天减肥方法教程-110天减肥方法教程全集

减肥方法 3个月前 (06-21) 26

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文章信息一览：

招看你瘦不瘦每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。进食前应先喝一杯暖水。进餐时应细嚼慢咽。进食大量蔬果保持肠胃畅通。每天额外步行半小时及做Sit-up十次。每餐只吃八成饱。选吃白肉。

这需要时间与毅力，但会带来长远的健康效果，这才是减肥最为关键的动力与目的。祝您拥有一个健康与充实的生活！如果在减肥过程中遇到任何因惑，也欢迎与我交流。一起探讨如何在现代生活中建立一套更加科学与实用的减肥方法，这会是非常有价值的学习过程。

（图片来源网络，侵删）

七分吃三分动，日常多蛋白质和维生素摄入，少碳水化合物食物，晚饭少吃点，八点后禁食。跑步打球一周两三次，家里室内有氧操一周一两次。先给自己定一个月执行起来呀。

我想减肥，我不想去健身房，我天天在家跳操半小时，行不行？下面是懂视小编为你带来的韩国腰部减肥操的做法，一起来看一看吧。韩国腰部减肥操的做法坐在地板上，双腿伸直贴合，脚绷直。腰板挺直，头和腰往后，双腿向上抬起，重心落在臀部，呈一个大v型。手臂伸直向前，贴合膝盖两侧。

快走对瘦腰有明显的效果，因为快走不仅会运动到双脚，还会运动到全身的肌肉，只要每天累积5000步以上的快走，便可以缩小腰围，不过要以每分钟100-120步左右的速度来步行才有效哦~ 睡眠减肥睡眠是最适合懒人快速减肥的方法，但是不是说睡觉就等于减肥，睡眠不足或者过多都可能导致肥胖。

（图片来源网络，侵删）

1、减肥注意在均衡膳食的基础上，不宜擅自节食。应在保证健康的基础上，摄入合理的食物。

2、怎样逼自己瘦下来四周减肥法第一周（瘦3-5斤）三餐正常按时吃，晚上6点以后不吃东西。

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