小米南瓜粥热量减肥吃西瓜-小米南瓜粥热量高不高
文章阐述了关于小米南瓜粥热量减肥吃西瓜，以及小米南瓜粥热量高不高的信息，欢迎批评指正。
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小米的gi值
1、小米的GI值是65，属于中GI食物，但因小米碳水化合物含量低，故小米的GL是2，属于低GL值食物。在GI跟GL两种参考值中，GL更能反应食物在体内对血糖的影响状况。
2、查看《中国食物成分表（第2版，第一册）》第309页的食物血糖生成指数表，可以看到，糙米的GI值是8玉米片的GI值是7小米的GI值是71。同时我们也可以看到，很多人认为控制血糖很好的燕麦片，GI值是去到83的。这些食物和我们平常吃的白米饭（GI值82）其实对血糖的影响相差不大。
3、结论 综上所述，小米粥的升糖指数是52，属于低GI食物，可以缓慢地释放碳水化合物，使血糖水平较为平稳，有助于控制饮食后的血糖波动。不过，煮小米粥的时间越长或加入高GI的食物，都会使升糖指数增加。因此，在烹饪小米粥时还需注意搭配其他低GI的食物以控制血糖水平。
西瓜吃多了,为什么容易伤脾胃?
1、禁忌：西瓜吃太多易伤脾胃，因此脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜。西瓜的含糖量约4%-7%，糖尿病患者并非完全不能吃西瓜，但进食量应该根据监测血糖水平决定，并以含糖量低的西瓜为宜。如果为了吃西瓜或其他水果，加大药物剂量满足“口福”，是不合算的。
2、西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。不能吃过凉的西瓜吃冷藏时间较长的西瓜更容易伤脾胃。因为突然遇到过凉的食物，胃平滑肌和黏膜的血管会出现收缩，甚至痉挛，引起胃痛或加重胃病。另外，还可能引起咽喉炎或加重咽部炎症。
3、肠胃不好的人不能吃太多西瓜，是因为西瓜是一种寒性食物。肠胃不好的人会加重肠胃疾病。西瓜肠胃不好的人吃了容易损伤脾胃，如果是患有急性、慢性肠胃炎，以及胃炎的和脾虚的人都要忌口少吃西瓜。那么除肠胃不好的人之外，还有一些人也是不能吃西瓜的。比如说肾功能不全的人。
4、可以天天吃西瓜，但不要吃得太多，伤及脾胃否则会引起咽喉炎。西瓜是生冷的，吃多了容易伤脾胃，所以，脾胃虚寒、消化不良、排便不畅者少食为宜，吃多了会腹胀、腹泻、食欲下降，还可积寒助湿，引起疾病。
5、西瓜属于寒凉的水果。如果是胃寒体虚的人，过多食用了西瓜容易引起内部症状产生，比如腹胀腹泻，胃痛以及食欲下降等。感冒初期患者也应忌食西瓜。梨子也同样是凉性的水果，与西瓜类似，因此有胃寒症状的人应避免吃。
谁可以给我一份完美的食物卡路里表吖
减肥比较好的食物是哪些？体重管理-李楠老师告诉你，几种减肥期间非常好的食物，冬瓜，菠菜。西红柿，西蓝花，木耳。
甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 水果 是减肥时的理想食品 苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。 木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
食物的热量是通过燃烧食物来测量的，所以数值上是准确的。但是 他只是一个均值。拿花生来说吧，就有很多品种。给出的热量是其中一种的测量结果。成年女性一天摄入2000卡路里，可以保持身材。你说的 花生仁100克就1500 ，是不是说的 1500焦耳？2000卡路里 = 8368 焦耳 这样子 就好理解了。
所有食物除了水之外，都会供应热量，而这些热量是我们身体所需要的，现时所有的热量计算单位是卡路里（Calorie ）。一卡路里是指使一公斤水的温度上升摄氏一度所用的热量。 身体所需要的热量，主要为三大用途： 1．维持身体的基础代谢（Basal Metaboli***）。
适量吃米饭并不会引起肥胖，高油高糖饮食才容易肥胖。引起肥胖最重要的原理是，吃进去的热量比消耗掉的热量多。米饭除了含糖类外，还有一些蛋白质、很低的脂肪含量，所以热量低。因此，对于想要减肥的朋友们来说，是完全可以食用大米饭的。
香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品. 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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