流食食谱减肥***-流食食谱减肥***表图片

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文章信息一览：

• 1、流食食谱有哪些
• 2、怎样选择合适的七天减肥食谱
• 3、减肥人群流食营养餐食谱大全
• 4、减肥餐食谱大全一日三餐
• 5、哪些流质减肥餐对身体有好处

流食食谱有哪些

1、周一：早餐-蒸水蛋，午餐-芝士蘑菇汤，晚餐-广式海鲜粥。 周二：早餐-玉米糊，午餐-腊肉八宝粥，晚餐-山药偎鸡汤。 周三：早餐-豆浆蛋花，午餐-鸡汤烧冬瓜，晚餐-咸火腿绿豆糜。 周四：早餐-芝麻糊，午餐-鱼冻，晚餐-土豆泥。

2、流质饮食：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。流食是一种食物呈液体状态、在口腔内能融化为液体，比半流质饮食更易于吞咽和消化无***性的食物。流食适用于极度衰弱无力咀嚼食物的重症用户。如高烧，口腔、面颊部及外科手术前后以及急性胃肠炎、食道狭窄等疾病用户。

3、豆浆、过萝豆汤；菜水，过萝菜汤，西红柿汁；鲜果汁，煮果子水，果茶，果冻；清鸡汤，清肉汤， 肝汤等。流食适用于极度衰弱无力咀嚼食物的重症患者。如高烧，口腔、面颊部及外科手术前后以及急性胃肠炎、食道狭窄等疾病患者。此种膳食只能短期应用，作为过渡期的膳食。因为所供营养素均不足。

4、鼻饲流食20种做法如下：南瓜粥，锅里放入适量的水；水开后放入洗干净的小米和切成块的南瓜，熬制半小时左右，用勺子把成块的南瓜压烂。玉米胡萝卜瘦肉粥，胡萝卜、玉米、瘦肉、大米适量，胡萝卜切块，玉米脱粒，瘦肉切片，大米淘洗干净。

5、你好1可以进食藕粉，纯牛奶，无糖豆浆，米汤排骨汤等 流食是一种食物呈液体状态、在口腔内能融化为液体，比半流质饮食更易于吞咽和消化无***性的食物。此种膳食只能短期应用，作为过渡期的膳食。因为所供营养素均不足。

怎样选择合适的七天减肥食谱

第一天：早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。中餐：红豆糯米饭一份（制作方丽本人已纪录在食谱内）、黄花菜炒肉一盘。晚餐：猪肚莲藕汤（制作方丽本同样参照食谱）、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。第二天：早餐：燕麦片1碗+低脂酸奶1杯。午餐：玉米粥1小碗+番茄牛肉饭1碗。

第一天食谱早餐：全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯。午餐：糙米饭半碗+炒青菜（豆苗+橄榄油1茶匙）+红烧牛腩（牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克）+丝瓜汤+梨1个晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆（四季豆70克+橄榄油1茶匙）+清蒸鱼半条（加少许姜）+白萝卜汤（白萝卜50克）+番茄1个。

可以换成牛肉、鸡肉）+蛋白1个+土豆泥1份晚餐：五谷杂粮以上建议仅供参考，每个人体质、体脂率不一样，要根据自身情况制定合适的减脂方案【现在下载瘦吧减脂APP，可免费获得减脂测评和方案】如果您有这方面的需要，为您推荐专业的瘦吧新一代科学减脂方案。

减肥人群流食营养餐食谱大全

早餐推荐：百合薏米糊，将百合粉和薏米粉混合后加水小火煮成糊状，无味但对身体有益。 午餐推荐：准备大份双皮奶，营养丰富，适合流食营养餐。 晚餐推荐：肉松海苔粥，将肉松和海苔撕成细末，加入煮烂的咸粥中，拌合后即可食用，味道鲜美。

稠米汤，藕粉，杏仁茶，菠萝麦片粥。蒸蛋羹，蛋花汤，肉汤冲鸡蛋，牛奶冲鸡蛋。各种牛奶及奶制品：奶酪，杏仁豆腐、酸奶、冰淇淋、可可牛奶，牛奶冲藕粉；豆浆、过萝豆汤；菜水，过萝菜汤，西红柿汁。

肉末粥：洗净大米后煮粥，待粥煮至适口时加入瘦肉末和葱姜，继续煮熟。最后根据个人口味加入适量的盐、酱油和胡椒粉进行调味。 碎菜粥：先将大米煮成粥，再加入煮熟的碎青菜，煮至菜软粥稠。最后撒上适量的盐和胡椒粉，搅拌均匀即可。

蒸蛋羹 蒸蛋羹是中国北方常见的美食，拥有淡***的外观，质地松软嫩滑，清香可口，适合所有年龄层食用。制作时需控制蒸制时间，通常水开后7至8分钟，蛋液凝结即可离火，避免过熟影响口感。 蛋花汤 蛋花汤以鸡蛋为主要材料，通过打碎鸡蛋并加入其他辅料烹制而成。

第一天 早餐：茶叶蛋一个，全麦吐司一片，火龙果一个。午餐：玉米一根，脱脂牛奶一杯。下午茶：两个蛋白。晚餐：番茄蛋花汤，清蒸鳕鱼150g，凉拌生菜适量。第二天 早餐：原味燕麦片50g，脱脂牛奶一杯，雪梨一个。午餐：米饭100g，番茄豆腐汤150g。下午茶：火龙果。

减肥餐食谱大全一日三餐

1、一日三餐健康减肥食谱 早餐：红豆粥一碗+芝麻酱花卷一个+水煮鸡蛋一个+拌胡萝卜海带丝一份。早餐到午餐之间的加餐：红枣雪梨羹一碗。（梨若干，去皮去核切块，银耳事先泡好，红枣若干，放在一起大火煮开后，小火十分钟即可，加些蜂蜜或者是冰糖）。

2、麦片粥（一小碗）、蜂蜜、面包（一片）、葡萄。牛奶+苹果。鸡蛋+牛奶。麦片+鸡蛋。午餐：米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

3、A、麦皮一碗、脱脂奶一杯。 B、苹果三个、清茶一杯。 C、香蕉二条、绿茶一杯。 D、提子麦包一个、乌龙茶一杯。 E、粟米片一碗、脱脂奶一杯。 F、西梅五粒、脱脂奶一杯。 G、麦包一个、西梅汁一杯。 午餐 A、蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。 B、云吞面一碗、灼菜一碗。

哪些流质减肥餐对身体有好处

1、通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。

2、蒸蛋羹，蛋花汤，肉汤冲鸡蛋，牛奶冲鸡蛋 各种牛奶及奶制品---奶酪，杏仁豆腐、酸奶、冰淇淋、可可牛奶，牛奶冲藕粉；豆浆、过萝豆汤；菜水，过萝菜汤，西红柿汁 鲜果汁，煮果子水，果茶，果冻；清鸡汤，清肉汤， 肝汤 流食是一种食物呈液体状态、在口腔内能融化为液体，比半流质饮食更易于吞咽和消化。

3、除了粗粮豆类之外，流质食物有利于减肥的品种还有两个明星级食品——牛奶和豆浆。它们虽然是液体，却有相当好地缓解饥饿感觉，而且维持饱腹感的时间很长，其效果是大米粥所不能比拟的。国外有一种流传几十年的牛奶减肥法，就是在一个月当中只喝牛奶，每天喝4斤奶。

4、是主动的身体调整***，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。免疫力鲜果汁免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁。排毒纤体果汁排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁。流食食物流食食物：流质饮食为液状食物。

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