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粥减肥食谱-减肥粥食材

减肥食谱 3个月前 (06-15) 23

今天给大家分享粥减肥食谱，其中也会对减肥粥食材的内容是什么进行解释。

文章信息一览：

首先，纯粹的粗粮质地粗糙，且口味单一，难以下咽，因此，在日常饮食中，极少人能够坚持只吃原味粗粮；其次，胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食，容易引起腹胀、胃胀等不适症状，易造成消化不良。

五谷杂粮减肥食谱黄瓜糙米饭糙米能有效的调节体内新陈代谢，降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环，多吃能促进排便，有效改善便秘。材料：糙米200克、黄瓜80克、盐少许，鸡汤少许。做法：糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。

（图片来源网络，侵删）

八宝粥减肥法，八宝粥含有多种粗粮，营养非常全面，减肥的人经常喝八宝粥，对身体特别好，八宝粥具有很好的饱腹感，减肥的人可以选择不同的八宝粥，轮换着吃。

用橄榄油将青江菜略为拌炒，加水煮软捞起沥干，拌入五谷饭，加点盐调味即可。饭香烘蛋 610大卡/2人份蛋香融入米粒中，口感软中带Q，还很有饱足感。材料：熟五谷饭200克、蛋3颗、青椒60克、橄榄油10ml、盐少许准备：青椒洗净切小丁。

粗粮需要更好地咀嚼，有利于保护牙齿。牙科专家们认为，牙齿也会“用进废退”。经常咀嚼，可以促进牙齿的坚固，如果总是吃太软太精的食物，从来不需用力咀嚼，则恒牙质量受到影响。多吃粗而不硬的全谷类和豆类，正是让我们牙齿得到锻炼的大好机会。控制血糖用粗杂粮代替部分细粮有助于糖尿病患者控制血糖。

（图片来源网络，侵删）

1、玉米粥是一种营养丰富、口感细腻的传统食品，它的制作过程简单，但要想做得美味，还需要一些小技巧。

2、燕麦饼干用燕麦做成饼干可以当做下午茶小点心，将燕麦和面粉、胡萝卜、海苔、牛奶混合在一起搅拌成面糊。在烤盘上刷油，面糊倒入摊平，在烤箱中加热十分钟成型，切成小块密闭保存，饿了的时候来上一块补充体力又不会发胖。

3、主料：牛奶250克，玉米粉50克。辅料：鲜奶油10克，黄油5克，精盐2克，肉豆蔻少许。牛奶倒入锅内，加入精盐和碎肉豆蔻，用文火煮开，撒入玉米粉，用文火再煮3-5分钟，并用勺不停搅拌，直至变稠。将粥倒入碗内，加入黄油和鲜奶油，搅匀即可。

4、玉米粥是一种营养丰富、口感细腻的传统食品，它的做法简单，适合早餐或是健康的小吃。

5、玉米粥怎么做好吃想要让玉米粥的味道好，那么不妨试试在其中加入蜂蜜，这样就可以让玉米粥的味道更好了。玉米粥养胃吗吃玉米粥的养胃功效还是非常不错的，因为玉米粥中的成分是可以促进肠胃的，而且玉米粥味道也比较好，所以说吃玉米粥是不错的。

6、煮好的玉米粥可以盛出，稍微冷却后即可食用。注意事项：煮粥时要经常搅拌，以防止粘锅。粥的稠度可以根据个人喜好调整水的量。加入的牛奶或豆浆要确保是无糖的，以保持粥的健康性。坚果碎最好选择未经加工的，避免添加了额外的油脂和盐分。

1、六款鱼类减肥食谱萝卜丝拌油甘鱼材料：油甘鱼刺身70克、砂糖1茶匙、醋2勺、盐1克、胡萝卜20克、白萝卜200克。将油甘鱼切丝，用砂糖、醋、盐腌10分钟，胡萝卜和白萝卜也同样切丝，然后放点盐去掉水分，将鱼和萝卜的水分隔掉后混合即可。

2、食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁。

3、排毒是每天都要做的事情，如果不能成功排毒，你的小腹势必越来越突出，让你看起来臃肿不堪。今天推荐10款瘦身食谱，教你轻松搞定便秘烦恼，快速减肚子。十款排毒瘦身粥快速减肚子方法/步骤香蕉粥：香蕉2个，大米50g，白糖适量。

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