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减肥期间可以喝哪种粥好-减肥可以喝哪些粥

减肥喝 3个月前 (06-14) 22

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1、小米萝卜粥，做法：将米、切块胡萝卜、百合，放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。小***木耳粥：做法：先将30克木耳泡开，再与250克小***、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加盐即可。

2、燕麦减肥粥材料：燕麦片、牛奶做法：将燕麦片放入锅中，然后加入适量的清水，一边搅拌直到煮开变得软烂，最后加入牛奶煮开就可以了。功效：具有很好的降脂以及减肥的作用。这款食谱可以有减肥的作用，还可以有降血脂的作用，对于促进代谢有好处。

（图片来源网络，侵删）

3、地瓜粥原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。做法：首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。

4、减肥粥食谱减肥粥一：香蕉粥香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮二沸即成。要点：香蕉一定要在最后放入，否则口味不佳。减肥粥二：土豆粥土豆100g，大米50g。

红豆薏米粥的具体的做法和它的营养价值，大家也都有所了解了吧，这些都是很有养生作用的食材，具有健脾养胃的功效，而且还可以补血补血，夏季排毒祛湿适合女性，可以补气养血，而且还很容易吸收和利用哦。

（图片来源网络，侵删）

芝麻粥做法：黑芝麻适量，粳米100克。先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可***用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。功效：通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。

燕麦粥燕麦粥是减肥期间的理想选择。燕麦富含膳食纤维，有助于增强饱腹感，并能促进肠道蠕动，帮助消化。同时，燕麦热量较低，有助于控制体重。红豆薏米粥红豆薏米粥也是减肥期间的良好粥品。红豆和薏米都具有利湿排毒的功效，能够帮助消除体内多余水分和毒素，减轻水肿现象，达到减肥的效果。

小米山药燕麦粥具有排毒祛湿的功效。山药能够补脾养胃，生津益肺，具有健脾运而不燥、润肺而不寒凉的特性。同时，它还能增强人体免疫功能，促进胃肠蠕动，有助于减肥和排毒。燕麦中富含维生素B维生素B12，以及少量的维生素E、蛋白质、不饱和脂肪酸和大量植物纤维。

1、百合是非常有效的排毒减肥食品，能帮助你加快肠胃的蠕动，从而达到消除便秘的功效。另外，蜜瓜也是热量非常低的减肥水果之一呢！杂粮粥材料：五谷米适量、水适量做法：将杂粮洗干净后，浸泡一个晚上，第二天早上连浸泡的水一起倒入电饭煲内。

2、以蔬菜为原料的凉拌菜最适宜做杂豆粥的配菜，凉拌菜的取材也讲究“杂”，七八种蔬菜齐上阵，每样都不多，番茄、黄瓜、西兰花、胡萝卜、紫甘蓝、芦笋、各种菌菇等，红红绿绿地拌在一起，加少量盐和橄榄油，既赏心悦目，***食欲，又能从不同食物中摄取到全面的营养。

3、夏季起到减肥作用的粥有山药粥、冬瓜粥、绿豆粥、桂圆阿胶红枣粥等等。介绍以下几种粥的具体做法：0山药粥山药含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等成分。在中医学中，具有养胃止咳、降血糖、减肥等功效，并且山药的营养非常丰富，所以人们都可以食用。准备一根山药、胡萝卜一根、火腿一块。

4、南瓜牛奶粥：据厨师介绍，这道粥中除了南瓜、大米、牛奶外，还加入了洋葱和少量天麻，可以起到镇定安神的作用。辅料有少许盐和胡椒粉，喝起来口感甜中有咸。皮蛋瘦肉粥：把松花蛋切碎，瘦牛肉切丝或末，加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀待用。

5、消脂减肥粥红豆薏米粥材料：红豆、薏米、水、冰糖做法：红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。

6、做法：赤小豆用清水浸泡2小时，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分别淘洗干净，锅内盛水。用大火烧沸后，放入香米，糯米，赤小豆，薏米，用小火煨粥25分钟，煮至豆烂粥香时，将粥搅拌均匀即可。

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