减肥期间怎么吃鸡蛋和豆腐-减肥鸡蛋豆腐能吃吗
今天给大家分享减肥期间怎么吃鸡蛋和豆腐，其中也会对减肥鸡蛋豆腐能吃吗的内容是什么进行解释。
文章信息一览：
豆腐怎么吃可以减肥?豆腐减肥的吃法有哪些?
巨好喝的减脂豆腐汤 虾仁豆腐海带汤 做法：虾仁胡椒粉料酒盐抓匀腌制15分钟。锅中放一点油，放入虾头煸出虾油，加入一大碗水煮开。加入虾仁、豆腐、海带煮5分钟，撒盐调味即可出锅。 茄汁豆腐汤 做法：西红柿去皮切小块，锅中热油，放入西红柿炒出汤汁。
煎两个荷包蛋备用。内脂豆腐锅里煮两分钟。调一个酱汁，空碗中加入蒜末，小米辣，白芝麻，辣椒面，再加入一勺生抽，一勺蚝油，一勺老抽，适量的盐和糖搅拌均匀。
豆腐减肥食谱琵琶豆腐原料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。
豆腐的减肥食谱一：豆腐汤材料：豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜克。做法：黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄它菜水发去根洗净，豆腐切丁，葱切丝。
做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。注意：豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物，每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的。食用时间：本减肥食谱可以用来当常规晚餐菜肴。
豆腐减肥的食谱香菇豆腐盒原料：豆腐150克，水发香菇32朵，火腿15克，鸡蛋1个。调料：香油10克，精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量，葱末、姜片少许。特点：鲜辣清香烹饪方法：把豆腐洗净搅碎成泥，香菇洗净去蒂、晾干；火腿、胡萝卜切小丁。
健康低脂又美味,酸甜可口超好吃的番茄鸡蛋豆腐金针菇怎么做?
番茄豆腐金针菇汤。将西红柿去皮切片，水豆腐也切片，将金针菇的根处除掉以后，洗干净撕掉来，生鸡蛋打撒预留。在锅中给油加热，放入蒜末和葱花油爆出香气，将西红柿放入锅中煸炒，直到有西红柿汁出去。随后放水，将金针菇和水豆腐放入锅中，烧开后沿锅边倒进鸡蛋液，随后加些许盐，鸡精和香油。
勾芡：如果喜欢汤汁浓稠一些，可以用水淀粉对汤进行勾芡，慢慢倒入勾芡液，边倒边搅拌，直到汤汁达到理想的浓稠度。打蛋花：如果喜欢，可以在汤中打入一个鸡蛋，用筷子快速搅动形成蛋花。出锅：撒上葱花，淋上少许香油增香，再次烧开后即可关火。
准备食材。番茄划十字刀，锅中水烧开后，番茄入锅中煮1分钟后捞出。凉水冲一下可以轻松去番茄皮，再把番茄剁成泥。金针菇清洗干净，撕成小块。豆腐切小块，裹上面粉。锅中热油，豆腐入锅煎至两面金黄即可。盛放碗中。锅中热油，番茄泥入锅，炒熟。放入金针菇。
把番茄去皮切片，金针菇去根从中间切开。把千张，香菇，豆腐，木耳切成丝。把2个鸡蛋打散。锅内烧油，放入番茄，炒出汁水，然后加入适量水。放入切好的千张，香菇，金针菇，木耳。煮2分钟。放入白醋10克，盐5克，鸡精3克，然后放入豆腐。搅拌均匀。烧开后，倒入鸡蛋液，用勺子轻轻推动。
先把金针菇泡入盐水里面，浸泡十分钟左右，然后捞出来切掉根部备用，西红柿洗净切成小一点的滚刀块，介意西红柿皮的话也可以用水给它烫一下撕掉表皮，接下来取出鸡蛋搅成蛋液，在搅蛋液的时候可以加入少许的食用醋，能够起到去腥增鲜的作用。
先把金针菇清洗干净，然后去掉根部，沥干水分备用。（2）把面粉、炸鸡粉、淀粉、鸡蛋、胡椒粉和鸡精搅拌均匀，然后加入适量的清水搅拌成顺滑的面糊。（3）热油锅，把金针菇沾上面糊，然后下锅炸熟即可。金针菇番茄豆腐汤 材料：金针菇，番茄，鸡蛋，豆腐，生姜，食盐。
减肥早中晚三餐食谱
1、减肥期早餐。建议吃：无糖豆浆32kcal/100g，蒸红薯64kcal/100g，小米粥46kcal/100g，燕麦片338kcal/100g，低脂牛奶43kcal/100g，煮玉米112kcal/100g。不建议：吃油条388kcal/100g，煎饺275kcal/100g，馒头248kcal/100g，煎饼3kcal/100g，包子205kcal/100g，手抓饼290kcal/100g。 减肥期午餐。
2、保特运动，从来不运动的人，一开始减肥的时候不建议疯狂运动。每周运动三次以上才会有效果（跑步游泳跳舞都可以哦~）。 高效减脂复食三餐食谱： 早餐，时间：8点~9点之间。 蛋白质：牛奶，坚果，虾仁，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆腐花。 优质碳水：红薯，紫薯，山药，土豆，南瓜，芋泥，燕麦，吐司，蔬菜粥。
3、周日食谱：早餐：紫薯+无糖酸奶+白煮蛋；午餐：杂粮煎饼（不加薄脆/果子，多加生菜、少放酱）；加餐：一手心原味坚果；晚餐：一荤两素套餐，主食吃1/2。 学生食堂三餐搭配原则 早餐搭配公式： 1拳头主食+1个蛋+1份奶+1份食堂小素菜。 吃饱不吃撑，早8点前吃完。 食堂小素菜，可加可不加，不要太咸的。
4、早餐食谱：麦片粥（一小碗）、蜂蜜、面包（一片）、葡萄。牛奶+苹果。鸡蛋+牛奶。麦片+鸡蛋。午餐：米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
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