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地瓜土豆减肥方法-地瓜土豆减肥方法大全

减肥方法 4个月前 (05-21) 30

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但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，我们都要合理食用。从减肥的角度来看，红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加，能够有效***肠道，促进排便。

人们之所以认为吃红薯会增肥，一是因为在食物匮乏的年代，红薯是作为主食，虽然那个年代没有多少胖子，但是也没有因为吃红薯而出现消瘦的现象；二是有人在尝试吃红薯减肥，结果发现不仅没有变瘦，还胖了，这是因为食用方法不对。

（图片来源网络，侵删）

这便是编者本人的看法。当然了，减肥不单单是吃红薯，还是编者所说的，平衡膳食很重要，平衡膳食不仅能够使摄入的能量能够维持身体运作，还可以防止饮食过量而导致的肥胖。在红薯中搭配各种膳食的材料所制作出的美味佳肴，减肥的功效那是再好不过的了。综上所述，经常吃红薯到底是减肥还是增肥。

红薯含有很多种微量元素，营养价值很高而且饱腹感很强。并且红薯里面的脂肪含量和热量都是非常低的，因此红薯非常适合作为减肥的食物，可以用红薯来代替部分的主食。红薯可以蒸煮或者是煮粥煮饭都可以。

与此同时，其含的人体脂肪也小于各种各样谷物，而膳食纤维、胡罗卜素等却高过谷物！因此，从营养成分视角来剖析，红薯替代正餐，确实是能具有减肥的效果。

（图片来源网络，侵删）

红薯能和土豆一起吃。红薯和土豆是都常用的食物，两者有其吃不会有什么禁忌，相反，能够补充人体所需要的营养成分。土豆中含有大量的淀粉、蛋白质和膳食纤维，尤其富含有多种氨基酸，吃土豆对于消化系统具有非常多的好处，能够有效地帮助清除肠道内的毒素和垃圾。

红薯和土豆可以在一起吃，我家有时用锅贴红薯和土豆吃，挺好的。

红薯和土豆是可以一起吃的，二者没有饮食禁忌，适量的食用红薯和土豆不会对身体产生不好的影响。红薯营养价值很高，富含蛋白质、维生素、氨基酸以及纤维素，具有健脾益胃、益气补虚、润肠通便的功效，能够增加动脉血管壁的弹性，预防动脉血管粥样硬化，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。

方法/步骤选择土豆和地瓜。土豆选择大个的，地瓜选择橙色心为主的，不管什么皮。只要心是橙色的就可以。都要较为新鲜的。

红薯和土豆可以一起吃。土豆红薯双炖：准备用料：红薯600g、土豆400g、油适量、盐适量、葱适量、蒜适量、花椒适量、酱油适量、大料适量。

先将土豆去皮肉切块，切好葱花。锅内倒油，先将肉爆熟。放葱花爆香，倒酱油，倒入土豆翻炒5分钟。

红薯洗净去皮切块，用保鲜袋密封，放入微波炉中4-5分钟叮熟。在叮熟的红薯里放入香油、盐后拌匀，红薯馅就完成了。在榨好的土豆渣中，放入1勺蜂蜜、3大勺土豆淀粉和1大勺白糖。混合均匀后，再放入少许盐，拌匀。将混合好的土豆泥搓成碗状，把红薯泥包进去，封口即可。

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