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秋季天凉的减肥方法-秋天减肥的效果知乎

减肥方法 5个月前 (04-29) 44

文章阐述了关于秋季天凉的减肥方法，以及秋天减肥的效果知乎的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

秋天减肥瘦身的原则有哪些1 “1+1”原则每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。

方法一：秋天天气好了，不像夏天的燥热，很多人在秋天的食欲都会暴涨。所以秋季减肥首先要做的，就是控制食欲了。不要动辄吃零食解馋注重三餐结构，早餐吃得像，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。

（图片来源网络，侵删）

充分补水，缺水会影响代谢水平，燃脂效率会下降，影响减肥成效。而秋天原本就比较干燥，虽说秋高气爽，但身体缺水就不好了。因此在秋天一定要记得补充充足的水分，对于运动的人更要如此。

保持充足的睡眠，不管是要做什么，充足的睡眠都是必不可少的条件，如果你每天能坚持11点前上床睡觉的话，那么每天就能保证8小时的睡眠时间，拥有充足的睡眠就不需要喝些咖啡来提神，还能坚持接下来一天的减肥***。

少吃多运动，尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，做做家务态度决定一切，所以你要有恒心。

（图片来源网络，侵删）

在“吃”与“动”上应相互协调，配合进行，即一方面适当控制饮食摄入，另一方面增加运动量（最有效的运动减肥方法是饭后散步半小时），使消耗大于摄入，以达减肥目的。

以上这个方法小基数的可以减掉10~15斤，基数大一些的可以减掉20~25斤，亲测有效，想要减肥的姐妹们一定要坚持下来。这个时候皮肤会有些松弛，所以每天要多做拉伸运动。多补充水分蛋白质来修复身体状态。

秋天减肥其实并不难，牢记：3吃、1动，体重缓缓下降。很多人通过各种方法想达到减肥的目的，包括节食，大量的锻炼，更有甚者可能会用一些比较极端的方法减肥，这可能会伤害我们的身体健康。

一日三餐都要保持健康的饮食，为身体提供充足的营养和能量才能保持新陈代谢正常的运行。注意食物本身的热量，这样就不用担心堆积脂肪了。多吃新鲜的水果和蔬菜以及含有大量纤维素的食物，还要为身体补充足够的水分。

秋季瘦身效果好的减肥汤推荐。秋季瘦身减肥汤（1）冬瓜瘦身汤很多人都知道，冬瓜是有很好的利尿减肥功效的，所以说，很多通过饮食来减肥的姑娘都会选择冬瓜作为减肥食物的食材。而冬瓜瘦身汤就是其中很受欢迎的一款瘦身美食。

慢跑，秋季气候宜人，温度适宜，很适合进行一些户外运动。慢跑就是一个非常好的选择。慢跑对我们的心肺健康都大有益处，而且慢跑可以帮助燃烧卡路里。

1、冬季是减肥的最佳季节，这主要是由于环境温度低。说到冬季运动减肥，同样的运动量，在冷空气中比在温暖环境中消耗更多的热量，也就是说温度越低，减肥效果越好。明年春天，你的身材会更美，会让别人觉得“相隔三天”。

2、早上吃的要营养，最好早期半小时熬小米粥，中午不用太忌讳，要吃饱，下午还要活动的。

3、减肥的正确方法是少吃多运动。苹果减肥法，又名“三日苹果减肥法”，起源于日本，2013年流行于中国。其法是在3天内只吃苹果、吃饱为止，三日即可减轻3至5斤。

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