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水煮香蕉减肥餐-水煮香蕉减肥法一周瘦20斤

减肥餐 5个月前 (04-20) 37

文章阐述了关于水煮香蕉减肥餐，以及水煮香蕉减肥法一周瘦20斤的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

如果说你要减肥的反而造成来一个水煮蛋还是非常明智的选择，因为他是优质的蛋白，而且保护感特别强，水煮也可以最大程度地保持它有营养，并且还不容易发胖。

想要从健康角度出发，科学的实现瘦身，绝对是科学的吃好三餐。从人的代谢的角度出发，一天中早上代谢率高，越到晚上代谢率越慢。而且作为一天的开始，早餐一定是要吃的营养，吃的健康。

（图片来源网络，侵删）

如果人们是把鸡蛋当成了晚餐正常食用，只要不超过一天两个鸡蛋的量，是不会发胖的。不过，如果人们是在临睡之前吃鸡蛋，可能对身体的影响就不太好了。

当然是练完吃了，蛋清是食品，你不用当药一样吃。专业健身的一天吃70.80个蛋清呢，有的甚至更多。你就天吃三遍，一次吃到10个就行。睡觉之前吃效果很好，睡觉的时候是最长肌肉的。

早上一碗面一个鸡蛋可以，但是中午和晚上只吃一个鸡蛋和一根香蕉有点太少了，而且最好早晨做一个小时运动，晚上做运动会影响睡眠，即使瘦下来，身体也不好。

（图片来源网络，侵删）

降低基础代谢这是自身的一个防御，你减少了摄入的能量，身体很聪明地将基础代谢自然降低，一旦你恢复吃晚餐，而你的消耗没有改变，那么剩余的能量储存起来变成脂肪。这就是为什么胖了减，减了胖，永远在减肥的路上的原因。

1、早餐：早餐保持一天活力的重要保障，所以一定要吃饱，营养全面。因此含丰富蛋白质的食物是必不可少的。鸡蛋、牛奶、水果、粗粮等混合搭配，都是不错的选择。牛奶＋苹果、鸡蛋＋牛奶、麦片＋鸡蛋等等都是不错的早餐选择。

2、早餐：一碗鲜肉小馄饨、一小碟蒜泥黄瓜。加餐：一个橙子。中餐：一碗燕麦青稞米饭（二两）、小***煮白蚬子、杏鲍菇青椒炒鸡胸肉（可添加自己喜欢的其他蔬菜）。加餐：一杯无糖酸奶。

3、以下是一份减肥餐食谱，供您参考：早餐：燕麦片：1/2杯，加入一些脱脂牛奶或豆浆，配以一个水果（如苹果或香蕉）。全麦面包：1片，搭配低脂火腿或鸡蛋。煮鸡蛋：1个，搭配一些蔬菜（如西红柿或黄瓜）。

4、早餐食谱：麦片粥（一小碗）、蜂蜜、面包（一片）、葡萄。牛奶+苹果。鸡蛋+牛奶。麦片+鸡蛋。午餐：米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。

香蕉+醋+黑糖一起煮一日三餐，各喝三汤匙的香蕉+醋+黑糖熬煮出来的水，可以达到不错的减肥效果。这样的吃法在日本地区一度很流行。像香蕉这样的食材，生活中很常见。

方法如下：将香蕉切成段状之后煮。煮香蕉的时候需要挑选外表是金***的香蕉，这种香蕉熟得较好。把香蕉剥掉，并且切成段。水烧开后加入适量冰糖，将果肉放入水中煮十分钟左右。

煮香蕉的正确方法是将香蕉去皮，放入沸水中煮制，同时根据个人口味加入适量的糖或其他调料。煮香蕉是一种简单又美味的水果烹饪方式，不仅可以软化香蕉的质地，还能使其味道更加浓郁。下面详细介绍煮香蕉的步骤和技巧。

做法：香蕉去皮，切成小丁。锅里，加入清水250克，白糖100克，烧至糖化水沸，盛入汤碗中即可。香蕉煮熟吃更有利于人体的吸收，香蕉本身有降血压的功效。它本性寒，煮熟了还可以驱寒。

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