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减肥经历和成功方法-减肥成功的经验分享

减肥方法 5个月前 (04-19) 37

今天给大家分享减肥经历和成功方法，其中也会对减肥成功的经验分享的内容是什么进行解释。

文章信息一览：

1、亲身经历，减肥前130斤，经过三个月的时间，减肥到102斤。这期间，完全没有节食，因为我是一个吃货（爱吃饭不爱吃零食），每日三餐不能少。晚饭后散步还要再加一餐。

2、天知道，我那会不过是个一脸baby fat，胖乎乎的小女孩而已，被他们大呼小叫地称赞一番，我真觉得自己该痛下决心减肥了。真正减肥从大四开始我真正开始减肥是在1992年大四寒假过后。我失恋了，那真是天塌下来的感觉。

（图片来源网络，侵删）

3、个月之前我并没有减肥的打算。因为毕业找工作，去了一趟深圳回来，看见满街的美女，身材超好，穿起衣服来简直是和明星一样。深圳回来后，为了提高自己的形象竞争力，下定决心减去一点肉肉，不说多，减到100斤吧。

4、本人男，身高181，半年前体重194，正式减重有半年了，这期间走过不少弯路，遭了不少罪，现在终于算是略有小成了，和大家分享一下我的经历，希望有减重想法的小伙伴不要走我的弯路。

1、当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1）脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

（图片来源网络，侵删）

2、我亲身经历过的减肥方式有：控制自己的饮食，吃一些减肥餐。多做运动。在这些减肥方式里面，我认为最有效果的一种减肥方式，就是合理的搭配自己的饮食，同时坚持的去锻炼。

3、最主要的是，健身房有氧运动加无氧运动减肥，能够最大限度避免在减肥以后出现皮肤松弛的现象。现如今，趣评体重一直保持在140斤-150斤之间，并且每周坚持到健身房锻炼1-3次。

第一阶段减肥食谱：只喝白开水或者蜂蜜水。第二阶段减肥食谱：早餐：咖啡，橙子，苹果。午餐：煮鸡蛋一个，蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜。晚餐：白薯粥，凉拌菠菜，西瓜，苹果。

我觉得轻断食是最安全的减肥方法，就晚饭不吃就够18小时不进食了。进食期间除了高热量的如油炸类食品以外都可以吃包括五花肉。刚开始的三四天特饿，就要考研毅力了用喝水方法缓解饥饿感。一个礼拜后就慢慢习惯了。

早餐，鸡蛋，牛奶或豆浆，一片全麦面包。午饭：不能吃大米，吃水煮蔬菜少量瘦肉。午饭后游泳2小时。饿了吃水果还要多喝水。晚餐，酸奶或水果！切记不能吃米饭，面条。一周游泳2，3次就够了。

谁能告诉我这么在一个月内减下15斤！三日苹果减肥法三日为一个周期，第一天只喝水，第二天只吃苹果，第三天喝水+苹果，每天的苹果总量不超过5个，类似于断食的减肥法，3天的效果减重3-5斤。

与人交往不再自卑，可以去挑我喜欢的衣服，而不是以前衣服挑我，关健是我减完肥已经快5个月了，体重还是保持在105，真正的减肥是减脂肪，并且不反弹。

那时候我还发了一个朋友圈。我朋友还说这个是他今年听过的最励志的消息了。减肥成功后，就感觉自己变得更加的自信了。看看自己刚入职的照片，再看看自己减肥后的照片，还是很有成就感的，毕竟二十多斤不是白瘦的。

1、喝水减肥法，你知道多少小编点评：这些快速减肥方法比较适用于需要在短期内快速瘦身的MM，长期坚持会因为营养失衡，对身体不利，因此要慎重考虑，如有不适，请立即停止。

2、我和朋友们一样在梦想和现实中徘徊……下面我就给大家分享一下我自己尝试过的减肥方式：第一，吃营养品减肥。

3、可以促进肠道蠕动。0持之以恒持之以恒是最最最重要的一点，要是没有一颗坚持的心，不肯持之以恒，不管你用什么方法都百搭。比如说你第一天吃三个苹果，结束了，第二天吃了三只炸鸡，那和减不减肥还有什么两样。

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