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减肥吃三个鸡腿晚饭不吃-减肥吃三个鸡腿晚饭不吃可以吗

减肥吃 5个月前 (04-18) 37

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文章信息一览：

1、长时间晚上不吃饭会导致胃炎很多减肥的人喜欢晚上不吃饭，认为晚上不吃饭就可以达到减肥的效果。这个想法不正确，长时间不吃饭会导致胃炎。

2、为了减肥不吃晚餐会对身体有很大的危害。首先，不吃晚饭的话，胃酸会照常分泌，长此以往胃酸就会伤害胃黏膜，久而久之，就很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，诱发胃炎。

（图片来源网络，侵删）

3、偶尔一两天不吃晚餐是没什么问题的，但是如果长时间不吃晚餐的话就会有很多危害了。长时间不吃晚餐会对你的胃不好，有可能会得胃病，难受起来可真是要命的，另外还有可能会导致营养跟不上，就算是瘦了也会看起来不健康。

当然可以。拓展：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。

首先是肯定能减肥的，当然你早晨和中午不能暴饮暴食，如果你早晨和中午吃了别人一天的量，那你就是晚上什么都不吃，也不可能造成热量缺口，所以是不可能瘦的。

（图片来源网络，侵删）

晚上不吃饭是减不了肥的。因为从晚餐到睡眠时间，中间间隔时间非常长。一般来说我们晚餐是五六点钟，我们按六点钟吃晚餐到睡前十二点钟，就相差六个小时，两餐之间的食物消化一般是四个小时。

为了保证身体健康，将体重控制在合理的状态无可厚非，但是有些人选择晚上只吃菜不吃饭，这种节食的方式来减肥，这样的做法是不可取的。不吃饭只吃菜，减肥效果微乎其微。

1、长期节食的后果就是肌肉逐渐流失、基础代谢降低，不仅瘦会越来越难，而且就算瘦下来也会更易返弹。

2、不吃晚饭不但起不到减肥的作用，甚至能够引起肥胖风险的增加，因为不吃晚饭会造成血糖明显的波动，进而会对于胰岛素分泌的正常节律有负面的影响，使胰岛素代谢负担加重。

3、不吃晚餐能瘦。可以快速的达到减少体重的目的。但是这样的减肥方式是不健康的。

4、如果是晚上不吃饭，且白天不增加饮食，摄入热量的减少确实能减轻体重。但由于摄入的能量无法满足正常活动的需求，从而消耗自身的能量，对健康会有很大的影响。

有的女生为了减肥，所以选择长期不吃晚饭，但是这样的做法也会对身体造成一些伤害，因为大家得到的营养物质是不够的，因此就会导致月经失调。

所以不吃晚饭对健康非常不利，也不利于减肥。希望能帮到您。一个人只有他身体的状态，他的运营，他的代谢是正常的。才能够继续往下减，才能够达到我们想要的体脂率。我们想要的外型特征否则的话是不可能的。

我们身体当中的堆积的脂肪就越多，所以晚餐可以多吃一些粗粮。

影响睡眠到了晚上，午餐摄入的食物已经消化吸收，胃里自然是饥肠辘辘，如果坚持不吃晚饭，晚上你可能会饿得睡不着觉，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，注意力不集中，工作、学习效率更低。

基本都是为了健康的身体，不是不想吃，而是让自己自律，选择性不吃东西，人到中年，不想大腹便便，保持体型。健康，美体，让自己能留住更多的青春，是很多人的追求。

很多人为了减肥而不吃饭，其实这种行为是不科学的，不吃晚饭会让抵抗力下降，而当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻反复发作...等等病变都会出现。不吃晚饭也有一定的好处。

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