减肥期间可以吃果干吗-减肥的人可以吃果干吗

文章信息一览：

• 1、健身减肥时期可以吃葡萄干吗?
• 2、水果干真的低热量吗
• 3、果蔬干吃多了有什么坏处吗?

健身减肥时期可以吃葡萄干吗?

1、减肥期间建议少吃或者别吃的水果：果干：红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果以及果脯等，一小半碗的葡萄干热量就可以达到200大卡，但是同样体积的葡萄只有60大卡热量。

2、减肥期间可以吃葡萄干。适量地食用葡萄干是不容易发胖的，反而还能帮助肠胃蠕动。可每天食用十来颗葡萄干，即可轻松减肥瘦身。

3、不好，很明显，葡萄都那么甜，添加了糖分的葡萄干就更甜了.想减肥，最好别吃零食，饿了吃饭，每顿饭8成饱，注意饮食搭配，持之以恒，才是正道。

水果干真的低热量吗

低热量：蓝莓果干是一种低热量食品，每100克蓝莓果干大约含有180-200千卡的热量，适合作为减肥期间的零食。抗炎作用：蓝莓果干中的花青素具有抗炎作用，可以帮助减轻炎症反应，缓解关节炎、痛风等炎症性疾病的症状。

在同一个重量之下，大部分水果的热量都比米饭要低。有一些水果的热量虽然比米饭低，但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢是最终决定肥胖与否的关键。

不一样，果干的热量要比水果要高很多。新鲜水果和蔬菜中超过80％是水，而水果干和蔬菜干则是脱水了的，这相当于浓缩过的，自然会产生更高的热量。

果蔬干吃多了有什么坏处吗?

蔬菜干是经过油炸脱水处理的零食，口感极佳，但是它含有的热量极高，如果食用过量，很容易造成肥胖等身体不适的情况，在油炸的过程中，还会使蔬菜里的营养成分流失，降低其营养价值，长期食用蔬菜干，还会造成营养不良的情况。

大量食用水果干很容易导致上火，因为水果干是脱水制成的，不含任何水分，所以性质偏热，大量食用容易导致上火便秘。

有。如果食用过量，很容易造成肥胖等身体不适的情况，在油炸的过程中，还会使蔬菜里的营养成分流失，降低其营养价值。长期食用果蔬干，还会造成营养不良、易上火的状况。

吃果蔬片的好处和坏处 蔬菜干果蔬脆片有营养，含有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质等营养物质。

此外，干燥后还含有大量的糖分，如果吃太多，会增加肥胖的发生风险，这种脱水果蔬干不属于营养健康的零食。像蜜饯一样，除了浓缩了水果本身的糖分外，还含有大量的增加糖，所以不属于营养健康的零食。

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