艾氏减肥法食谱-艾有减肥作用吗

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• 1、吃什么可以减脂肪最快最有效的方法

吃什么可以减脂肪最快最有效的方法

1、榨汁是让苦瓜的减肥和营养物质最有效吸收的方法。苦瓜榨汁后，最好是将汁和渣一起吃掉。材料：苦瓜1根。做法：苦瓜洗净去籽，放入榨汁机中榨成汁即可。

2、莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，从而净化血液。 薏米 薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 *** 如果想要最快控油排油的话，最好是吃水煮***。只需要加入淡淡的盐粒就可以了。

3、晚餐时，我们还需要选择合适的饮品来搭配，既要保证营养，又要保持热量摄入的控制。例如，红茶、绿茶、花草茶等都是非常好的选择，除此之外，蜂蜜水、葡萄汁等低热量的饮品也很适合晚上食用。

4、吃什么减肚子脂肪快有效1 燕麦 燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便有很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。

5、以吃7分饱为度，这样可以促进体内脂肪的消耗。

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