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减肥早餐吃酸奶吗会胖吗-减肥早餐吃酸奶吗会胖吗

减肥吃 6个月前 (04-03) 44

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减肥期间不要喝任何碳酸饮料；不要熬夜，睡眠充足是有利于减肥的；少喝酸奶。

减肥期间是可以喝酸奶的，适量的喝酸奶还可以促进胃肠蠕动帮助减肥，但酸奶不能喝太多，喝太多会导致体内胃酸过多，胃黏膜以及体内消化酶受到***分泌异常，导致出现的食欲不振、脾胃虚、腹胀和腹泻的现象。

（图片来源网络，侵删）

可以饮用脱脂酸奶、达能Taillefine脱脂酸奶、Line低脂（0.1%）纯酸奶等有利于减肥。脱脂酸奶是指除去奶上层的脂肪（奶油），所含的脂肪在1%以下酸奶的一种。

酸奶配合燕麦一起当早饭吃有利于增加饱腹感，很适合在减肥期间食用。但是暖奶最好不要加热，因为加热容易杀死酸奶里面里面的乳酸菌，从而无法起到通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾，减轻体重的效果。

减肥期间不要喝任何碳酸饮料；不要熬夜，睡眠充足是有利于减肥的；少喝酸奶。

（图片来源网络，侵删）

减肥期间每天吃乳制品以及多喝水可以促进排便减肥期间可以多吃乳制品：可以适当喝酸奶，对排便也特别有帮助，但减肥期间最好选择无糖低脂酸奶。肉类：一般可以适当吃鸡胸肉、牛肉、鸡鸭鹅等肉类。

减肥早餐可以喝酸奶。酸奶能够有效的调节肠胃菌群，对于促进肠道的消化和吸收会有一定的帮助，但是如果空腹喝酸奶的话可能会对肠胃造成一定的***，导致肠胃出现胃痛、拉肚子、肚子疼等情况。

减肥的人可以喝酸奶，在减肥期间喝适当的酸奶可以提高减肥效果。酸奶本身含有的能量并不是特别高，如果在减肥期间喝适量酸奶，并不会引起过多能量进入体内，可以维持机体能量负平衡，促进脂肪分解代谢。

1、酸奶可以在早餐喝，有一定减肥功效，但最好不要空腹喝，也就是说先吃点面包之类的再喝。

2、养生小贴士如果早餐喜欢吃面包，最好戒掉以下这些致胖君：奶油面包、各种果酱、花生酱、火腿肠面包...这些面包能够给你丰富的口腹之欲，但是热量太高了。担心早上吃面包会发胖的可千万要禁口啊。

3、g的面包一般大概300大卡的热量，如果三个的话就大概900大卡了，一般人的基础代谢率需要热量1200大卡左右，但是酸奶和牛奶的热量也比较高，一袋100大卡左右，所以凑合咯~少吃面包，多吃米饭，米饭热量低~~~希望有用。

4、研究证明，早上什么都不吃才更容易发胖。俗话说得好，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃好。早饭很重要啊，因为是一个漫长晚上过后的第一次补充营养。牛奶面包并不是高脂肪的食物，所以不会发胖。

5、每天早餐喝酸奶不会长胖，每天早餐喝酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘。很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。

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