麦片减肥食谱表-麦片减肥法月减二十斤
本篇文章给大家分享麦片减肥食谱表，以及麦片减肥法月减二十斤对应的知识点，希望对各位有所帮助。
文章信息一览：
燕麦片的热量
1、燕麦片的热量约为每100克350卡路里，一个鸡蛋大约是150卡路里，一个苹果大约是50卡路里。因此，早餐吃三勺燕麦片（假设一勺为50克），一个鸡蛋，一个苹果，总共的热量大约是350 * 3 + 150 + 50 = 1250卡路里。
2、“法国HICIBI”智能减脂研究机构，创造性挖掘整体科学特征的食疗配方，攻克关于高风险体质这一个历史性的问题。
3、一般情况下一小勺燕麦100克麦片大概含有的热量350卡左右。燕麦中所含的丰富的维生素、矿物质及氨基酸等，对于增进机体健康，促进发育，参与新陈代谢，抵御疾病等，都具有极其重要的作用。
4、而土豆100克的热量是76大卡，相比之下，一碗米饭的热量约为250大卡，相比之下，土豆的热量更低。燕麦片100克的热量是367大卡，相比之下，红薯的热量99大卡更低。
5、燕麦片一般都是每100克有350卡热量左右，吃燕麦片的话，用牛奶泡则还需加上牛奶的热量，用开水就没有额外热量了。一般食量吃一小碗燕麦片用大约30克燕麦，也就是说100多卡。
6、燕麦片的热量是：3670大卡/千克（15360焦尔/千克）；因为水中不含热量，所以水的热量不用计算，只计算燕麦片的热量，就可以了。
燕麦怎样吃减肥
1、第香蕉燕麦燕麦片里面倒入豆浆，加上适当蜂蜜，开火加热，然后放入半根香蕉切成的块，搅拌一下就可以吃。
2、一：水煮燕麦粥 对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。
3、燕麦片可以做成苹果燕麦粥，好吃又能达到减肥的效果。需要准备好食材：主材料：燕麦140g。辅材料：苹果1个、清水适量。首先将准备好的燕麦冷水下锅，清水末过燕麦一指左右的高度。开火煮开后转小火继续煮8分钟。
4、怎样吃燕麦片减肥 牛奶麦片粥 材料：麦片90克、牛奶150克，白糖少许。做法：麦片加适量清水浸泡30分钟以上。锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。
减肥食谱一周菜单
1、午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、***减肥汤。周二 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。
2、早餐：一碗鲜肉小馄饨、一小碟蒜泥黄瓜。加餐：一个橙子。中餐：一碗燕麦青稞米饭（二两）、小***煮白蚬子、杏鲍菇青椒炒鸡胸肉（可添加自己喜欢的其他蔬菜）。加餐：一杯无糖酸奶。
3、第一天食谱早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯。
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