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健身美女减肥吃蛋好吗(健身美女减肥吃蛋好吗***)

减肥吃 6个月前 (03-30) 41

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文章信息一览：

减脂可以喝蛋***吗在大力度的减脂期间，摄入高蛋白的食物可以让你更多地消耗脂肪，但肌肉不受损耗。而且，蛋***总体来说热量并不高，一勺蛋***大概40到50大卡。

减脂的时候能吃蛋***。既想减脂又想增肌的人完全可以正常食用蛋***，用蛋***代替饮食中的一部分高脂肪肉类，不仅不会造成体脂肪增加，反而能够帮助降低热量摄入，更加利于减脂。

（图片来源网络，侵删）

服用蛋***可以补充优质蛋白，减脂期间可以适量吃。但最好从食物中摄取。还要注意均衡营养，食物多样化，适量运动。

二是蛋***，主要成分就是65%-75%左右的蛋白质和其他添加剂组成。乳清蛋白是一种补充蛋白质的途径。

可以，刚开始健身时因为身体不适应，所以肌肉生长会非常迅速，一个月10斤不是不可能。但不能光靠蛋***，主要是日常饮食。少食多餐，高蛋白高碳水化合物高热量饮食方案，在早晨和训练前后摄入一勺乳清蛋***混合牛奶。

（图片来源网络，侵删）

乳清蛋***是彻底蛋白质，带有全部身体所需要的必需氨基酸。对比opo结构脂，乳清蛋***带有大量的支链氨基酸（对肌肉增长更为重要的碳水化合物）。

1、蛋***是用来增肌的，而你现在的主要目的是先减肥。这个可以吃，也可以不吃。但是等减肥下来之后增肌就比较困难了。

2、减脂期间是可以喝蛋白质粉的，一方面是因为蛋白质粉的热量并不是很高，一勺蛋***大概含100-150大卡的热量以及23-25克蛋白质，而减脂的人群如果想要通过食物来补充蛋白质的话，热量一般会比蛋白质粉更高。

3、可以帮助减脂。从直接作用的方面来说，蛋***中的蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生，帮助减脂。其次，蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。

4、减脂期间，增肌粉可以吃，但需要精确计算好一天吃的热量和消耗的热量，如果计算不好吃的量，那么就算吃水解蛋***也会胖的，减脂的原理就是热量摄入小于热量消耗。

5、蛋***完全可以代替一下高脂肪的肉类，在减肥期间是可以喝蛋***，不要吃一些脂肪含量高，含糖分高的食物。

6、所以说及时的补充蛋***对身体是有很大的好处的。：减脂期喝蛋***会胖吧？这个问题取决于你怎么喝。蛋白质、碳水、脂肪，任何宏量营养素摄入总量过多，都会让你长胖。但是在减脂期，你其实更需要充足的蛋白质。

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