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LOFTSOHO办公室减肥食谱(办公室减肥瘦身动作图)

减肥食谱 7个月前 (03-07) 61

本篇文章给大家分享LOFTSOHO办公室减肥食谱，以及办公室减肥瘦身动作图对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

罗汉果减肥的食谱NO.1蜂蜜果糖饮材料：罗汉果250克、蜂蜜1小匙做法：将罗汉果压碎，加4大碗水（两天的量），放入锅内煎煮40分钟，去掉罗汉果渣，倒入保温瓶内保存即可。用法：每次倒1杯，加入适当蜂蜜即可饮用。早晚各1次。

罗汉果糙米粥 - 材料：罗汉果 2 个，糙米 150 克，盐 1 小勺。- 做法：将罗汉果和糙米洗净备用。在锅中加入 3 大碗水，水开后加入米和罗汉果，小火煮至成粥。- 用法：此粥适合早餐和晚餐适量食用。

（图片来源网络，侵删）

罗汉果怎么泡水喝减肥效果最好1 罗汉果泡水减肥方法罗汉果减肥茶材料：罗汉果半个、80度温水500ML。做法：取干罗汉果一个，一般泡一壶茶半个罗汉果就可以了，可以连壳一起放，或者壳留着做其它用处。

罗汉果降脂茶，虽然是甜品饮料，但是它的热量接近为零，减肥的姐妹们可以放心饮用。NO.3罗汉果糙米粥材料：罗汉果2个，糙米150克，盐1小匙。做法：将罗汉果、糙米洗净备用。

1、晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜。周四减肥餐单早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝。餐点：圣女果一些，酸奶一杯。

（图片来源网络，侵删）

2、早餐：鸡胸肉1片（约100g）、西蓝花一份（约40g）、苹果一个午餐：鸡胸肉1片（约100g）、蔬菜沙拉（可以放少量油醋调味）、红薯1个晚餐：水煮蛋2个减肥减脂餐食谱2 周一减肥餐单早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。

3、午餐：杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个。晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个。第四天早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟。午餐：鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个。

4、减肥减脂餐的食谱大全2 一周减脂餐食谱一日三餐安排表介绍如下：周一减肥餐单早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。餐点：葡萄一些。午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜。餐点：酸奶一杯，香蕉半根。

选择高蛋白的早餐，可以让自己充满活力，蛋白质和膳食纤维可以保持饱腹感，也可以减少对食物的渴望。选择合适的办公室零食经常吃健康零食有助于保持血糖平衡，减少对高热量食物的渴望。

上班族多吃什么帮助减肥菠萝 100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。

上班后一直处于坐相，那么喝杯咖啡或者苡仁水，这样可以让你不停的跑厕所，有助于减肥和盆骨变形。

办公室人群怎么减肥1 选择健康的早餐早餐尽量选择低脂饮食，多补充蛋白质，这样能够保持人体一整天的新陈代谢都会非常旺盛，建议早餐吃点鸡蛋、牛奶等。

白领的减肥食谱白领减肥食谱之金银豆腐原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇（罐头装）20只，葱2根，水100克，汤料（粉状）15克，酱油15克，砂糖4克，葱油4克，少许淀粉调成浆状。

减肥者的早餐可以食用鸡蛋和粗粮。推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素，粗粮有利于促进胃肠道蠕动，进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。

减肥食谱一日三餐早餐麦皮一碗、脱脂奶一杯。苹果三个、清茶一杯。香蕉二条、绿茶一杯。提子麦包一个、乌龙茶一杯。粟米片一碗、脱脂奶一杯。西梅五粒、脱脂奶一杯。麦包一个、西梅汁一杯。

早餐食谱：麦片粥（一小碗）、蜂蜜、面包（一片）、葡萄。牛奶+苹果。鸡蛋+牛奶。麦片+鸡蛋。午餐：米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。

早餐牛奶1份，花卷1个。包子1个，豆浆1份。鸡蛋1个，面包1个（不含糖或少含糖）。午餐牛肉炒豆腐干、炒小***、米饭。

减肥食谱一周菜单（第一天）早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、***瘦身汤。

午餐可以食用以蛋白质的瘦肉类为主，并且搭配富含各种维生素的水果蔬菜，养成均衡营养的饮食习惯才能起到减肥的目的，比如牛肉、菠菜、生菜等。

早餐莴苣香蕉汁看起来很平常的蔬果汁，加上了香蕉、莴苣等营养食材后，让果汁喝起来变得很不一样。

早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。午餐：丝瓜炖豆腐。材料：丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段。调料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙。

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