老便秘食谱减肥(老便秘吃什么知乎)
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文章信息一览：
盘点几款治便秘的瘦身食谱
1、香蕉粥 材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。功效：清热润肠通便。
2、早餐 莴苣香蕉汁 看起来很平常的蔬果汁，加上了香蕉、莴苣等营养食材后，让果汁喝起来变得很不一样。
3、【导读】笋的纤维质可促进肠的蠕动，帮助排便，非常适合便秘的人吃。
4、消脂瘦身汤 材料：淮山四钱、山渣二钱、车前子三钱、泽泻三钱、党参五钱、瘦肉八两。食用方法：五大碗水，炖三小时，当午餐食用 柠檬海菜汁 材料：养乐多一罐、柠檬二个、未泡水海菜（裙带菜）一两。
5、香蕉小档案：香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。海带木耳餐 材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。
便秘有哪些食疗膳食?吃什么食物有助于排便?
1、火龙果 火龙果之所以可以缓解这个情况，主要是因为它的成分，它的成分当中包含大量的酶、膳食纤维以及不饱和脂肪酸，这些物质，可以促进肠道蠕动，进而起到润肠效果，所以可辅助治疗便秘。
2、软化大便的食物主要有以下几种：熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。
3、牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
4、便秘食疗方（1）五仁粳米粥这种粥对中老年人的便秘现象有很好的调节作用。将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。
5、树莓：树莓含有丰富的纤维，几乎是草莓的两倍。纤维可以帮助食物顺利的通过消化系统，而且有利于肠道内益生菌的繁殖。早餐吃燕麦粥或者酸奶时加入一些树莓即可。
女性摆脱便秘三大食谱介绍
女性便秘的饮食食谱 胡萝卜黄瓜汁 原料：黄瓜1根，胡萝卜1根。制作方法 把黄瓜、胡萝卜切片，往豆浆机加入少量的水，然后开始榨汁吧。可以根据自己的口味加入白糖或者牛奶都可以哟。
【薏仁南瓜浓汤】 悠闲夜晚补足一天所需食物纤维的好伙伴 薏仁南瓜浓汤颜色鲜艳可爱，口感层次丰富，含有大量食物纤维、矿物质、多酚等不管是瘦身还是美容都不可或缺的营养素。
核桃仁拌芹菜 主料：芹菜300克，核桃仁50克配料：精盐、味精、香油各适量。
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