减肥餐芦笋炒蛋(芦笋炒蛋的热量)

文章阐述了关于减肥餐芦笋炒蛋，以及芦笋炒蛋的热量的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

• 1、芦笋木耳炒蛋怎么做
• 2、芦笋怎么做好吃炒鸡蛋
• 3、芦笋可以炒鸡蛋吗
• 4、瘦身餐的食谱
• 5、芦笋玉米炒蛋的做法

芦笋木耳炒蛋怎么做

1、木耳炒鸡蛋的炒法如下：将所需食材准备好。木耳用温水泡发，去除根部后，焯水备用。鸡蛋打散备用。锅中加入适量食物油，倒入蛋液滑散。将鸡蛋炒好后盛出备用。另起锅，锅中加入葱花爆香，加入木耳翻炒均匀。

2、开水焯过莴苣叶，冷水冲凉，滤干水分，切细。水发木耳切细。蛋液打散，热锅冷油，先炒好蛋。下适量油，将莴苣叶和黑木耳一起下锅翻炒。加适量盐和糖，再倒入炒好的蛋，继续翻炒几下即可装盘。

3、准备食材，木耳、鸡蛋、辣椒、葱、姜、蒜、辣椒。木耳切丝，葱切成葱花，姜切丝，蒜切片，辣椒切段。碗中打入鸡蛋，搅散，炒熟。木耳焯水，起锅烧油，放入葱、姜、蒜、辣椒。倒入木耳、鸡蛋搅拌均匀。

4、做法： 把鸡蛋打散煎成薄饼，切成块备用。将木耳发好水洗净，香菇洗净切好备用。木耳、草菇焯水，滤水备用。然后起锅锅热放油，放木耳和草菇，爆香。之后倒入鸡蛋块，点入精盐、胡椒粉翻炒即可。

5、木耳炒鸡蛋配料：鸡蛋 2个、木耳（水发） 20克、鸡汁 1勺、精盐 3克烹饪步骤：干木耳清洗一下用清水泡发，如果时间够建议温水或冷水泡发1小时左右如果时间不够可以找一个密封盒，倒入热水，盖紧盖子快速摇动。

芦笋怎么做好吃炒鸡蛋

1、做法：先将芦笋老皮削去，切马蹄长片用清水漂上。葱切丝，蒜切片，姜剁末。肉切末 ，放入一个小碗里加少许酱油，盐，打入鸡蛋（只要蛋清），搅匀。这时候可以芦笋捞出沥干 水。

2、做法 芦笋择去老根老皮，淡盐水浸泡半小时去除农残，斜切。鸡蛋打入碗里，加入适量盐、水淀粉，搅打均匀。烧一锅水，放点油、盐，把切好的芦笋焯2分钟左右捞出过凉。

3、将鸡蛋打入碗中，加适量的料酒。打成蛋液，待用。随后，将切好的芦笋和胡萝卜片下入沸水中焯一下，捞出。烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块。接着，合入焯好的芦笋和胡萝卜片翻炒一下。

4、做法：将鸡蛋打散，加入适量料酒打成蛋液待用。将切好的芦笋和胡萝卜放入沸水中焯一下，时间2-4分钟即可。焯水使芦笋和胡萝卜的口感更好。

5、芦笋和鸡蛋怎么炒好吃（1）芦笋炒鸡蛋准备2个鸡蛋，芦笋、胡萝卜适量。将鸡蛋打散，加入适量料酒打成蛋液待用。将切好的芦笋和胡萝卜放入沸水中焯一下，时间2-4分钟即可。焯水使芦笋和胡萝卜的口感更好。

6、把做好的料汁倒入锅中用小火煮开，煮开之后就可以直接浇在芦笋上。然后重新起锅烧一些热油，把热油同样也浇在芦笋上，这样一道非常好吃的响油芦笋就制作完成。

芦笋可以炒鸡蛋吗

1、倒入芦笋段，翻炒约1-2分钟，炒至芦笋变绿色。 倒入打好的鸡蛋液，翻炒均匀，使蛋液均匀覆盖芦笋。 炒至蛋液凝固，即可出锅。希望以上信息对你有帮助。

2、芦笋鸡蛋西红柿可以一起炒。需要提前准备的材料有：番茄300g、芦笋150g、鸡蛋3个、食盐适量、葱适量、料酒适量、调和油适量、鸡蛋适量、白糖适量。材料准备好。芦笋切掉硬的尾部，切段。西红柿切块。

3、芦笋和鸡蛋的做法 芦笋炒鸡蛋 原料：材料：鸡蛋、芦笋（已清洗切开）、胡萝卜片。做法：将鸡蛋打入碗中，加适量的料酒。打成蛋液，待用。随后，将切好的芦笋和胡萝卜片下入沸水中焯一下，捞出。

瘦身餐的食谱

早餐：早餐保持一天活力的重要保障，所以一定要吃饱，营养全面。因此含丰富蛋白质的食物是必不可少的。鸡蛋、牛奶、水果、粗粮等混合搭配，都是不错的选择。牛奶＋苹果、鸡蛋＋牛奶、麦片＋鸡蛋等等都是不错的早餐选择。

第六天）早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁；中餐：毛豆蛋炒饭、***豆腐汤；晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。 （第七天）早餐：海鲜粥、芭乐；中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤；晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤。

减脂餐食谱做法大全有鸡脯伴肉丝、娃娃菜火腿豆腐汤、茄汁玉米鸡脯肉、鱼香茄子、凉拌紫甘蓝等。鸡脯伴肉丝 红萝卜和青瓜分别切成丝，豆芽清洗干净，鸡脯肉煮熟撕成丝备用。小米辣、香菜切好，蒜剁成蒜末。

早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁；中餐：毛豆蛋炒饭、***豆腐汤；晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。星期天 早餐：海鲜粥、芭乐；中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤；晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤。

星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。

周一早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、***减肥汤。周二早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

芦笋玉米炒蛋的做法

芦笋热水焯一下，不要太长时间，捞出过凉水，切断备用。

芦笋炒鸡蛋 材料：芦笋200克，鸡蛋3个，水淀粉4调羹，蒜头4瓣，盐适量 做法： 芦笋择去老根老皮，淡盐水浸泡半小时去除农残，斜切。鸡蛋打入碗里，加入适量盐、水淀粉，搅打均匀。

做法：起锅烧水，放入冬瓜和薏仁，10分钟后加入木耳，5分钟后加葱花、芝麻油、盐和鸡精，即可。

开水煮熟芦笋，配上煮鸡蛋，淋上生抽酱油即可。我把蛋黄去掉了一部分，吃点蛋白就可以了，是我的减脂餐。早餐四：牛奶燕麦粥、鸡蛋羹、槐花鸡蛋饼、牛排。洋槐花季要多吃点花，营养又健康。

炒鸡蛋 炒鸡蛋比较随意，可以放入自己喜欢的蔬菜芦笋、番茄等等，不过炒鸡蛋就只能你当初辅菜来了。

胡萝卜、洋葱切末，芦笋切薄片，再抓一点玉米粒，加一勺玉米淀粉，适量盐、白胡椒，打入一个蛋，搅拌均匀，切几个洋葱圈，锅底倒一点油，放入洋葱圈，用勺子把糊糊舀入洋葱圈内，盖上锅盖小火焖一会，待表面凝固即可。

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