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芦笋虾仁减肥餐(芦笋虾仁减肥餐能吃吗)

减肥餐 7个月前 (02-27) 52

文章阐述了关于芦笋虾仁减肥餐，以及芦笋虾仁减肥餐能吃吗的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

九种简便营养减脂餐做法，应该没有人比我更会做减脂餐了吧？番茄豆腐汤：番茄炒软出汁，加入适量水煮开，倒入***豆腐，加入小许盐，加入1勺生抽，出锅前撒少许葱花。

菜花炒香菇，材料：菜花炒香菇+（南瓜+虾仁+蓝莓），做法：锅中倒油，放蒜末爆香，下菜花和香菇翻炒；加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺匙盐；锅中倒入少许清水焖两分钟就可以盛出开吃啦。

（图片来源网络，侵删）

在减脂的同时也要加强蛋白质的摄入，加入一些增肌的食物对减肥又帮助。

1、【做法步骤】准备新鲜芦笋一把，根部的皮较老，口感不好，我们先把它去掉，然后切成滚刀块，滚刀块更容易入味，切好后，装盘备用。准备红甜椒半个，切成菱形片，大蒜、生姜分别切成片，装入盘中备用。

2、准备好所用的食材，芦笋切去底部老硬的部分，虾仁我是自己手剥的白虾，挑去虾线剥去外壳，有条件的建议自己手剥虾仁，更加肥美。把虾仁加入1勺料酒，少许盐，少许黑胡椒粉，抓匀腌渍一会去腥。

（图片来源网络，侵删）

3、做法：把芦笋洗干净，斜刀切段。烧开水，在水里放油和盐，烫一下芦笋，很快就要拿出来，不然时间长就不脆了，烫不熟没关系，还要再炒过。

1、准备新鲜芦笋一把，根部的皮较老，口感不好，我们先把它去掉，然后切成滚刀块，滚刀块更容易入味，切好后，装盘备用。准备红甜椒半个，切成菱形片，大蒜、生姜分别切成片，装入盘中备用。

2、虾仁两面略煎即可。6 倒入姜蒜蓉炒均匀。7 加入焯过的芦芛翻炒片刻。8 调入适量鱼露。9 再勾生粉芡，搅拌均匀即可。白灼芦芛新鲜芦笋洗净去根去老皮备用。葱姜切丝，泡水备用。辣椒切圈。

3、．处理食材：鲜虾去头尾+壳+虾线，先加入少许盐、糖、料酒搅至上劲不出水，之后加入少许生粉和油锁住味道，腌制约10分钟入味；芦笋削去底部老皮后切斜段，用盐油开水焯烫1分钟捞起过凉水。

4、芦笋炒虾仁食材：芦笋一把，虾仁适量，蒜末，蚝油，盐和味精步骤：将芦笋切段，焯水十秒后捞出控水。起锅烧油，放蒜末爆香。放入虾仁，炒至变色。放芦笋，加蚝油调味。

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