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减肥餐推荐一个主食(减肥餐推荐一下)

减肥餐 7个月前 (02-26) 53

本篇文章给大家分享减肥餐推荐一个主食，以及减肥餐推荐一下对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

减肥餐主食有哪些的1 首先，我们来了解第一种主食：糙米。精致的白米饭是大家现在吃的最多的主食，米饭的主要成分是碳水化合物，现在人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。

减肥米饭减肥米饭用什么米做薏米薏米具有养胃的效果，尤其是在夏天吃，还能够达到给身体祛湿的效果，薏米含有的热量也不高，并且含有丰富的膳食纤维，薏米也可以当作主食来食用，它的腹饱感也很强，对于减肥的人来说，是可以代替主食的佳品。

（图片来源网络，侵删）

A级减肥主食：红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓。最美好的事情是，豆子只能煮粥煮汤吃，如果不加糖的话，想吃过量都很困难。

减肥主食推荐：燕麦：低糖、高营养、高能量、低卡路里，适合减肥人士。玉米：富含营养、纤维素、能改善胃肠蠕动，有一定减肥效果。

杂粮代替1/3的精制米面：黑米、小米、大黄米、高梁米、紫糯米、薏米等，也都是优秀的减肥主食，建议替代1/3的精制米面。多吃杂豆：杂豆指除乐大豆之外的红芹态豆、绿豆、花豆、豌豆、鹰嘴豆、芸豆等。

（图片来源网络，侵删）

减脂优质碳水主食有哪些2 有碳水的减肥食物芹菜说到减肥的碳水食物有哪些这个问题，芹菜是那种可以放心吃的零卡路里的深绿色蔬菜之一，富含膳食纤维对减肥瘦身非常有帮助。

减肥期可以选择低热量高饱腹感的主食，代替精致碳水。建议吃：纯燕麦片100g/338kcal，富含膳食纤维和维生素，营养价值更高。不建议吃：水果麦片500kcal/100g，口感虽好，但含糖量很高，升糖指数高。

摘要：我们常吃的主食一般都是米、粉面、馒头等，但对于减肥者来说，这些主食含有大量的碳水化合物，属于高热量食品，是需要尽量避免食用的。那么减肥主食吃什么好？很多减肥者选择不吃主食，这是很不健康的。

所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。

生吃味道不好，可以和黄瓜一起榨汁吃，也可以榨了汁冻成冰块减肥的时候吃什么主食好啊科学饮食***：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

减肥人士在饮食方面需要特别控制，同时也应注意食物的合理搭配，宜营养丰富、全面且低热量。

关于减肥餐推荐一个主食，以及减肥餐推荐一下的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。