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减肥生蚝餐(生蚝减肥能吃么)

减肥餐 7个月前 (02-26) 58

文章信息一览：

1、鲜虾芒果沙拉准备食材：芒果番茄牛油果虾仁牛肉片做法：D牛油果、芒果、番茄切块。2虾去壳去虾线，水开煮熟。牛肉片可以切块煎香。3调个酱汁：1勺蜂蜜或代糖，小半个柠檬汁。两勺橄榄油，适量黑胡椒搅匀。

2、一周不重样。一周不重样自律减脂晚餐。【干煸杏鲍菇】所需食材：杏鲍菇350g（2大根），大蒜4粒，生抽2勺，老抽半勺，蚝油1勺，孜然粉1勺，白芝麻少许，代糖少许。杏鲍菇洗净刨成薄片。

（图片来源网络，侵删）

3、一周减脂汤不重样低卡罗宋汤食材：娃娃菜、胡萝卜、洋葱、牛排、土豆。

4、一周的减脂餐给你们安排好了！星期平菇炒蛋烹饪方法：鸡蛋炒熟盛出，油热下葱蒜爆香。下平菇炒出汁，倒入炒好的鸡蛋，生抽、蚝油、辣椒粉各一勺，少许盐炒匀即可。

5、好吃低卡减脂掉秤神器一周不重样香煎豆腐：蒜末，两勺生抽、一勺蚝油，半勺白糖、一勺淀粉，半碗水调酱汁，豆腐切三角形裹上一层淀粉，再裹一层蛋液，煎至两面金黄，倒出多余的油，最后倒入酱汁大火收汁即可。

（图片来源网络，侵删）

6、一周减脂餐美味低卡星期一黄瓜拌鸡蛋，星期二凉拌鸡胸肉，星期三包菜，拌荷包蛋，星期四豆皮拌豆芽，星期五菠菜拌金针菇，星期六凉拌娃娃菜。

午餐：烤鸡胸肉、1份炒蔬菜、1碗粥。下午加餐：杏仁或者是核桃，200大卡以内，不能吃花生。晚上：烤三文鱼、1份炒蔬菜。麦吉减肥法第三阶段食谱早餐：2片全麦面包、1个荷包蛋、1杯无糖豆浆、维生素。

麦吉减肥法第二阶段食谱麦吉减肥法第二阶段的一日三餐其实不用做很大的改变，可以增加上午的加餐和下午的加餐部分。低糖水果放在上午，坚果放在下午。

麦吉减肥法食谱麦吉减肥法第一阶段食谱早餐：1个荷包蛋、2条培根、1个大番茄、1杯无糖豆浆。午餐：烤鸡胸肉、1份清炒大***。晚餐：烤三文鱼、1份清炒西兰花。另外，白开水或是无糖的茶水、咖啡无***。

麦吉减肥法第一阶段麦吉减肥法第一阶段是无糖速效期，这个阶段要完全杜绝主食和一切糖类，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，牛奶，可乐，果汁等含糖饮料，啤酒。

鸡腿肉）、龙虾、牛肉（瘦）、鳊鱼、黄鳝、猪肉（瘦）、鸡蛋、泥鳅、青蟹、花蛤、蛏子、河蟹、生蚝。

麦吉减肥法第一阶段：启动阶段启动减肥，速效阶段。完全杜绝主食，一切糖类，包括米饭，面条，土豆，牛奶（乳糖），含糖饮料，啤酒（麦芽糖），可乐。

将生蚝洗净，沥干水分，之后加入盐、胡椒粉腌制片刻。准备一个干净的盆，放入面粉、鸡蛋，加入适量水，将其搅成面糊，面糊不能太稀，以筷子沾上面糊提起后成线状最佳。

推荐食谱芝士焗生蚝用料：生蚝，洋葱，大蒜，淡奶油，芝士碎，百里香，黄油。做法：洋葱洗净去皮切末，大蒜剥皮切末，百里香切碎。生蚝先用刷子把外壳刷洗干净，撬开外壳，把生蚝肉取出。

生蚝最方便的吃法有煎、烤和蒸。煎生蚝需要将小蚝仔清洗干净，打入鸡蛋、盐、白胡椒粉和淀粉搅拌成糊状，再煎至成型即可。烤生蚝则需要将生蚝肉烫一下，炒香洋葱和大蒜末，淋在生蚝肉上并撒上芝士碎，最后放入烤箱烤一刻钟。

再把蚝肉平铺在蔬菜上面。再铺上蒜蓉酱，加半小碗清水用大火炖，想要吃嫩一点的，开锅以后再炖两分钟就可以，想吃老一点的，再多炖3分钟即可。最后味美汤鲜的生蚝煲就完成了。

然后将酱汁淋在生蚝上面即可食用。生蚝酱汁四准备材料蒜茸2茶匙（10g），朝天椒3个，香葱1棵，盐1茶匙（5g），柠檬汁2汤匙（30ml）。然后将朝天椒和香葱洗净切碎。

第一步：牡蛎去壳，用盐水洗净并除去水份。第二步：把饭蒸得不软不硬，并在焖的时候放牡蛎蒸熟。第三步：把饭盛在碗里，加佐料拌着吃。把饭做得干一点，并在焖的时候，放牡蛎，熟后加佐料拌饭吃。

1、在减脂期间，你可以选择以下一些外卖：沙县小吃：可以选择鸭腿饭或鸡腿饭，再加些卤蛋和青菜，搭配三分之一的米饭即可。记得要去掉腿上的皮，青菜可以水煮清淡一点，米饭不要太多，不要浇汁。

2、在减脂期间，建议选择相对健康的外卖选择。以下是一些推荐：沙县小吃：沙县小吃通常比较健康，可以选择鸭腿饭或鸡腿饭，搭配卤蛋和青菜，只需三分之一的米饭。注意去除腿上的皮，青菜可选择水煮以保持清淡。

3、如果你正在减脂，以下是一些点外卖时可以遵循的建议：汉堡：选择烤制的肉饼，去掉酱料。麻辣烫：选择清汤或番茄汤，多选蔬菜，少选各类丸子。韩式拌饭：选择瘦肉，少些米饭。

4、减肥人士可以吃的外卖有：苹果和番茄。苹果中含有丰富的膳食纤维以及果胶，既能减肥又有美容的作用。而膳食纤维可以增加饱腹感，而果胶则有利于降低身体对于脂肪的吸收，减肥的效果非常明显。

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