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减肥早上吃蛋黄好吗知乎(减肥早上能吃蛋黄吗?)

减肥吃 8个月前 (01-28) 60

今天给大家分享减肥早上吃蛋黄好吗知乎，其中也会对减肥早上能吃蛋黄吗?的内容是什么进行解释。

文章信息一览：

减脂可以吃蛋黄，但不宜多吃。蛋黄的脂肪、热量比较高，吃多了会导致高胆固醇血症，使肥胖者的血脂更高，不利于控制体重，所以减肥者少吃蛋黄。

当然可以，减肥期间需要补充大量的蛋白质，而鸡蛋属于优质蛋白所以减肥的时候一定是可以吃鸡蛋的，大家不用担心啦~ 每次谈到减肥的话题，总是有很多人表示，很多很多的禁令不能做。

（图片来源网络，侵删）

减肥期间是可以吃蛋黄的，但是蛋黄的热量比较高，因此一定要限制摄入量。

减脂可以吃蛋黄吗不建议吃。健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂或增肌的效果，如果身体脂肪含量太高，肌肉再发达也会显现不出来，只会埋藏在脂肪下。而鸡蛋中的脂肪含量则来自于蛋黄，每100克鸡蛋中含有脂肪10克。

可以吃，最好晚上不要吃，要配合适量的运动啊。我是健身教练，说说我的一点点建议吧。

（图片来源网络，侵删）

1、蛋清好。鸡蛋中的脂肪含量来自于蛋黄，每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以，健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄。

2、减肥吃蛋白还是蛋黄吃蛋白好一些，但是也要适当吃蛋黄。

3、也建议吃蛋黄，因为蛋黄中的营养比蛋清更加丰富，虽然脂肪和胆固醇比较高，被大家所抗拒，但是每天1-2个蛋黄是没问题的，如果蛋白质摄入不足，可以格外增加蛋清的量，比如很多健身的人就会吃大量的蛋清来补充优质蛋白质。

4、减肥期间是可以吃蛋黄的，但是蛋黄的热量比较高，因此一定要限制摄入量。

5、减肥吃鸡蛋吃不吃蛋黄减肥期间其实是可以吃蛋黄的。只要控制食用的量就行，虽然蛋黄的热量、脂肪含量以及胆固醇含量都比蛋白要高，但是蛋黄的营养价值也非常丰富，减肥期间可以适量的食用。

6、蛋黄的含有脂肪。因为鸡蛋中的脂肪含量主要就是来自于蛋黄，每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以，对于减肥的来说是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄的。蛋黄即鸡蛋内部发黄的部分。

1、如果大家想要减肥的话，就可以选在早晨吃鸡蛋，这就能少吃一些别的食物，而且还不会感觉到饥饿。很多人都认为减肥时不能吃蛋黄，这种认识是错误的。

2、而减肥期间，我们需要控制高热量食物的摄入，由此可知，减肥吃鸡蛋是完全可以的，并且是非常有好处的，但是明确一点鸡蛋的热量基本上集中在蛋黄当中，因此减肥吃鸡蛋可以减少蛋黄的摄入。

3、减肥期间是可以吃蛋黄的，但是蛋黄的热量比较高，因此一定要限制摄入量。

4、减肥期间是不能吃鸡蛋黄的。鸡蛋黄的热量较高，而且富含大量的胆固醇，吃鸡蛋黄容易导致人体内的热量上升，从而引起人体发胖，所以减肥期间不能吃鸡蛋黄。

5、减肥期间其实是可以吃蛋黄的，只要控制食用的量就行，虽然蛋黄的热量、脂肪含量以及胆固醇含量都比蛋白要高，但是蛋黄的营养价值也非常丰富，减肥期间可以适量的食用。

6、可以吃，最好晚上不要吃，要配合适量的运动啊。我是健身教练，说说我的一点点建议吧。

减肥期间是可以吃蛋黄的，但是蛋黄的热量比较高，因此一定要限制摄入量。

减肥期间是不能吃鸡蛋黄的。鸡蛋黄的热量较高，而且富含大量的胆固醇，吃鸡蛋黄容易导致人体内的热量上升，从而引起人体发胖，所以减肥期间不能吃鸡蛋黄。

吃蛋减肥在早餐期间，比起吃馒头、包子、蛋饼等油腻的早餐，鸡蛋其实比你想像中更能耐饿，并带来饱足感强，若搭配清粥一起食用，油量少，还能补充身体一整天的能量，有助于减肥。

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