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减肥餐实战(减肥餐减肥餐)

减肥餐 7个月前 (02-21) 64

接下来为大家讲解减肥餐实战，以及减肥餐减肥餐涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

1、主要主张的减肥方法是通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。晨起蜂蜜水。

2、如何快速的瘦下来【什么是5+2轻断食】是指一周7天里面，有5天我们可以正常吃饭（避开高油盐高热量食物）。然后选择不连续的2天来轻断食！（尽量选择周一+周五/周二+周六）。【轻断食减肥的好处】轻断食：间发性断食也叫轻断食。

（图片来源网络，侵删）

3、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。

4、推荐几种最简单实用快速的减肥方法快速减肥方法：泡澡用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以 *** ，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需 *** 5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。快速减肥方法：跳绳简单易行。

5、吃得多不如吃得对，不是任何蔬果都有利于减肥。最佳当数猕猴桃，黄瓜，西红柿，苹果和桃子。小编提醒：尊重身体机能，就能保持良好循环。三餐尽量正常，长期靠蔬果维持营养是不行的。

（图片来源网络，侵删）

6、快速减肥饮食有效方法黄瓜鸡蛋减肥法每天一日三餐都以黄瓜和鸡蛋为主要食物，不吃其他任何东西。

每天要适当的做些运动以配合饮食。运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈或者做瑜伽、跳舞、打球等等。这是减肥最好的办法。起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。建议早餐喝一杯奶外加一个鸡蛋。

每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。进食前应先喝一杯暖水。进餐时应细嚼慢咽。进食大量蔬果保持肠胃畅通。

平时多喝水，一天至少8杯。如果不想吃黄瓜，可以用苹果或香蕉来代替。适当的运动，可以增强快速瘦身的效果，不过不建议长期如此，身体还是要补充各种营养元素的。不妨每个月抽出一周的时间使用这个方法。

2、慢跑减肥法，简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

3、中药调理：根据个人身体状况和减肥需要，可以选择一些中药材进行调理，例如荷叶、决明子等具有减肥效果的中药，能够促进身体代谢和消耗脂肪，达到健康减肥的效果。

4、可以多练习哑铃、瑜伽来塑形，男生增加一些力量训练，如俯卧撑半小时，这个时候体重至少能减去8/9斤，偶尔放纵吃喝，身体也不会发生反弹，如果你坚持到这里简直太棒了，想要减肥的朋友们一定要坚持下来。

5、勤泡脚减肥脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

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