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节食减肥需要欺骗餐(节食减肥要节食一辈子吗)

减肥餐 7个月前 (02-19) 65

本篇文章给大家分享节食减肥需要欺骗餐，以及节食减肥要节食一辈子吗对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

1、震动代谢减脂期间我们长时间的相对低碳水饮食，身体会适应相对降低代谢，热量消耗减少，这时候一个高碳水的欺骗餐可以提高代谢，帮助解决减不动了（平台期）的问题，加速减脂。

2、顾名思义，欺骗餐的意义就在于吃了之后能够以某种形式欺骗我们自己的身体，使我们在减肥这件事情上更有动力。

（图片来源网络，侵删）

3、有一些人，瘦身一段时间体重不掉了，尝试了欺骗餐后，体重的确又开始下降。其本质原因是，瘦身过度压抑，导致无意识进食增加和运动消耗减少，通过欺骗餐放松下，更高效地进行了下一阶段的瘦身。

4、甚至有人为了减肥绝食，而导致身体受到了影响，这种减肥方式非常不健康的。也有人通过各种各样的方式减肥，但是减肥依旧是我们日常生活中的一个大难题。

5、传销估计论不上，只是无脑的传播人很多很多。。

（图片来源网络，侵删）

1、减脂期的饮食中一般不缺少高蛋白和优质脂肪，缺的主要是碳水，所以建议通过吃欺骗餐补充碳水（米饭、面条汉堡e、蛋糕.），使营养更均衡，吃完碳水人也会比较放松和快乐。

2、所以，吃“欺骗餐”的目的就是为了欺骗身体，稳定瘦素水平。稳定新陈代谢如果长时间吃的过少，会导致身体的基础代谢降低，更不利于减肥。很多人节食减肥后不仅没瘦，反而越减越肥。

3、欺骗餐≠暴饮暴食、胡吃海塞选择你爱吃的、高碳水高蛋白的营养食物；尽量避免高糖油腻的垃圾食品。

欺骗餐（Cheatmeal），通常是指连续吃了一段时间低能量饮食后，在身体出于自我保护逐渐减缓能量支出和脂肪消耗的情况下，安排吃一次日常餐单上没有的高热量美食，满足口腹之欲，让身体误认为没有发生饥荒”，继续减重和减脂。

减肥欺骗餐就是连续几天吃低脂低能量的饮食后，给自己来一次高能量、高碳水化合物的饮食。这是因为连续的低能量饮食，身体会以为自己饥荒，会降低基础代谢消耗，大大减缓了脂肪的消耗。

欺骗餐是指在减肥期间，坚持了一段时间饮食控制的人给自己放松一下，吃一下很想吃但平时不敢吃的食物，例如高能量高碳水的食物！通过循环控制饮食的方法来让身体适应低热量的饮食，并且不会因为过低热量而限制减脂效果。

欺骗餐就是指坚持运动和饮食控制的人群通常每周选择一餐日常饮食单（低脂低碳水）上没有，但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的美食。

欺骗餐又叫放纵餐。就是在连续几天低碳水低热量饮食后，安排一个相对固定的时间，放纵自己吃一次高碳水高热量的饮食。目的：通过循环控制饮食的方法来使身体适应低热量的饮食，并且不会因为过低热量而限制减脂效果。

欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人群通常在每周选择一餐食用日常饮食单（低脂低碳水）上没有，但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的食物。一般也被称为“放纵餐”。

1、欺骗餐（Cheatmeal），通常是指连续吃了一段时间低能量饮食后，在身体出于自我保护逐渐减缓能量支出和脂肪消耗的情况下，安排吃一次日常餐单上没有的高热量美食，满足口腹之欲，让身体误认为没有发生饥荒”，继续减重和减脂。

2、欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人群通常在每周选择一餐食用日常饮食单（低脂低碳水）上没有，但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的食物。一般也被称为“放纵餐”。

3、欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人群通常在每周选择一餐食用日常饮食单（低脂低碳水）上没有，但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的食物。一般也被称为“放纵餐”。

4、欺骗餐是指在减肥期间，坚持了一段时间饮食控制的人给自己放松一下，吃一下很想吃但平时不敢吃的食物，例如高能量高碳水的食物！通过循环控制饮食的方法来让身体适应低热量的饮食，并且不会因为过低热量而限制减脂效果。

1、所以，为了鼓励自己减肥，可以每个星期吃一次大餐，不过大餐中的肉食可以通过一些脂肪含量低的肉类来代替，比如鸡胸肉。虽然这样是在欺骗自己，但是可以通过这种方式让自己减肥成功的话，也算是一种不错的方法吧。

2、前面已经说了，减肥时期的你是不需要吃欺骗餐的。

3、很多东西是都不允许吃，你肯定会有心理落差。虽然偶尔吃一次欺骗餐不会让你脂肪迅速堆积，但是还是建议大家不要去总想着吃欺骗餐，因为你吃过一次之后就想吃第二次。

4、即使你在减肥，吃一顿“***餐”不会完全打乱你的健身***。一周吃一次你最喜欢的食物有可能帮助减肥，因为“***餐”的食物对心理有益。事实上，一顿结构良好的“欺骗餐”可以帮助你克服减肥的瓶颈。

5、但对于追求健康体脂和肌肉线条的普通健身者来说，没必要像运动员一样专业，“欺骗日”也就慢慢演变成了“欺骗餐”。▼方法超简单虽然从一天变为了一餐，但是方法大致一样。

6、放纵餐，是可以帮助自身恢复基础代谢的，至于为什么叫欺骗餐呢，欺骗餐是欺骗自己的身体，其实我并不是在减肥，你也不必感到受到饥饿的威胁，所以就尽快将身体代谢恢复吧，只不过欺骗餐只适合一周选择一餐，其他饮食得遵循减脂时期的饮食规律。

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