减肥可以吃鲜核桃么嘛-减肥期间能不能吃鲜核桃

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• 1、核桃热量高吗核桃热量高吗减肥

核桃热量高吗核桃热量高吗减肥

虽然核桃的热量和脂肪含量都比较高，但是其中也含有十分丰富的营养物质，食用后不仅可以为人体补充多种营养元素，而且还具有很强的饱腹感。

六个核桃的热量相对较高，每个核桃的热量约为30卡左右，一罐核桃的热量也比较高，大概在1000卡左右。如果你正在减肥，建议控制核桃的摄入量，以免增加能量摄入过多，导致减肥***受到影响。一般来说，减肥期间建议***用低热量、低脂肪的饮食，建议将每日的能量摄入量控制在合理的范围内。

颗核桃（可食部分0克）含有热量40大卡，需要散步26分钟消耗完。每100克该食物含有：脂肪580克；核黄素0.14克；钠40克；锌17克；磷2900克；蛋白质190克；铁70克。

别名：核桃仁、山核桃、胡桃仁、羌桃、黑桃、胡桃肉、万岁子、长寿果 热量：627 大卡（100克可食部分）分类：坚果、大豆及制品 评级：评价：高纤维、高脂肪、高热量，另外碳水化合物和蛋白质含量也较高，减肥时可少量食用。

减肥期间可适量食用。每100克鲜核桃的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的14%。热量（大卡）32碳水化合物（克）80、脂肪（克）290、蛋白质（克）180、纤维素（克）30、维生素A、而1颗核桃（鲜）（10克，可食部分0克）22大卡。

核桃每天食用量20-40g，相当于五个核桃，吃多了核桃会胖，因为核桃热量很高。核桃的热量：627卡/100g，1颗核桃可食部分0克，其含有热量40大卡，需要散步26分钟消耗完。核桃高纤维、高脂肪、高热量，另外碳水化合物和蛋白质含量也较高，减肥时少食用。

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